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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 L1 Y: ^6 ?2 ^7 w2 P4 P- P 一、菠菜
* |- }( l# M4 L1 v5 Z8 e) W 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. ~: F% Y3 c# k8 H 二、豆苗
; s9 F: N9 m, Q+ @ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 n/ [& X \" G+ l' p4 Y
三、红萝卜
. o6 j! p% m9 K, c 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！( V( r7 P0 b$ R$ u% G$ I' J! S4 u) `7 ]
四、西洋芹3 q: P; C; O, ^
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
& U' h& {% G. D- b# w 五、纳豆8 b! r/ E9 s y' @' L, n
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
) C' U B7 w/ U! x: d' A5 X, C* I六、小鱼干
( ?5 g$ L9 d, c) X; }* D& ^ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& d) N- X& {% K0 F! z$ Q
七、柿干6 \3 ~! ^/ v+ @2 D5 g
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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