【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
1 v* h2 B, ~# |1 V5 l7 ~　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 h1 u/ m6 T' s& t" H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 M2 v& e+ D8 g2 U　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 w) g, E5 B7 c6 v! u7 q0 a7 e　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 \( t# X; g* W) m5 _3 K　　运动区
7 I/ q4 }1 A5 }7 d! y8 F) Z% `　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 ^+ {5 O7 G) H6 L　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 `  g- l. r9 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
5 l" w6 I; z/ P& M4 j0 l( P　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# @" a$ w4 L) E- L! p/ N" J$ V　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 D+ }4 D& \% k( G: P9 @# c! [　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
) C* R; r. |  |6 P. m  t, @+ `　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* j* w5 B% K2 v0 \; m% x* R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- ^2 c0 F# u$ Q  b　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ \$ n4 v9 u9 V　　俯伏式
' v# y6 W  v" V: {; t! w　　a、手脚伸直伏在地上。
/ d+ m9 c$ p! \6 P5 i　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


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! z8 ?6 [3 ^! v* L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
8 f3 p$ N% ^2 w# K* C7 u5 f5 O所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
0 P% G( i  k) S& S; K: _3 m楼主今天辛苦了
, O8 z4 x, o* ~& U& o2 q9 G7 @9 S6 p发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这