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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# t: A+ U8 f$ k9 q& Q. X" y' A 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 { @! y- Y. j. [4 Y" u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 w i7 m. F# M) \ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & p+ \% }8 h' k8 ~6 a/ C5 x: ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" l+ ~ [& I0 J$ }0 M
运动区 8 _2 u) ] y- z' z; a# m
收在刷牙漱口时 ) I* g! I5 z; G4 V* v3 v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / J' B. _6 P4 b" L6 \5 U
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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l8 Y' t, A" k; V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# M o. [3 M7 A; x
收在沐浴松弛时
- F! h3 B+ ?1 f, I* m 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 v D! |" ~2 j7 Y x5 _* I: X' d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* ?" Y( F, j& D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 Z4 A. o0 k5 \' S+ ~9 [
站立式
A4 {7 o. X8 t* F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 p3 B' X8 f( g0 a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 z# X4 W3 Y8 w. ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: e& F* _8 m l6 x, d
仰卧式- a' }4 e, Y* q9 |. A4 k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- I& U: X# k! `2 S1 I6 N! E' Q2 b b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 y- k3 q4 ]/ w5 k5 d! u
俯伏式 5 `2 T' r, j' ?& F% ` r
a、手脚伸直伏在地上。 9 } x& K! D" l; h7 q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# Y& E- B( x, J1 d
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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