【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 v$ X4 @$ h2 G4 q+ Q　　可能缺乏的营养素:
( J  q; U- Z' |, ^+ b
# Q% U) K4 Q' q6 C  e　　维生素B12
, z7 F: y- B" n+ k! a- O7 F8 ~
2 x8 k, g- N& P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 D3 D% c7 D0 c4 `4 T8 ~) ^
# k: p; v) R5 b) Y9 S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  Q9 ~. U, `+ L( ?　　维生素B6
1 b! C7 o% F' j5 Y5 k+ D7 G& r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 v# {! Q& g$ P2 K; g( M
7 K+ v# p1 M: X　　可能缺乏的营养素：
# U; i: c+ L& S' X, S3 H! V
/ [; q0 S- G$ D6 I! L' r" z' M* C1 L　　复合维生素B

% j1 ~1 z7 J* L7 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" B8 k" {( m% F# T( l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% Q& i2 X! M+ s$ V. K$ J  `* H
　　维生素F
+ Z2 p) {' b8 m
9 w& r5 q; V0 j5 X4 K9 ~0 Q0 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

5 p5 C8 v, w8 N5 B　　需要的食物：盐、奶制品

! n: }  X) {5 ^% j. ]* e　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; R& n" Q9 a1 J+ C/ H
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

) Q0 o; _) ]. G& l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) e5 h$ h7 L5 T# N8 W; M- b/ d
% i" X, D6 E/ j+ w　　氯

! D" d) @4 m3 L& E　　需要的食物：一般食盐
/ q* U% w, z+ X: O
' V# w9 A6 o7 H6 Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 W' V" s% j8 P9 ^, Y" P% L
: B# x! h* E% M5 l) @+ e　　和维生素C、叶酸
1 \" G6 h9 e' C8 k4 g# M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！