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饮好水
. n2 H, t' \% R, D' F2 O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 V+ Z X7 t% v& a饮暖水; T4 \+ }& t- ]$ D( T. j% C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) }; Z; m z& M) d
空腹饮水
0 Y9 _* q# }, y# e( ?4 Y& L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 Q, {* C2 \0 j: f- g* J$ B6 P
能放能收! C0 O4 u8 N4 j( M0 Z7 t1 i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) I( Q- u- R6 r, |- e
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) U+ X% h, l: M喝水时间表
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& b% s: ?0 I6 Q; n q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' A1 ^4 D; L& W: g8 N' G, S5 G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" k- u3 [8 i* g) d, K! \0 G, G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 z, n5 k' R0 f" q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 }+ e$ R5 N& B" l/ F' o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 Q3 M1 x( m" M- v) {& z' v$ F: L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 |$ r/ U2 b# j$ |8 J/ J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- ~1 I( M5 Y4 F/ m% W7 [% Z8 _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30