【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) [7 `; b$ Y! @　　可能缺乏的营养素:

1 [% e0 w& U2 o" O6 b! J0 [) b2 i- t　　维生素B12

# s1 J7 ]4 X" \6 d2 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: @" A! j9 e7 P7 x) |; C
8 ^: F+ O3 [8 S1 d: Q: ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 y+ {6 k+ w9 r# X& w　　维生素B6
1 ?5 i, m) f- i3 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 V; P% I) r% I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 k& A' E% z# V7 B6 b" W4 w9 X/ s; s
  q# |6 ^/ J% a8 B9 D　　可能缺乏的营养素：
' _1 M7 B# E$ h
8 T# s" c' z$ g/ ]8 P# h9 S/ F　　复合维生素B

: O  X& d8 J6 r; v' H, w* w( E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; {* S& B0 c$ z2 {, h
　　对氨基苯甲酸
. L! |% y/ ]; h* @7 [! h" Z
4 A8 P2 x0 g% A) D; F" O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ f3 V3 c/ @( b1 M" J- \' y' W
　　维生素F

4 V) ^1 z* |, d- a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# m/ p! i1 f9 ]1 a# R1 }& x4 I& ?
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 v( d  w7 e2 A7 z% u
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 s3 B# z) K) @( T3 |8 P
% M9 F- S" b8 @# ^5 J　　肌醇
' d4 y2 L4 g- t& z. t) `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  p" }* E. @) A( B0 \( z  d
　　氯
! y7 q5 s5 I, p+ E/ J
9 I+ S4 w# I$ M* O+ G  }% I% ]　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

* B) R4 Z  [1 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" [, G# T0 U) P/ C! V
" G) x5 R/ S6 \; E, h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！