【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 v/ K( M/ a4 x/ e& F& l" b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% m* b/ f7 C$ @5 P) a' ]8 ^5 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  x' Q- [" d& w9 X8 I4 Y　　维生素F
* x0 M7 }8 S& O  U& W$ G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& i+ i0 e" b9 u' a$ I* u
5 h% u1 _- A$ P( L　　维生素B6
1 I! f- t' |: [9 [# B+ _
, r' {9 W& H0 i4 i$ \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 H: w4 }4 n' U5 @; t! u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 C3 `6 n, b3 {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) `1 ~8 x* J; v1 ^) Y; ~. E- ]& u7 N  h
4 K0 x, p# A" }6 f. ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 q9 B1 G3 z- B4 B$ p, o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 s3 O2 e2 r6 S% L/ e$ M# M
6 q$ x# S% J( b( o: V/ g3 x　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 D# Q; K* n2 \# k: D) K1 e0 X; f  F
) {: V8 S) N, F' U  r2 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ D0 m* G/ t9 z$ T* i+ z0 C$ _
　　肌醇
8 D: j& }) w0 O2 U( {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 P8 y& |2 n9 w! j( H3 a! N
* D3 t- d' u' b( w6 o+ P) K8 ]　　需要的食物：一般食盐
" j; ]% W5 u) H: N# t
　　复合维生素B

- k0 W8 d0 U! Q9 @* N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ p' d* R  B; X4 B& _
* C! n4 |- z# a+ L0 @　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！