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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 v* h2 B, ~# |1 V5 l7 ~ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 h1 u/ m6 T' s& t" H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 M2 v& e+ D8 g2 U 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
6 w) g, E5 B7 c6 v! u7 q0 a7 e 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 \( t# X; g* W) m5 _3 K 运动区
7 I/ q4 }1 A5 }7 d! y8 F) Z% ` 收在刷牙漱口时 ; _1 s9 @5 J7 q8 @' v' ^
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 ^+ {5 O7 G) H6 L b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 ` g- l. r9 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" q. b1 S' `) }5 W( w+ S) M
收在沐浴松弛时
5 l" w6 I; z/ P& M4 j0 l( P 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
# @" a$ w4 L) E- L! p/ N" J$ V a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
7 D+ }4 D& \% k( G: P9 @# c! [ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 H9 Z( z, s, d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 g' G5 f9 e" F
站立式
) C* R; r. | |6 P. m t, @+ ` a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 & O! Q9 Q" ]3 Y
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* j* w5 B% K2 v0 \; m% x* R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: N b1 C2 b$ W% W4 I
仰卧式" x5 s5 T: c2 [# ?, V8 Y; q
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- ^2 c0 F# u$ Q b b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# E5 }; B. K. m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ \$ n4 v9 u9 V 俯伏式
' v# y6 W v" V: {; t! w a、手脚伸直伏在地上。
/ d+ m9 c$ p! \6 P5 i b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。/ M5 E" J& n: ^6 M+ v) P; p7 C
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! z8 ?6 [3 ^! v* L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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