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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: S' {- b7 ~5 W( T8 u* f  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + ~& v! A8 ]% u6 G4 F2 Q7 H) a8 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 I/ }! D$ K- Y( \) z8 G" Y
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
) \4 k" T5 w( _# O8 ~: N/ f* @1 V  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) @" D" X0 g9 ~$ `/ o6 {+ [7 y& U
  运动区
2 v/ M! L5 O# Y$ d" e  收在刷牙漱口时 6 V9 ]' N8 m* J
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
$ l% D" x4 @7 w  g0 Q9 Q# ?  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: r4 z0 Q* D0 q/ h( M

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ B1 K% [5 ]1 M! J' T5 R
  收在沐浴松弛时
# S0 _" }5 d9 r# V% X2 O  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" B/ j: r3 R" s0 a# l2 J  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 i+ g/ r2 Q( b& M! Y4 `' L" T
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  7 s7 C5 M3 Y. r8 R* w( s$ {
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0 x4 i3 J( W, M7 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' O& X* @# p2 d  站立式
2 u% y+ u+ Y) o& Z4 _0 X, J  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 u! q' Z: [6 ^* {  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( k0 V7 i# ~% Z6 [  M, l. x

1 ^1 Z$ z' y& T1 z5 z' E9 M9 C- O, n" w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 b' O" [4 z6 ]2 X' \) ~  仰卧式9 j% t% X4 g# i6 S( T
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
4 \! x* E% O- K2 `& P) \  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 b) `! j0 x9 @* s- z7 D

9 G$ ^- c5 p' f4 l  t0 T# K; O2 K/ V, Y: F# a* I. G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, F+ H1 v' `) U( Z1 O* Z' ?  俯伏式 1 l% [' k9 J- T1 g0 q7 F5 j
  a、手脚伸直伏在地上。
9 T6 I% r* N+ }  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
* g6 P0 h4 h4 F( u( ?( Q所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
- J' g7 C' H7 M4 c+ s) o0 Y) p楼主今天辛苦了
0 w8 z1 O& @* m发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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