【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% e, {* G0 _, D- f) r
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: M! ?5 ^# b) j0 x" z　　维生素F
: l, H) X1 E+ d# p0 v, h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 y+ m3 n9 y% T# g. D; d
: U4 _1 w+ C& u$ v6 y2 ^! z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- N6 i6 L) `  \' A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 [6 N. p! k2 d6 T7 Y( {
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ ]5 K% `5 P# i2 ]% K1 o　　维生素F
8 K, P! N3 I9 D; W% j/ `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ F9 B1 K, P9 t9 y" F5 _0 T
　　碘

! L9 u) I( D* j3 P$ E7 j3 Y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ ~$ G! T# p$ H# c
　　可能缺乏的营养素：
# o9 Y( c! _" C+ [
　　维生素H

0 h" f" ~* @1 B; j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- @* Q* ]1 g6 {: v. Q. E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ z& q$ ~$ B6 e
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; [- z, o5 J& p5 \- n
　　复合维生素B
% E3 W9 e" K3 M! x3 F1 [8 C6 S# n+ Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( Z0 e! z! G& |* X# W( Y& ~: j
- _& O  T4 q: X; |+ U( x( g　　和维生素C、叶酸
. c+ o  Q" Z, D4 V- F  ]/ U3 i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！