【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 h2 N" l; F3 F　　可能缺乏的营养素:
$ \& t" q1 M2 i7 `4 h2 Z
　　维生素B12

7 o: v2 l4 [% x# \8 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# e. o' N6 q9 ^
　　维生素F

7 g/ C, w$ w3 w7 U; v, f  B" M/ A, b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 O0 l* R1 T9 W# R3 L
- ]7 S* H8 }4 `. m7 V3 r% I　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) g' [8 @! Q9 s! @  q6 B6 B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ A7 S0 X: \% V+ F( W: V* O　　可能缺乏的营养素：

% q, V' ^- O6 V" B) {0 r　　复合维生素B
- E2 e$ g! J& F# X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 A$ ~' `: e1 V7 L/ i' K7 a
1 T$ r& [/ N- u0 X" E5 B+ R' i0 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' a4 W0 d4 z3 T5 M( C) j
　　维生素F

1 @9 o; |) S7 u# M0 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; f4 w3 K5 n9 t9 R9 ]
　　碘
# h$ a& D6 @: y
- m9 z# U. C" N9 Y　　需要的食物：盐、奶制品
1 q2 s5 w5 w) A2 A5 a% o8 S$ i
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

& a. {' l9 x: M! C  _. C: L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, q, Q- d% f2 |6 i) i% p
　　肌醇
! |3 J) w9 L1 a3 m4 ~" L& E/ Q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 |6 b4 w. p! f% y: U2 [　　氯
/ H  a& x- |; V  k+ l; X$ q
) Q3 I& i5 U7 |" R" O6 Z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& T% ]$ B# b. M. m) o% x+ U' d" l
7 a/ ~4 e/ z6 a* i$ \! ~$ v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！