【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* N+ W' A' n+ w9 u) f0 [% C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

9 b' _7 S3 M# m" v. P# l4 \4 n1 C% j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 B/ D0 f  A9 I2 ~/ _8 B; G
　　维生素F

: K9 F5 ~/ i# {; m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% s9 f8 F9 O& I# m) w5 m　　维生素B6
. y2 h* z& g; ?$ y3 b. I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& m: E9 h: B1 u  V' s
- w! R! f. m# r$ _7 ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. B! C& e8 d  H5 z& L3 K  @
! ]$ c1 Y+ D% t$ }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' c* L) C( Z* J  _- K- ]1 {" K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 m4 e( n$ p2 {' M
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 j/ G! i7 L; @: p% m　　维生素F
/ F0 R& j! f0 ]; E1 Q" Z6 ~
* O2 ^8 T- G& X$ z# ?# H( W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 L+ j1 A8 p: Q　　碘
) L$ Q8 t- X4 c7 K# G2 b
  m9 D( f  u* }4 c* q; ]& [7 W　　需要的食物：盐、奶制品
: z9 B5 ^" c, h1 S6 w4 s, P: X7 R
　　3、脱发
- @, u# ?) ^: E! Z. [6 a& e
- x. ^" O2 A' {: y4 n# {　　可能缺乏的营养素：
" }4 O0 a  Y1 k
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ g9 A1 a% @' e. g8 y　　肌醇
5 Z- z1 I, W  V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 A9 D! @; F& c　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 J6 D7 x. r5 f7 O+ s/ ?4 O' k# g
! m% n# N  N7 [　　复合维生素B
4 c& r0 t2 E' K  U8 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 b/ K* Q' j6 H
　　和维生素C、叶酸

. @4 W. ?" N* m+ p$ l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！