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1、头皮屑2 @2 j8 T' ~+ X6 y+ e( }* I8 ^- I$ l
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可能缺乏的营养素:
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维生素B12 a5 }/ [' H8 |( b! [* ?# S4 ^
5 h/ b* o% C9 p" S' C: Y% ]
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 * J6 F) R; `! ~" R9 K ~* O) I% q% b- d; }
: M! ?5 ^# b) j0 x" z 维生素F
: l, H) X1 E+ d# p0 v, h8 d# A$ T0 f4 \$ p7 z6 S3 Q' L5 e
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ( X* j4 R% {( D2 m" K- X
: S9 O2 h2 e, c ?& `$ V2 [
维生素B6
6 y+ m3 n9 y% T# g. D; d
: U4 _1 w+ C& u$ v6 y2 ^! z 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 " @; E# {( | A8 I1 T8 ]
- A0 `( R, i4 z# f& d7 r
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)2 ~ w9 p: C3 ~$ h! [/ k
# [) Y; J8 T* [; V( R
可能缺乏的营养素: / \, K! J* Y, d3 F# U
. v4 j. K8 N5 H7 L w/ U
复合维生素B
- N6 i6 L) ` \' A3 q4 a# F0 S" @; ?( j
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
0 [6 N. p! k2 d6 T7 Y( {, {4 w, l3 w5 j6 r1 C0 v3 k5 R
对氨基苯甲酸) m7 D7 v7 w1 H- E; Y/ c3 D* L5 Z
* o B" `8 O3 ?
需要的食物:葡萄干、甜瓜 ; e! X" n, ^3 \2 c4 i0 j1 v5 R8 S s
/ ]5 K% `5 P# i2 ]% K1 o 维生素F
8 K, P! N3 I9 D; W% j/ `: \, x' u; v( \* Q2 m" l! R5 ~; {+ c
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ F9 B1 K, P9 t9 y" F5 _0 T5 V% O; |1 X [4 t2 h
碘 o; l3 T$ \. _% r2 G. Z
! L9 u) I( D* j3 P$ E7 j3 Y 需要的食物:盐、奶制品 % U7 l3 p0 y" Z2 M0 ]) E
1 ~. C" d7 T4 P1 q E0 U
3、脱发
/ ~$ G! T# p$ H# c1 g/ ^5 Y! _* ]2 _8 s' I! }
可能缺乏的营养素:
# o9 Y( c! _" C+ [ U3 k# E& M" G! e% f
维生素H ! N+ D$ {8 f: ]4 B, M
0 h" f" ~* @1 B; j 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 * `7 c5 d% s5 j( U' c# D6 S% _
- @* Q* ]1 g6 {: v. Q. E 肌醇 2 [% I1 L" z7 h7 @% _; ^' X' g
9 f: l. E* w* _8 ]/ l a
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ z& q$ ~$ B6 e, b8 H$ p' f/ o4 C7 k
氯 ' b/ T9 @- B% M$ E
! |( B" ?: O: K8 P- ]0 V
需要的食物:一般食盐
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复合维生素B
% E3 W9 e" K3 M! x3 F1 [8 C6 S# n+ Z, z; }7 O, r8 ~; p* b" t, Y9 |0 v
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( Z0 e! z! G& |* X# W( Y& ~: j
- _& O T4 q: X; |+ U( x( g 和维生素C、叶酸
. c+ o Q" Z, D4 V- F ]/ U3 i$ Z' I- v K: s' {8 k
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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