|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ; s* H2 O9 H! n8 `1 [6 ^
6 i% \; r2 D H: t# U. i- A 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
* g2 I7 H7 _4 Y- q
& ?$ Q) W# K" }8 M9 i& u A型血
! V# v2 e$ m9 L* s" h* c8 H, b4 D7 m5 l3 i
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 K# i6 J. n+ o* L6 P
# O0 _: {: `% J/ p7 B7 k7 P W
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
) w8 G' y. J, d* D8 I" ~' p, @( d) T
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 V9 H6 y1 L! F$ W" x. r
7 T( D( T$ w+ ` 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
1 z0 M0 a, `; z, T! y/ x; b9 |/ h& \( ~3 S$ Q9 d8 v
B型血
7 ?) |) l0 N: ~
% t! }2 t$ `! w( F: K1 _ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ ?1 c8 u8 p7 d1 H3 J4 _
8 U3 H" v2 L4 ]! G1 o2 L% k% H$ o 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
: H/ G/ R$ W/ A% V1 T+ d
' [7 a4 V. w7 I- \ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 8 c9 {0 e4 c6 @& {3 L) B, }
" S0 C2 @3 |5 H6 }. p: h' ? 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * H2 T) Q" o9 Y, i0 k& r5 F
+ [! T. u A* b# U$ L. F1 W5 { O型血 % A+ h, A6 i) C0 p1 |3 {
+ c7 T- |! b" I+ w7 t6 Y( {. v 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 7 A5 C! [7 G# [( y' h
' \6 ~! D+ r6 a7 V1 u6 ~5 t; V O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
P" f7 Z" T% L7 k% ~$ b( u) b+ w: t8 {# A2 r5 n: d
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , F. U5 V! l- y' G2 s* a% ]9 v+ N( V1 C
2 H/ D; z1 |' a2 C5 L: w4 ` 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 * J0 ^" n: B, [- O- N
& Z+ ` @# Y6 l8 c' r9 {/ i, L; c 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ; f, p, N2 Q4 P, [
2 Q# g& O+ s0 }* |9 B
AB型血 8 g% j8 ~' {* {1 O: f+ S
. h0 h. {2 ~+ i5 J+ c* t
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 0 B! u) Z5 K) p- E
& g% b* u! J7 {& @: P4 y 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50