【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ q7 O2 z7 A  y. ~
8 \2 s' a1 U. p1 H　　可能缺乏的营养素:
( _; q& o- z4 m
　　维生素B12
; L8 l# f4 Y- `* r
# Z6 n3 ~) e6 u* \4 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 n3 |7 J% G7 n9 H
　　维生素F

, k" j) c& J0 L9 v# g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" w+ u. D8 m# y# b/ b; U
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! u1 T$ c0 e: X" p8 C0 K/ [+ K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ M6 G2 C* N  ~% s/ R% D& s1 t: S1 F
　　复合维生素B
* g& w1 t* ]) b2 f
# j1 e+ p" `2 z2 n" G& j) w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 Q, a7 t- M0 ^* A% b$ S% I1 z
5 s0 a' o/ `8 g- d/ v) S- A0 K　　对氨基苯甲酸

0 o/ B; P9 j4 J: X; V6 j9 K% z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 \4 _$ L  V6 O% h# W) `7 p& l
" J1 q% ^" W' c7 V& S5 ^7 K1 u　　维生素F
! \) g% I+ m: m4 q' N; Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; @5 V/ t5 h2 e3 w5 U2 O$ z
　　碘
4 [% [8 ?  a2 e% t. a
) ?# U/ x: i8 k, Q" d　　需要的食物：盐、奶制品

2 I, |; n+ x4 S# y3 s# I% L　　3、脱发
5 F% m: i' p9 g3 ]
　　可能缺乏的营养素：

2 X8 l# s/ D4 K: ?2 T+ \　　维生素H

7 }" y7 y& C8 S) z7 ?/ r. h  ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ~* L- C& c1 ^% w8 T& A0 M
( c% T  C' y6 n9 r2 O4 e　　肌醇
- ]" B5 i$ @3 q, {( w$ X, \
8 i" l6 o5 y- W$ T+ w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 Y6 q# S7 u4 q$ d- I7 i* R
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 n% V) s: s& P' R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* b7 d8 w# [+ Y2 ?) I# m
　　和维生素C、叶酸

4 t, N) Q/ f) s4 X! D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！