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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% {4 G5 D' A" U/ x( ? 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- e( L: \# _8 i: x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 v( c" m5 M) F; A! b' e+ \; e0 j" v$ v9 w0 y
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 F. j9 Z: V7 U/ y) ` 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; p3 M$ Y5 P5 w: @ 运动区 8 C& M! a. s# N# o
收在刷牙漱口时 5 z, \" \' v# P0 @$ i
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 l V0 w& ]( d6 z( ]7 I/ G$ l
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& P( j9 J% \4 K& S. W9 A' f$ r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: w+ [3 _1 z+ @8 @8 V$ i3 ], N 收在沐浴松弛时 $ j+ Z/ Q; w; [3 N" w) j4 T
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% \, _% Q% [ G6 T1 j$ S/ D: d7 c; l a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 x M; ^" W0 L/ j3 j0 c! F/ i
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, }9 R0 a2 M6 W; |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 x% T; l) ]/ O+ n8 k# j2 u M: z
站立式
: Q8 a3 q/ |. b- Z$ J" }8 `3 R a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 l+ G! D/ j3 x) v& \ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% P. R9 l7 T5 l5 L4 C1 \" Y
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1 q+ R2 J, H9 O1 S+ d, {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( h. {) w3 e: A
仰卧式( N; `7 F6 t3 W) _ D& @/ s
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * G$ h5 e) ~3 ?( E
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 A" c2 I8 e0 v! |0 ~
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: u/ Y3 z8 E6 P5 p% u" ]3 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 X- W7 J2 m# g: L& `
俯伏式
, i, j0 |" c6 }' O9 Q a、手脚伸直伏在地上。
" w J% ]! Y9 ` b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) N1 T+ z$ ^6 e3 d0 r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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