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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: S' {- b7 ~5 W( T8 u* f 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + ~& v! A8 ]% u6 G4 F2 Q7 H) a8 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 I/ }! D$ K- Y( \) z8 G" Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) \4 k" T5 w( _# O8 ~: N/ f* @1 V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) @" D" X0 g9 ~$ `/ o6 {+ [7 y& U
运动区
2 v/ M! L5 O# Y$ d" e 收在刷牙漱口时 6 V9 ]' N8 m* J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ l% D" x4 @7 w g0 Q9 Q# ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: r4 z0 Q* D0 q/ h( M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ B1 K% [5 ]1 M! J' T5 R
收在沐浴松弛时
# S0 _" }5 d9 r# V% X2 O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" B/ j: r3 R" s0 a# l2 J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 i+ g/ r2 Q( b& M! Y4 `' L" T
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 s7 C5 M3 Y. r8 R* w( s$ {
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0 x4 i3 J( W, M7 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' O& X* @# p2 d 站立式
2 u% y+ u+ Y) o& Z4 _0 X, J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 u! q' Z: [6 ^* { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( k0 V7 i# ~% Z6 [ M, l. x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 b' O" [4 z6 ]2 X' \) ~ 仰卧式9 j% t% X4 g# i6 S( T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 \! x* E% O- K2 `& P) \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 b) `! j0 x9 @* s- z7 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, F+ H1 v' `) U( Z1 O* Z' ? 俯伏式 1 l% [' k9 J- T1 g0 q7 F5 j
a、手脚伸直伏在地上。
9 T6 I% r* N+ } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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