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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, v# U. E; G( h& v, t. W) w, B
( F1 d+ v4 e# G# P0 M3 Q( P
食谱内容如下：
( P/ e& n$ B o7 W$ `( v, W$ k 第一天( D" }, u' [1 {+ Z1 W/ u& Z$ ?
" |4 }0 x' l8 ~! ~0 R+ V 早餐 / d0 l7 `5 y5 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* s& `% a+ D- D6 a& u% t
1/2个柚子或者柚子汁5 y$ v" n# S! K% t
1片吐司加一汤匙的花生酱: V2 n4 s9 e% y8 p1 S5 R
7 ^3 \+ l' W5 }2 J5 a _ 午餐 - v7 ~$ S0 g/ C3 j" a
1/2 杯金枪鱼3 n# R, ~$ I- N, n* O* ^ g3 e
1片吐司) D: X: Z$ {) j9 P0 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ [" y n" V( e W
: j/ t, a6 U5 z
晚餐
' p/ P8 m4 P7 Q7 R" z 3安士瘦肉或者鸡肉$ K/ h) h; N5 q8 S
1杯青豆或者四季豆
' W" c! b1 W2 U, d 1杯胡萝卜
( U% ^4 _8 ~# n. @: E 1个苹果$ k) q9 \; y# s/ p6 z0 G7 \- z
1杯普通装的香草味雪糕
+ H9 J* ^7 ]) ~! q2 Y, q5 A" Z; A! R! u9 g$ z3 Q7 m2 n _
第二天
/ R T6 C; f, ^& r5 P4 h* m- c
) i' n# \1 k9 W 早餐
3 k$ ~5 p$ Q/ r4 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; L6 |- z1 V. g ^# y9 O0 g, _1 M
1只鸡蛋' l) d! d1 U; P3 h
1/2个香蕉
+ J3 s# Y, X' ?! [0 n 1片吐司
& F9 Z5 z7 o7 b7 p. n6 @6 c- n) D+ B6 i0 n
午餐 p v- s# _$ D9 _5 a# ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 T& D, [1 l* f. u. n7 ^ d9 q
# u+ r# C" F7 E3 \
晚餐
- I( c$ L: S1 X9 ?/ F) K 2根牛肉香肠: l8 r* Z# _* A( V/ C& e% \: o. ^9 r
1杯椰菜或者卷心菜
+ `/ I7 Z% `( {6 B! o7 k/ C) { 1/2杯胡萝卜
* k8 N+ w. j) a( f z 1/2个香蕉
1 W- s1 M X: k1 v
& ~5 q1 l, z/ }% Z# \' z* ?! D+ M 第三天 9 o* q7 i( y9 W9 `# r
/ B+ f$ K; V) j1 D1 ?+ C
早餐
1 u. F" L* Y6 k6 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: f$ \4 r' W1 |7 S, ]7 T
5块普通大小的咸饼干! r, o' i+ z- x; d, j. [$ Z( E
1安士乳酪
7 ?0 Y5 a* [. A$ ] 1只苹果
9 j# ?' \$ E- b# l( Z% L+ @$ y2 @: Q% K1 |. F
午餐
, Z$ w( E7 p1 e7 f* H6 v$ ~; n, T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Z5 G' [0 Y6 \* W+ d7 U# M 1只水煮鸡蛋% v( }/ |4 [2 _
1片吐司4 i$ l9 r, \- O3 f" u* K
6 \, e5 n3 g& j7 R1 a0 K 晚餐
# |* ^3 g0 V1 K 1杯金枪鱼$ m# z2 \8 X! @* h' Z# N
1杯胡萝卜+ B, h0 p6 L! K: d0 i) R1 f+ E
1杯花椰菜
) s1 ~1 g1 Q; [- i2 J* O 1杯瓜类
* B1 X( q1 w5 Q: F5 s4 ~ N% `! ` 1/2杯普通装的香草味雪糕2 |$ G' t% x1 m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * n( S0 P9 t1 w4 Y7 Y
A& v) M: r1 z 专家建议
5 ~6 i5 n. L$ x" D# E3 L N" Z/ o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ x6 M& V' @* |! b1 t1 n' M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 F6 X5 V3 c' U; b% v V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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