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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, L4 N/ |/ w% j# M* ^9 X手部运动
$ F7 V0 ~) u$ c+ x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 x6 a" I" u2 f* U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) T0 r# S/ R2 E) ~4 K1 f3 @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ A/ Z: E8 N) z m# I5 j# V3 f3 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. e: ]4 t) `3 }) W7 }; _' L1 ^+ x# M3 h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# Z7 [" ?& T) x8 k C3 d5 |) {: ~7 z
将两手上下摆动，放松。
$ J9 a- G' F5 Z# Y/ B m* I 颈部与肩部运动
1 g5 q1 n. i2 T( Y8 C6 L! o8 m: X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) g j4 o5 x/ ` _# O8 e4 @3 ~$ Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 Q2 K' k# P" k, Y6 c8 j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- |3 P( G/ v% W R' R; ^1 R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ b& Z$ C2 X1 ^1 L8 |3 A/ a% u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' k, G4 g- S2 e( R) ?$ a2 @" d6 j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ U8 \- l) o, ~ 脚部与足部运动0 S$ y. P- o3 v" T
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 A4 T, n1 k2 H \' w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( c. Y8 o- U5 D, i/ _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 M" ]5 y* U3 T. v% [( I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 c8 J* P$ _6 I6 m8 ?
手部与脸部运动- `, F8 T( S* O% N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ U9 i: I. u- y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% k6 R* Q7 O7 \/ ?6 M1 Y( T7 \/ D 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 _6 I: K6 ^2 B4 E3 n& w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 S: C# D, {+ ^; H$ ?3 u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
`* s& X: S' y' _+ X 沿着下颚向下按摩。( C# e1 u. v. [3 _% B, O
下颚左右转动各5次。
4 t' \4 z# x3 F( C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* q1 B$ s9 ]& c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试