【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! @% a9 N. j3 e; r1 @1 n　　可能缺乏的营养素:

5 P- \) E/ @9 i$ b6 @" V& B　　维生素B12

' ?  K, ]# h! U0 U/ T; r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' {8 T. y2 k2 ]: O  V1 L3 }/ _, p
/ E8 z$ v% V4 R　　维生素F
; N$ q+ a- ~$ `: A4 \, i# a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 N8 ]: e' E) n) p. c, K. t& p
　　维生素B6
0 h& ?9 I* C! L  o: M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* E6 n  {: P1 i- @" p* ~
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. t. W4 j2 u1 Q2 ]$ P
& Y, Z, O2 X# x9 S1 @5 r9 G  ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# l% J# H  _6 ?, {& |+ @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

+ g5 ^; G0 \$ c$ e- c: h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& i; Q2 n% \1 T$ W8 `
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) Z) v% M& k, @" b8 q# ^% d( f$ z
' P/ a& R+ I% V# t) w2 {　　可能缺乏的营养素：
. {7 [1 N5 k, c. _5 l
9 t& {6 O" u1 k" d) }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. G! `- N, w0 _0 k. m4 ?" s# M
　　肌醇

! N3 X1 `# q/ q3 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  v; G( [" M  ~4 m
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( G& D# K4 ?! o( R8 a
5 c  h# b, e' [5 b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 Y0 G/ m1 h5 Y0 z+ }8 I# G
　　和维生素C、叶酸

% A% v$ c2 ?( H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！