【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& I/ l0 h+ @" E3 @　　可能缺乏的营养素:

, o! J% y( {$ f& U" t, y0 I; j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

" e8 n3 R4 A& |+ G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. X0 O" Z2 y, o9 F　　维生素B6

6 L0 ^+ m. M( O* O& U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* B0 p" g' h- k
: z; v9 p& _+ O7 m+ ^2 m- H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 X& p8 M% j$ x8 Q! W! N/ b　　可能缺乏的营养素：
+ Z# `9 x8 ~0 `* \8 t
/ X; |4 b7 p8 {8 c. {: P& ~0 _　　复合维生素B
6 V6 v5 U* C; J. F6 i: C' d, b
" y/ D  C) R# {7 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 O" d9 c7 O. p! Q6 ^　　对氨基苯甲酸
4 Y8 j9 U5 z9 _+ H' g% K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  e2 g2 U2 K; t! f1 g( o
' d7 o8 V" l$ F' H( t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( H2 f' Y  f' a
* [9 D( W+ x8 m  c- y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 S+ a8 i5 j- g# [7 |( S
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, {6 H8 g+ q/ H9 k4 a# @　　肌醇

( l* A. I- X  n& H$ \8 L9 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& Q9 h3 u, A$ g4 \: b" E
- h5 X6 l' }* d$ w2 F& Q8 ^. X　　氯
" W, w: i. M3 d" W% }
　　需要的食物：一般食盐
: B1 d4 P4 f# D, f! x$ S. g
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. i+ {0 [, Q) O# f% G
9 K) E6 a4 `# n/ h　　和维生素C、叶酸
3 ]* f' ^) h' F' f4 @( h& R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！