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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
1 H7 M# c/ ?% {2 W8 M2 Z/ L 一、菠菜0 J, e6 ?% v5 ?) y4 C0 o
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
6 v3 O! p8 B& [ 二、豆苗, G v9 R, |5 V- f- ], N
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
\ H1 @+ e9 {' e' n 三、红萝卜3 Z( y+ {7 C; I, E
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!% h O& P/ r3 w! x
四、西洋芹7 P5 Z0 ]3 b$ O8 V
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
) F( Y/ k; |7 r) W( u* Z 五、纳豆
) F/ X5 \$ o- O" ^ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: `5 h# X6 C! z! B* n4 c- F; y& x六、小鱼干! M5 N' K* K9 |& U, D' _1 g; V6 ^
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
9 m6 R1 ?: B7 s/ L7 l7 C. } 七、柿干0 |+ {* l8 H& i4 O
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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