【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' k4 C+ [1 ?; w8 O# O+ f% i
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 e/ E) j$ z0 g7 p- t( D0 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ Q. p2 b6 i; T: Q# V　　维生素F
  e5 s+ F2 ~5 v; N) I1 a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( o) w' m! [' S% h( H3 S  X- C# }, l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  i* O2 M7 c$ h+ A# d　　可能缺乏的营养素：
- w  U* G& m7 {
- O$ c) l1 |% n2 H7 E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 [; h$ R% G% B: e) f) K  u
　　对氨基苯甲酸

5 i1 r* ?* b3 `0 E2 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ Z( W5 M0 |: z/ t2 t  C
1 ^( K. h: ^& N. n3 ~" Y　　维生素F
$ R! q# `' E# v. X( K8 I& U9 Y% D5 ~
/ f# t( }* B! I% m3 ?" a  s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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　　碘

5 \& m+ p5 h4 ^% [3 u7 `# q" K　　需要的食物：盐、奶制品

5 a/ f' X$ X7 e% e/ |　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

# V$ y, D3 k1 V# B- g　　维生素H
3 g6 t: J; i& P+ q5 c+ B, @5 h6 x
: A4 G$ \* d* v; y7 A& c( [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ h  ~+ }  U" J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 {% E& Q1 u( Z3 s0 _$ t9 X$ }
. N. R6 }6 c& R3 }4 W4 Q　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

0 z* Q8 O- i; U$ l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！