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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) t; S4 w- j- }3 b: s4 G+ E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" e, ~2 X/ l9 I: k& L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- q) ?: [: v. o1 k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ S9 j0 K( F; i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: E% E4 r# L! m 运动区 1 d+ u) Y: {5 @/ N( ~
收在刷牙漱口时 + b7 a8 R- |3 w* z6 |: z& m( t4 r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ k' ?+ a- |0 b8 S( V3 }; ]$ ?1 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 e* y2 z d) F4 O: z1 m 收在沐浴松弛时
6 ]8 H2 G8 [! u/ W! Y0 `# J: v& Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % L; ]+ A6 l4 y! v+ w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . p2 W4 d2 J1 f( U; p+ |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 T- a( ~. O2 k" X8 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! t! M/ l. \& U/ s8 S
站立式
# R$ A7 v( C% K- F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 \! C: ^( [% Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 V3 _5 m1 K4 |: u' N+ E, \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
r8 w5 `5 ^' m: n2 H0 x 仰卧式
: A# O' A% Z" e/ {2 d' [4 j4 M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 V, j3 Y6 B# c" A! \6 D: W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 {* `* h6 X, F/ g
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# W5 y- H8 o; k# } e" c( c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 O' a( n! C4 b# n; m5 ]7 {
俯伏式 6 U @5 \% p! b* H
a、手脚伸直伏在地上。
' ], G8 q/ K; K9 \3 S9 K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" X. q `# a2 I2 g$ F+ V5 t
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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