|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人" y- ~9 V( U9 U' U: |
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 ^' ~; e+ v! \( O% ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: N0 F7 \- P0 S% z5 a* n
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# }% \4 r& C" F; {" {) n 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
F: s+ X! @5 Y0 f 运动区
( O% i' d/ ?0 @9 E0 o& e) Y8 b 收在刷牙漱口时
. b- o( }+ k# B' ~4 r a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" ?1 x3 A1 A8 P( P" Q5 z7 ]" d b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
3 C4 _# t% H, G6 J( y4 y; e1 J9 _/ C$ s# r% F; T9 n1 H1 [
- E, k5 H: i/ p* ]6 `! g( _ E% x2 p1 t- S5 `, M& t, s- j" @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 I- u1 t2 a; B* x& ~- v 收在沐浴松弛时
# H( }; T0 u1 m. V: c! Q; F6 ^ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 v" ], q' g: @$ l' Z a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; q- t5 m3 q% _( [
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
8 i, Y8 G% a# @% X& K% x/ x& f7 q
4 A: w L# s4 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# G( }' k- W, s7 C1 T& E
站立式
; |4 t' h+ d- G4 s0 D) _/ M& d* b a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 L9 W& `, X! Y8 [
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
- f/ B7 y1 H4 ?$ l( ~& i( C
( `" {! b( o: \& s0 S% Y3 V2 c. L8 ~( e6 d n; {. j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 q0 h+ ^0 U! `9 l1 R% V; w0 |5 u
仰卧式0 i4 T& e5 l) d4 [; [/ ?
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 G9 V+ s [9 G w& _$ c) ?
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 ^; T2 C- A& Y% \. M
! w7 r( l5 v, L
( c0 d6 d- t: @0 h. j1 {) D5 n3 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 v, b1 i6 i) ~. h
俯伏式
9 e# k3 F; `: t$ k a、手脚伸直伏在地上。
( W) `/ o% |, k2 e$ B) R3 ^ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 t! j& j& J; [ x# K; `, ]
* ]& m2 m0 b S# X/ |, g4 i4 I3 J) S% b/ U* z) _/ V
0 u% H0 R2 e' Q2 i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|