胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 `0 s6 H6 [3 m% v0 B
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# c$ A9 z. e) ^9 H
M. K/ s1 t* C2 r t 1、饭前喝淡汤或吃个水果 5 P, K) {4 j0 ^6 N6 `0 Q8 g # T/ z& Z d) Y6 E7 Q- g2 z
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 A1 x0 O5 k- j* K9 l! | . b* m6 T: ]; y
2、晚饭少吃，以素食为主 ' O7 `6 P0 d7 H$ w " n7 u, v3 o5 L! }: k1 Z
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: z: Z/ }8 X$ g; {# W
$ s4 \! d8 C- [, i, n 3、饭后散步半小时6 d6 K, d# \( `" J& v3 X
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发表于 2008-8-18 17:03
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