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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 |) f! l( f0 i6 c% K手部运动
$ C4 D: I# g1 }8 Y/ t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 ~- \- n- P3 s& q! M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 w& r, Q' I( W: w, Q* a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! F# y7 \& s- s! R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
s) t6 ]& u2 `- `( N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 \6 p3 c" K! |- y, r- q: w 将两手上下摆动，放松。1 T( u* n! ^: c8 a6 J \0 o7 N# x
颈部与肩部运动
% `3 z/ X9 ~* S# h: V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; t: ]0 G+ i$ ~" J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; J, i( l2 e8 A# d7 G# C& ?" z: j. ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; z5 N/ X U$ M9 ~& i1 D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ j' T x' T' o! _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% t, q. H' F, u A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- h; f ~" O+ Z: D6 I* H
脚部与足部运动
- j# S- A m" H2 T! z: j% C z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 w2 Q5 V3 f+ |2 k( V- |2 E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ l5 z# l* r& P. z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( D3 o, f" m& [. d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 i9 @5 |: _$ G3 J) e 手部与脸部运动 i* O( G7 b+ U: D* T) K! D- ]: D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ T E, a1 J0 w0 h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 U% `/ X# j" v) \8 D+ N: E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: U+ b: n5 Y# M- @ f9 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! q( m# w9 P. K) ?8 l/ M. d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 h4 }( i0 T- X0 n4 A ] 沿着下颚向下按摩。) F, q4 h1 R0 L* I; A4 q4 K+ C' O
下颚左右转动各5次。
9 i; M0 n4 O0 y& O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 m# c5 a. _- s6 i% J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试