【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# x5 Q/ R2 t/ q1 x6 a
　　可能缺乏的营养素:
5 w! v: l1 k7 u
　　维生素B12

: ?1 v5 `. t1 a' Y* V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' E2 k) \' h, T- e: {
　　维生素F
& {" U- ]8 P" f) f6 J9 s) {# [4 I7 I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& d% b8 ~' ^* B1 w$ [
　　维生素B6

# e& r8 J( V5 {/ p! h; C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& s5 o& X  K6 Z. w3 J2 O9 a! [: j
　　可能缺乏的营养素：
& b9 q: M3 b( l' L2 U4 _' R
　　复合维生素B
4 p/ Z/ l! ]$ T+ [
" m: A! F3 B( V7 D% u9 K' ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: E4 q& k* z* [* I- c
5 x* k  i* M- G+ Y1 Z; c/ R　　对氨基苯甲酸
1 e" Z- _$ e) C0 l$ Q& o/ D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ G$ b4 l$ ?: m8 c& }
　　维生素F

' e5 T6 Z& W8 f9 E* F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: K* h) l  X$ |& X+ T
2 i& a6 W# {( [4 X　　碘

$ {, I4 M; X( ~2 e0 s6 }( T- ?　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 [% x; @3 V$ _4 F  I  A1 M# _5 _
8 H. C1 ?6 l4 f　　可能缺乏的营养素：
1 }' _0 }7 q0 D1 \2 k! e
　　维生素H
& S; _* i- M0 v; d. \  \/ U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 k. D& J% z- W% x: M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) w% N7 e8 ^$ I　　氯

8 j1 D! c1 q/ w- Q4 I" T( n) C　　需要的食物：一般食盐
5 \2 Q, w; m, L. [5 Y, O
　　复合维生素B
* Q- F; w( q! F) F, C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  e% \5 }1 ~" l/ H
　　和维生素C、叶酸
' X" ]0 c- v, d% w: @% ]
9 u' G; ]: v# ~1 `8 \6 [  I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！