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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人" |8 P! i! i  j8 V) E# c
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; K& B" v+ ?8 F* q/ o, t! l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 e4 m% X- \+ K& G$ @) ]
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : t7 K3 G0 R+ D8 |
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, [2 `! J. n5 z" \4 }8 O! x( f& J
  运动区 # r4 K! H' U8 [
  收在刷牙漱口时 ) v/ i& |- w6 ^: Q0 r/ e3 N
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 i5 `6 h8 s1 H# D  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。3 U+ c4 Z( d, m* m
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- Q% a$ ]1 E  n( v0 X$ p7 V4 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ E. \- L# D, J1 q  收在沐浴松弛时
: H6 g- W0 t8 O/ R* E$ b  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 {$ r" x/ L/ S* l+ T  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 u' N* q; b! b' R* _6 J' F; s# V
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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5 r7 t6 a3 S# y* c! \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% n/ n2 y7 a5 C- Z! t  站立式
" _7 T: n. T% t! M6 M. R  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; P' O$ I% v. m8 d
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 q7 s) x. F! N* q6 b; E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 \* K1 C2 ]5 Q, q  仰卧式
9 e% {- R; H9 ]/ H: o5 J5 Y  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
: M4 I- d- |' p4 \% Q9 @  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* v8 n" G5 s7 t! n1 u4 M; A7 Y. q! ], c, T' f, s0 `" p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 n, e& O" }( I" ?  俯伏式 , @4 a& }# B- \  m% x" p2 u7 D9 B
  a、手脚伸直伏在地上。
/ f4 J4 f. ?& a  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 Q; s2 e/ ^7 g4 m  C1 d

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
. ]5 C, d( Z, M5 Z% o5 P所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了) N" C. c' d$ i6 ^3 q, h( Z
楼主今天辛苦了
' N1 z" B8 g+ V7 K, o发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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