【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 v' P- _& O+ R* y- B
6 E  `5 r1 T2 J　　维生素B12
) x( {) D# ?# t: ?3 `/ O( _$ @3 u" d4 g
) k3 a1 r/ q7 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 V' a: E7 D' L! X! q( U
' z* F/ j+ I6 v: }* Y. k5 A0 {" V　　维生素F
4 s  c' b3 c6 r) W% l* e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& H. k8 `9 G& N
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 V( X! O# h  x+ |: d- y0 Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  ~5 r" p3 A( U3 m0 i0 x8 b
$ B3 v) _. H4 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. F( }6 r% |/ [8 D1 w9 i; S
% S' I* w0 _0 H9 |& I0 U' K1 V　　维生素F
  A7 I$ a% a8 O/ n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 z/ I$ M0 V- e2 b& f) l
# u( H: P2 j6 R4 c0 f$ \　　碘

; ?' l8 O3 g5 W/ M( [5 f　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 V0 [# s$ ?% z6 t+ K7 B% B
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 q. K0 m1 u% e4 ]7 d6 z2 q. D5 e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& M4 b5 ]9 c# b+ l
4 w- }8 n+ H! f6 t, m' y$ E8 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 S! x" q9 j2 O# T: I. N　　氯
: S9 a- W; c+ ?9 @- M$ j; w/ x
　　需要的食物：一般食盐

# Q5 R% p7 ^6 M  }　　复合维生素B

  {# |/ W: v4 H. L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 ^1 m. m/ M5 v% I  \! E; w
% C$ j6 a; R, I( a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！