【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. \- T- {% E6 P  i* T4 f  G- n　　维生素B12

' i$ V: ~" f2 p( Z1 j8 ^$ f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, z- L0 g% Z- u5 N2 B
) {1 Q2 o9 R3 E　　维生素B6

3 F" O1 n- v$ u. @: {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 f* P& E- _4 Z# H% h1 T3 `9 o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  [9 [+ T( \4 f8 y9 O3 o9 a
; n4 O2 O' p7 i5 @- b! k$ a' U: _　　可能缺乏的营养素：

2 e+ ]' O* q  n- u3 j- o8 l5 @; m　　复合维生素B
" t6 u% ]3 ^" Z( q5 K; a/ `% X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: S* w- ]) E# L: \　　对氨基苯甲酸
. c4 `* |) W# Y2 e+ E4 n4 k
# c7 R$ G5 W  L& x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 f+ y1 U) A# c3 J: G3 X" r# p
  M" t' C! m) Z4 M5 t& i2 y　　维生素F
- A1 _8 I, J% o4 o8 E, f3 y
- u- g- z/ l( N8 J3 W3 I2 w$ S6 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% x1 x9 e& K  `/ |. p2 M
5 S) p6 ~2 U5 q" Q5 ^8 u( r2 ~　　碘

1 R, d8 ?; I/ q$ K　　需要的食物：盐、奶制品
1 E1 S' E0 l9 R& \0 [) k6 V
　　3、脱发
( k! M8 z' M7 T* q& W
　　可能缺乏的营养素：
& i+ ^9 K8 c4 v
& S# V: S  z: W: N( N　　维生素H
: b5 R6 O/ n3 b7 D$ `8 i( x3 q
, H# g" U0 }* s9 @" ~( a6 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ }$ O6 @. F7 _2 b　　肌醇
5 Y0 u5 x/ e! D* F) Y
) n9 u& R* O" B1 I) N$ ]3 [# ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 r9 g- V& ]4 i+ X
3 p  u( s1 V: O7 r3 D- v9 \　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 t5 j4 O( e* L1 H
　　复合维生素B
5 p" G7 p; \! a
. X! D/ D4 z0 s% I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' _: Y5 ]; q0 S9 t6 x& x　　和维生素C、叶酸

! L- Z' I. z$ N: _7 q& \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！