【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
8 ]8 X# _# |( u4 O) D9 D　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 S" b. L% K' a  z/ r) J2 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
1 ]3 k% v: T; W, C3 T3 P( G　　收在刷牙漱口时
9 f3 \: C. \! M% M8 K. i! _7 q& m　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 ?, |0 i  c( C( ]" [: {　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
- w1 \" ~/ K8 `3 b　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 u6 U2 u& |- p7 ]! F+ m2 E  j! m1 L　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 t/ V* C  i/ g1 |& `# R; W* T+ A　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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" ~/ U4 F: H9 ^. v' ?( U! U# x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- ]+ ]6 A* t9 t　　站立式
+ i$ Y4 G1 C6 Q- i- R% D* H* C　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& }% G$ ?$ z' r" g: M　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* @. k* B4 @9 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
+ B# I# s; K! Z) [: n6 s4 y　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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, c5 j6 h% G9 S2 F, \1 U# L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
4 P8 P% G) p2 x" H% E　　a、手脚伸直伏在地上。
: B# p# o# {8 W# W3 W　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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) ^9 x4 i! G/ o+ b. |5 R; O# T: x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" d$ ]3 q$ u2 V4 b: {4 \/ O% M所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
1 k+ `+ a5 s5 y7 l7 t( {发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这