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8 [ V* q# v! I* n7 ?饮好水 \ L: D9 C, j6 z1 k! b( ~6 `0 a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! e6 r) ` K, b. N8 Y
饮暖水 E S- S- }" c) ]! U: J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# |( g4 g% Z$ X; k6 r
空腹饮水
1 U2 J9 w0 r3 |0 N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 R# P( s+ ] v* r$ c% G能放能收
5 o$ F; J, H' b, l6 l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 m( B( m X3 X. m. y
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% T5 w8 S0 _$ }( }喝水时间表
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) k% {: ]7 q5 U! W% g* y, T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 C9 ?$ ^1 `6 w$ M2 ]3 B, n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; ?! m( G5 \% j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: `1 @$ g% H: Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 v$ m* W% ~% V5 f7 M& {! Z# T
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 m# |6 s2 U' @6 W' S# l& H( T* K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 q1 h+ A$ ^5 ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* ]/ `2 J/ s* s: D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30