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饮好水
1 `. S, l" ~8 @1 `2 ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% z l5 u3 G- N- q& z5 _) X
饮暖水3 A+ w9 B" r" S5 g* Z0 [2 ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 M- i1 p& L$ Z( Q# m空腹饮水1 z0 W! R8 [7 O: V; v3 V1 s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. f7 u- H: \: W% K- J8 K能放能收
. F' u& `" y4 g* _' p* O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 @7 c4 A, N8 C6 U* i' i, {
, I! s2 ^+ l! u1 r9 k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% a0 H# N& n4 S% s- n* _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- O7 s4 |3 y' J& A5 ]/ S3 ], j R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) ?5 ?2 N% {7 i' u" X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: @; ]* y+ Y5 `3 J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 I" W! `8 p7 ] h6 \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 p* R5 t$ _' W Q5 r8 m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 J' S7 G5 V3 O7 o- B1 R7 V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30