|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
2 j ?+ l: S( H- n% q
. ^9 h7 b N5 O7 S" L) d ◆ 牛奶 - w4 s C! d ]8 r4 q4 f
0 ^* ~$ h) P( M& Q; W+ m
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( }5 ]1 o. E6 u+ V$ x% P
6 k3 t7 B6 C* \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( g" Z9 Q9 ]' ~. x; A
+ f" \, o0 H4 |+ o, b+ G ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & T# ?) E2 o" o' _! v
1 i; J8 e# ]2 V5 r9 ?% U5 f
6 d* h6 e; p6 f( N, N 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
4 G3 ]4 A. B. k8 o$ B4 @1 O& M: W
1 X0 W& w. g+ ~( W" D; x) C
◆ 小麦 * j+ n, m; K4 E' i
) r8 k* x7 y: P1 Z+ _
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# D8 A5 k; r. U. d- r2 B4 t4 ]
/ d; E/ d0 w C6 H
◆ 红枣 ; l) E# E: Q. L/ t
5 M3 g' ?0 }& R( H% _7 r1 c# F, g- B, X. a. G
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " {% F$ |) S& S0 H! [
/ T2 B' o! s0 [
◆ 桂圆
& T* o) P9 l) q z# a
# p% D* p6 p' s4 y4 X" v$ p+ h 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ k5 o) [3 Y. z. l: H0 \6 o! i: q
; H; l, d7 t8 y) [5 t7 S2 r ◆ 桑椹 3 r7 x; ?+ v' f; T" Z
0 e6 e/ I3 S. |1 _3 P% t
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 {& [& g5 M& |0 N8 B3 i2 C# z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 D- U$ F; w& r K' w6 b6 e G
# a, t3 v; t# b2 X2 ? N! n: Y- v2 N5 p) Q
◆ 莲子 + Z9 e5 f: m" {5 E. y
! L: d% d4 W* H5 ?% ~0 m( g 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 " v' X2 J/ G- u5 u
( G+ y8 S4 C& x0 V6 f* p ◆ 食醋
$ Q5 J) s' r7 V/ h; f) K
- D% Q( g; j4 F4 ^" c( k! Z$ n! ? 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 s; j* B* r C
4 b( Y+ O$ l1 j5 r* E% t [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
: U# z) x6 b( t& K
. H9 l M( z0 m/ Z% {" L! Y/ N4 ^' @0 l/ W8 Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 x2 c& Z6 m' ]
; T4 i0 U3 v0 }* X. ?, `: X
, w% p( {! q( F* p" t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡