【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" K) b. s+ @7 N4 ~　　可能缺乏的营养素:
% c) G  R0 w$ `& P
% `: m9 F+ o0 u3 F' e　　维生素B12

* ?( g* g, l: ]6 P# [# @1 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 B, F+ Q- ^/ B　　维生素F

0 N, u9 a) h9 g' {/ T$ {) |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 z5 `1 c; s: T$ _& n( }
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 Y$ X/ d3 {. o2 v2 W
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' {, i1 h8 b. [! n. D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* f- b# C) Y* [) L* W　　对氨基苯甲酸
" v! d  n: m9 O$ A" C
* n' o7 s) k; g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, P1 E$ a3 B$ g
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- X* N4 ?/ E; U8 _0 `" @) z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 A+ m1 r4 s' D, R$ u) V9 D  a
' |8 t  l3 o* H! e0 g) g5 S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 w% J8 D) }; d4 i
9 f( n/ _2 b9 r0 `! j4 L　　肌醇

2 x5 r! c3 m% z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 h* c4 ~1 i8 Y$ a3 c　　氯
: C1 s. O5 c; ~/ `# @: H
8 W+ R% |# O& w$ u  J9 N: h　　需要的食物：一般食盐

8 _" `( v9 p: G　　复合维生素B
3 W* t$ b! K$ w3 q& _6 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- @! k. I- P9 b, ?
" e! h' A+ X! t  P  D5 {' F　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！