|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 }7 ?$ H( B5 x( {6 G) R1 x " b( [& X( H$ M( F; z$ }3 i
◆ 牛奶
1 j/ i* P$ K7 \* V6 {# V& P
; [# x+ w% ]) p; f7 f2 z6 Q P 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ( {! b9 {" k/ Z c: [. g
) j3 r, m1 H( [( {/ j9 R( r
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
( g5 G: c$ Y+ O7 ^ $ f1 l U7 x8 M3 b2 p3 A% D
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) B7 I, P$ T) A! | 1 p9 J! u: a% ~, I9 ]$ y" z- G
3 E! S0 X; N! z: q
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% M s3 d3 K5 ]5 Y8 j9 {- T l
$ Q4 y+ S, A) o6 F) [ ◆ 小麦
( u# t5 ^ \3 {! x2 e7 J
) t/ R8 ?- f: f k3 {
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 4 F( S' N$ V/ j" n
# u) a' [. I* A; c! W" ?! H◆ 红枣 # i% c$ |/ X2 _5 p, N
@8 _3 u+ y: b/ h% T9 e+ x
6 M0 ]* X) ]: P" E; V 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
2 W6 y1 g) Q- @
* V- A' S) f" D ◆ 桂圆 6 a/ t( c* h* k8 X1 a$ Y
+ u, \; Y# ?; f' V4 C 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" E$ _' \) e. p w: m# k
3 L; E* w+ J, |" @ ◆ 桑椹
9 U) s) u) G6 l# V& q8 L" W$ y
. q8 D5 o, Z" k$ H/ S 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, t+ Z# @" f! G- L( Z$ J$ g1 [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 S9 p) u! X# X; g$ i
$ m0 y4 e7 W7 B) h
^: D, I: Y# }# ~; ? ◆ 莲子 / d6 r( B$ Q- k# ~+ s" A
3 [4 ] I. n9 V F/ S" _& J
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : P% B+ {* O- z: [0 T5 y
W( i! M0 l( V5 Y ◆ 食醋
2 y6 m9 u& @' V* ]
4 D% n2 ^$ R* N 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 n; I7 f) m3 C% ^6 @5 m% e
) C+ ?- j& W# ?9 }8 J5 n7 X$ J5 }+ ? [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 |9 m- M. s! L6 x 2 L# j$ y( o8 V9 O( j/ a
0 Y9 C8 s) a: s7 q 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 d/ V, _# [$ ?! R/ k* \7 z, J, v7 c- ^5 Z4 _4 _
# R- s- H: e8 \3 C1 O% \
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡