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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& R. m6 I" ?) _4 y/ m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : _( n# U4 K- B" ~8 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 T5 i6 j: ]2 P5 I: J) M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * K: M# X& ]: q- I+ {1 F5 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. E9 Z6 Y: K& I& V: G! | 运动区
$ N( `, O+ D4 i( o) M9 O$ s 收在刷牙漱口时
( @6 T2 v$ Q- ~, Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 q3 G3 e C, C1 e p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- { [9 Y# H2 j% u1 E- A7 ~3 S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% g# o1 _! q, @# O
收在沐浴松弛时 ' {. s3 d2 a# N5 F3 {9 m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 l3 A# S* L2 x( x$ o& V+ B2 Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. N# r2 V/ E; S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " ?' I6 t5 Z2 o1 M/ E+ a; E9 N
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2 s8 B$ G, {" _8 Q3 E4 p6 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- f$ o. Y& C% H
站立式
" t/ O- _( n7 D& g! r- y9 _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 K- {8 x' J- ^ g7 b9 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! i# H: V( x/ h Y7 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% W- I T6 j1 O8 R' B( D 仰卧式7 u3 K$ @6 i8 T9 i! p7 e% q" {* K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; D1 v, ?& Z+ O8 N, s- b) m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, m/ l% C/ G; z% x g* F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: Y& L# {$ T: y# q7 _9 Y2 a5 l 俯伏式
. _0 I( k$ ~1 }' Y1 O a、手脚伸直伏在地上。
2 g% g$ A0 g3 S7 U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 _# O" b) m& ]/ D9 C" t2 p! m- r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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