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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
g* A4 z, n7 ?7 u) B手部运动
0 _* S" W" l( ^% `7 H( o3 b" _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ v' U7 @5 A1 j; P/ [& y$ Z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; O) F( A9 b5 ?* Y( o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- N8 J/ Z6 V) @" W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& l4 G: T! w; A) X1 F) a0 Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
b/ H5 N/ v/ l1 M 将两手上下摆动，放松。
' b- _5 J, M" ~# d3 b# M 颈部与肩部运动
1 K1 T. _9 p9 V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 [" ?; y2 L5 [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& H6 [2 n% X l4 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 d. H- h! w7 D8 K" L: T& k+ U 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 z2 C$ o3 P0 f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# G7 m) n5 X9 u# P$ W, C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# Q6 T2 E [& f7 e# C
脚部与足部运动
9 t$ P% c {" `$ {* _" M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* w6 V' \+ W. U! R# u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 m% V/ k% B# i% D2 k8 Y, a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& I1 j/ a2 ^9 p% t- s% O- A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: \" |0 a* t5 l, J7 p6 y
手部与脸部运动
6 B" w$ G0 B& w L6 b 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. g. L w: m* U! C7 R0 [- D: L5 r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 y- W. u3 E3 ~3 s- P& e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 n: ?- {/ \0 ~! F+ e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 o7 V, U) Q! L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 u0 J% U5 F" u* J
沿着下颚向下按摩。4 x# B0 O$ T" s
下颚左右转动各5次。
" P& H7 r c' `5 Y V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& H2 a, ~8 a5 m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试