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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)/ ]- R! [: |  e' @8 p/ c
9 K* y& m  ^0 a' T4 x2 N1 N
食谱内容如下:
1 `, e: B+ I2 A$ l% ]  第一天8 ?& d1 b$ E# x; ]' B7 g6 E

: d8 l' m/ @5 X9 S* p  早餐 * ~' H9 z- B. b$ u( N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. n1 ~- f6 d+ ^! w8 t5 P
  1/2个柚子或者柚子汁6 o$ G, b% _1 U/ F4 ~& Z# T
  1片吐司加一汤匙的花生酱: n. I4 r' Q, c/ g, H6 q4 o
/ o0 u9 l. f+ s* K' t
  午餐
7 t( `! \) F+ B; l' m9 l( A  1/2 杯金枪鱼+ ]7 x5 h: @) }8 x/ T  Y$ }
  1片吐司/ L. ?) D& [6 W" ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 x# Z3 }: ^% G* i
) `/ f% `6 t9 ^0 U  晚餐 " r6 f* `" b. @
  3安士瘦肉或者鸡肉: D3 V; T0 ?$ V0 @
  1杯青豆或者四季豆3 Q) R) |- n: q6 ]; v* [
  1杯胡萝卜# z" W4 m" l+ ?1 u: t& L
  1个苹果3 D" ?) H1 D; K
  1杯普通装的香草味雪糕
! }9 |* {# j; D7 ?- b" @! t3 S) B
1 A; N- H  K5 J+ U' Q6 v  第二天
4 R" p8 f0 A9 d( a6 `
& Q; U. o1 m  B( s8 L; r  早餐
9 r) G! m3 i" O6 j9 f9 ^7 o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' K: Z) b2 M, m, X7 }& m5 a# V. G
  1只鸡蛋- e! U+ p* r9 N
  1/2个香蕉- ^- x" P0 a4 i* _
  1片吐司
  z0 X' H) S( Z& d
$ ~1 z; I9 b: n' g  午餐 2 @* ~5 i4 y1 \
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块2 |6 Z2 |3 Y" J* S: \) T# x

" c9 t* X- J0 K9 x  T, W& f  晚餐" V3 x! R0 q' M' w" @0 S. [8 B% b
  2根牛肉香肠; `: M& b8 ?" p# s
  1杯椰菜或者卷心菜
/ |1 O" R3 b/ V2 @1 g' L% A# ~  1/2杯胡萝卜
2 [+ @& V% `! D# L  1/2个香蕉% ~; H* M- O% n9 R5 `

& @# x2 j9 j) B$ M: B9 j       第三天
+ o; F: [' ~( v7 l+ Y
- I  q' Y6 i$ ~  Z7 Z. O  早餐
4 H- }" H1 W0 M2 p( l; ^1 X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 z5 X' {0 F, P" ^" k, h  5块普通大小的咸饼干
3 B$ w9 R, t/ u  1安士乳酪. C; {4 Q' H& n- \( S3 C
  1只苹果' T3 [4 X. q8 t/ a' R& O$ y$ t- K- P

! Z" b" D: ]/ h( V$ g  y  午餐
2 C# e2 N+ K- D* ~; j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ p$ B3 W; u* I$ j* f3 e; ~6 n  1只水煮鸡蛋. I6 m& S$ t" H1 }
  1片吐司$ L/ U4 S% s( Q! V" z1 X% O! G3 E
% r& c: P6 Q, u5 P
   晚餐
% x% O$ a6 E. m& m9 e  1杯金枪鱼3 \  y0 U7 P( Z2 U3 \* W2 c% s: C
  1杯胡萝卜/ I, I% E, q% F- P; {" A6 u4 E' H
  1杯花椰菜# K+ c/ Q  [7 D/ V% @4 O( {
  1杯瓜类5 O% y0 L1 q% s1 B8 U. Y
  1/2杯普通装的香草味雪糕
! E8 n7 ^3 @8 k4 o) Z6 L6 ~  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% e  S7 G7 \5 w* E0 ?1 Y9 m/ Q. y+ m5 g, j. X( z1 a$ K1 i; R
       专家建议+ R7 T7 R, t3 R4 J  t
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 M. j" {$ ^8 j1 m7 }       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 X/ j& J: H; t  X       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* m, R) E; f5 q! }- b我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
" G; u# ]' R) _3 @7 ~说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* ~3 |: j! V4 n4 \5 {9 q/ @我以前也减过肥
! f+ V; B' J. k) K找了很多资料/ E7 A% g4 u' Z& |
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
  D& k; _8 _, ^8 p# c+ g晚饭一小时后去散步
. p2 G2 C5 u. ^3 |& j' ?效果挺不错的
) ~, a: X) R* a3 T2 `* d不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) G& A1 _8 `3 G
有个好身体才是最重要的
6 H7 _7 o( i+ s4 v健康就是福
( T4 P" z* {. n; {4 |8 O, k
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来& Y1 `9 F/ h( ~2 F
而且也不是很实用
- d6 d1 Z1 P& I6 ^2 p不过还是要谢谢楼主, t" r8 s2 l& U/ F& I" w1 [$ c
说实话一般我们在美容书上. F2 d! o' `& K, N8 g$ U/ m
或是网上看到的8 L5 B  C; t" N
减肥餐对我们一般人都不是很适用# V  U4 W  O5 u
我以前也减过肥5 D% ~9 ~4 x* d+ k# D
试了很多* I1 ?0 a! k! B  D; K
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
& h5 X+ `; z. p5 v# G6 [告诫那些想减肥的MM
  ]- c8 z2 w, B千万别吃减肥药
/ H- x( o' @+ o# M0 J, r那真是越减越肥+ ^3 i5 O; w. C! M
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步% g5 x" W4 r: Z  Y- E5 F1 A2 H! l0 Z
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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