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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 _9 K8 X) U8 Y( @6 S& L; u: J
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + P# r5 O; N. L1 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 W( Q: \6 x0 o0 F; N
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! h" N0 |4 M" b; Q: k
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 i z1 Y& u1 X$ I: h7 Z6 y 运动区
$ f5 f8 h0 _( l' l6 R 收在刷牙漱口时 * F3 s9 u/ g" r& }+ K3 e9 B/ n
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # T1 b9 d. M% |0 w# D& x( Y
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 4 J% ]% X* y. y- r3 x; C, ]# b& j
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: @3 b! }' V) k: J/ U a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
$ x) C' p( X+ W$ b b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& K6 d0 `! c$ Q# k
站立式 1 |# b, y" d& f9 q6 v+ J6 G$ q
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : I! ?) N% [; m
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] n& m& w$ f# j9 E' ]
仰卧式
: v" E) u7 i0 s8 a, J8 { a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & G) }6 N+ H8 B5 F3 V8 w8 I
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! n1 i7 v1 H% ^ 俯伏式 1 [2 }( ]1 j9 M/ [
a、手脚伸直伏在地上。
" [, d9 f1 c' N, k& S: P1 z b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 v/ b; v% q) d1 }: x, d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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