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: _6 y) S* Z% q5 Z2 k& o1 a8 {/ B饮好水" n/ q% M1 z8 @6 H+ j0 ^+ d {0 W3 g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ W5 B4 W9 q' m- [- q, H
饮暖水8 |: L* n; v1 n/ W/ T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* a1 B/ w5 S( C0 j: s, s$ }
空腹饮水
3 @3 N, _4 `2 y/ @3 N/ B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& ?7 F* ^2 E7 B4 l& K6 q0 S6 u喝水时间表5 A4 m5 x: ]1 c6 i2 E- u, u! X
2 [$ }- C3 q: U: p; S* D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 {% L5 ^" t, C! P; y: H( z' E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# n5 j$ D: T. K# t& Z- L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* Q* h' \9 V9 g5 I/ M+ d' j" m, W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' {5 J& |. c5 x4 @: Q* }# I* i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ I1 k3 j( b, ~% b# i; }7 Y# n2 M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. K6 |$ t- _0 I8 r; ?8 V9 s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 z8 ~" _; }+ ?8 X+ K22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30