【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! o# N, |" b8 u# ?4 e6 w
$ H6 N! x( ^0 m- s3 i　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 S% C  t, \. _) m* r$ Z( A# g　　维生素F
5 ^$ M" ?8 V# C7 X- Q
6 d: ?# V, z% y7 J5 b8 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' e( S; `  W, q5 ?1 Q
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 V( u$ n9 r/ K/ q3 A/ e7 {
  H3 ?+ K4 v0 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 H6 y& _; ^; g( a3 U( Z　　可能缺乏的营养素：

$ o. G  c# Y$ B: Y　　复合维生素B

% Z4 Z- M1 _% A- f7 _8 Y5 s$ P, z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 ?8 J8 T8 S. i7 l
1 b0 Q0 T+ R1 [& a% D5 I5 ]　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 G+ T# M5 E0 V
) y9 d9 Y$ u  C- h6 J( O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 P! \2 j4 @( R9 d+ }8 |2 D4 Y4 k　　需要的食物：盐、奶制品

; ^. l8 e5 X+ ~7 @9 S, s　　3、脱发
4 f" c( W2 C# v3 m
　　可能缺乏的营养素：
- A) c- U3 ?  M. o7 C# _- e$ }
　　维生素H

) F: T0 P" E. {& @' P9 ?1 _7 x/ ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 H6 U, k/ w) y# a
　　肌醇
/ o/ H' C5 U$ M" R1 I: Q
) y" D$ l4 p* Y" ^! D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& W1 B% b3 i/ w" I$ V: L
　　氯
2 |1 w9 z6 a' J- E  t1 Y
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

- i- e" R3 G5 V6 W8 i6 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! k, G- t1 E) L& _% b/ e0 r& J. z
& G; S. _5 E2 w+ C1 {- Z" l5 p　　和维生素C、叶酸
( }. O- l6 R# o3 p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！