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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" L: H' T& c0 D9 A+ R1 C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 l# r9 W6 @2 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. P$ `/ g1 h2 b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 D1 T- A! ~! U# e" Y! R3 k# q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ e" M! Q: [- e5 `$ c0 ^" I G 运动区
1 q. f$ H5 @4 W1 j9 i4 p 收在刷牙漱口时 6 v/ I- h- }$ i) n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: }! g& c5 B* ~. g6 c1 X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ j# @$ L$ G, ]; X$ E: Z; i* w1 O
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; w) S5 N: R0 X/ E' c, P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], B( H, y# \3 q* J+ t# f4 A7 v- J
收在沐浴松弛时
3 `4 Z0 T) R! [, j4 h D* Y2 S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( ^2 a# i8 h- j. `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 M, T6 e+ t, Q& I$ Y: x+ K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 x4 |% p. b. L+ q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ {$ [3 s X( V
站立式 # z4 H& V' h2 z. T q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . |, D( X# q! `9 [& @ y! u# x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ t; Q: {0 \1 G# }" b& }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: \: i G) g, O8 T1 n, _" c' k
仰卧式# Z9 h7 y" M) c! L, s+ ^3 r h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; G% g0 B% x" J2 e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- B6 L7 n4 f) A2 U$ m( X( D4 r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% m2 P# n9 D) H D
俯伏式
! \! m1 E: l5 [5 z) m# | a、手脚伸直伏在地上。 + z) M/ o8 Q1 Z) l9 y" W. O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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