|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
! S; x( n# n1 g/ ~( a/ q. J
4 _# r: W, _9 j, F# z+ n# a5 x 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . U# Z5 x/ _) {
. v' F% ^: p/ z- q1 w/ r: t( l
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
) i" K4 F" y. k. D( I" J3 _
; _& i2 y% r2 P' N2 ^1 l/ Q9 {* { 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 C( S* {) H5 Y$ d
7 d6 O- r U3 R: I2 L
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * o. ]" m! u$ m
# w' q7 `( Z" R! L 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
2 @8 z5 n, K" j4 t3 h0 Y - G J! P3 ?, ~& [
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
: l/ O8 q- N6 y, e. z* [ w
1 j+ p, g& }4 ^3 |4 E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
# M1 c) [" b* b$ @; m
- O- g+ y/ [9 r: k7 _* `& f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00