【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

3 h; r0 F. O( _3 T% h1 B/ Q0 w    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
9 C: P' t; ?0 g6 W$ y
3 F5 s8 C$ V5 q; ]7 l% m# ~# h, \    1、饭前喝淡汤或吃个水果
9 h# ?* G4 W6 W8 p9 a- _4 w, s8 W
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
$ F' a, B. z9 a, {2 ^4 H+ r1 `
    2、晚饭少吃，以素食为主
$ d  e* p+ u/ ^. k! B" \
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
+ Y" @8 ^4 [7 \" ]5 D! P
- o! X8 N* K" i5 c    3、饭后散步半小时
. f* i9 {! {1 `4 Z
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！