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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 G/ I- p5 o, d) ^/ V5 y手部运动
# y8 w3 U' o/ r% L1 [) U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. j. [3 ?- Z: `% t' e9 Q4 L0 T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; [* c+ P/ c' n: P, F2 H; b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ ^" k3 t& n; F. k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) {5 J$ `8 r9 z8 O
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) \. f$ w; n4 e
将两手上下摆动，放松。
1 A1 j) u4 k. x. ~ 颈部与肩部运动- [' l/ F! v* X; b& \2 R, D) q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 a8 S# }# S8 Y0 @( A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 C( C9 n; i* \+ P0 p( T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 A9 u* D8 \5 w5 J, ?+ R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; x2 Y( h. Q' ]* L, L2 e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 U `# P2 W p9 g2 w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 k" o" B7 e# S, H; X5 p 脚部与足部运动
1 `7 `" v# ~/ w+ L/ j( V' k4 N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 D$ S2 b$ i$ [* @) N1 x6 _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& e0 H0 _9 y2 @. h. W+ ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 M) m2 T& q/ _- D) d2 r' O" D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 R/ N4 K4 K* X0 \1 m; ?' v1 U2 G- h 手部与脸部运动) o1 D _5 _" i7 @9 X' ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 b9 r- t; o1 H# H2 f. C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, T7 Y$ A( ~; ?: d& j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( S+ K. w i5 f! n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 e; M+ N0 p& @8 f' D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. r9 n; h9 z8 n+ v% h3 }1 _ 沿着下颚向下按摩。# m4 |6 ?0 i0 S6 U* M& m/ o
下颚左右转动各5次。% [# s5 e1 J+ ~/ L6 u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& C8 v/ z: F( x' V+ L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试