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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 \- f U, K2 G O$ w! e
! G, |0 I% [& C+ e# g! K% A 食谱内容如下：
9 n* I, g4 P' ~ 第一天 v ^) n; ^. Z8 _* Q, a
6 q, [) `" p% o7 n0 v) G' M
早餐 5 L3 d) k8 ?, g/ U, D- C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 |2 [% t+ t5 s& V( U/ S 1/2个柚子或者柚子汁
- i- w" F* p6 u; x 1片吐司加一汤匙的花生酱5 T+ ^. F0 _& Q, u; M ?4 O
: j# |% d2 D7 i& h. y! c; F 午餐 + G8 H, S8 w. ^8 U% T
1/2 杯金枪鱼
3 n* W+ ^% p! r2 G& Q* Q% R* d- N 1片吐司
+ q2 }6 p9 z& i/ _( X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Z7 C* y7 i- h. G) y1 v- h
# j9 ~" F+ N7 H# _: ~ 晚餐 6 w C; ?. Q; s6 B2 N! J! v
3安士瘦肉或者鸡肉" d1 @6 d8 j! G* G
1杯青豆或者四季豆) x# Q% X& S. v4 x1 Y
1杯胡萝卜% U; {3 r7 Z7 y% L6 P% t
1个苹果$ v& D5 U% }# `2 n m$ R7 \2 A
1杯普通装的香草味雪糕
8 z; j' o; K$ Z4 j
0 ]( U0 _& G: {3 y1 u 第二天 / _$ i2 d/ c1 l8 ~5 D
) d, m4 U; F& e1 ~8 |( s 早餐 ) I' c8 ]$ m( o3 r3 e% D" t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, {/ R+ X& A2 R& K4 r
1只鸡蛋
3 v/ v: ~1 z0 _ 1/2个香蕉# g+ y# ^5 b) Z
1片吐司: A: m5 `& n/ M" M, C" I- r0 L
4 d: m( W* I7 J- z8 c$ s. n 午餐 7 N$ T( W( m. i9 T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 h2 `. w7 M+ J# _$ H1 P9 ^
$ D4 r/ g! r c J0 R0 s, j 晚餐: S8 b. \1 Z; J% U7 ?
2根牛肉香肠
! s2 n3 R) `( C( i# v8 v 1杯椰菜或者卷心菜% T6 H, p7 Q& [
1/2杯胡萝卜. P$ g4 D1 z2 ]& u) ~4 k9 ?+ L
1/2个香蕉! g* @% v1 {4 ]/ W. k. T, U( }
3 s7 ?! S+ l* h& @5 L. ? 第三天 * p) Y% G0 T) w# n8 E/ R; V
5 N, C: O: j% C+ S9 x/ D
早餐
$ I3 H. a/ ]) p5 _3 p9 ~% z, S8 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% r" s! m% d+ d 5块普通大小的咸饼干
; @% P' W9 ~# z3 q D4 V- r$ ~ 1安士乳酪# Z+ B) k9 U, K- ^1 ~/ U9 Z# Z0 u( m
1只苹果
4 y8 ~' K/ [5 S9 A, K% N. }2 J$ r8 S' f+ C: }) C
午餐 , H$ M; [- }% W& Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ~& b4 B$ ^2 }% P+ S0 Y
1只水煮鸡蛋
- h$ b$ u8 s' t; F6 d 1片吐司" k/ t# G1 H# T G. l) I( R/ Z
$ ~- L, W7 p3 J7 R$ B% C' O+ D 晚餐, s9 b7 _8 ~( X& G
1杯金枪鱼0 v) q/ t3 e( G/ X
1杯胡萝卜( H1 V e1 x" b2 r! S2 P8 |8 _
1杯花椰菜! T! W: m3 {1 o
1杯瓜类
( }' {4 H6 P$ ^( Y* K 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ T- ?2 B) a3 e1 Z' H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& a8 R, j4 P% C. @' W* F) j3 e& S+ k; y& Z2 Z% I
专家建议: ^( [; z8 L b% g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ ^9 }2 r: R; ]0 H( X5 g3 n" x$ ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 E' [, b$ R# G2 p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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