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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：9 s2 g2 Z3 C r
第一天0 b8 ~+ g% w6 B, _2 O: O. I
# S+ E9 n3 v. e 早餐 7 x2 d3 H& p- A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 j0 x# _2 U6 f5 Z p 1/2个柚子或者柚子汁8 w3 T( e( o9 R1 J2 H
1片吐司加一汤匙的花生酱
) [5 r/ j' i8 a2 I9 }
7 o+ u3 X, b6 o% x8 W# U0 @1 R; M 午餐
) ]& l: J0 B; ~" j& c$ p 1/2 杯金枪鱼
5 h; ?' p2 v k B' m. y% I9 c 1片吐司
) u& D4 G. z4 s2 U. ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, V# F/ t2 w& {5 c! C/ P! y5 {
: _4 V) R8 u U! R/ ?8 y0 Q0 X! X 晚餐
3 \9 M7 ^7 n5 M# B/ M) s% o 3安士瘦肉或者鸡肉' ?3 g* N& t: C3 f) {2 W4 V
1杯青豆或者四季豆7 U- y' g: U6 u; b+ ?
1杯胡萝卜
7 Z8 h6 A- B5 X8 N6 D 1个苹果6 F" [5 l7 C7 h. u: B+ y
1杯普通装的香草味雪糕
9 e5 @' r, F( E6 _( M5 D6 ]. R
( B" R+ ]& L- ^/ |5 L 第二天
$ `8 I8 W( {8 X5 S; N: ~! w3 U' |# ^6 x" p5 `$ R4 D0 R
早餐 & x' j/ N" R3 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, [3 P" n5 w* \1 y( Y1 p 1只鸡蛋
- o3 A: z. y4 m9 x" C 1/2个香蕉- ^5 S; F$ p* K- A7 f x
1片吐司
E$ r* ^8 ~* ~, \4 j+ m( F) V& ]; V; }7 ]* s. l3 C- G9 p5 X
午餐 9 _8 G/ {6 |& w3 x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 j+ w+ @. a/ X8 e" w% U/ D) \3 n1 L/ s
晚餐, v/ F8 [6 b, V/ [) k5 w# Y' @/ Y
2根牛肉香肠
1 J1 d$ r( v* A" Z o. t 1杯椰菜或者卷心菜' ~7 |; f' z3 ^
1/2杯胡萝卜0 h9 [$ w. w5 K) |3 C) T5 k
1/2个香蕉
% u2 p3 t6 K( m t* T4 H' T& {4 V
( I0 R) R7 Z) \# C9 Q 第三天
! U5 L5 E; Z7 b" I$ b
( }8 W7 x# F% `2 ]* @& L* M; `# n. \# R 早餐
- U8 I& C- w5 i# R- x. m& O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& H& ?. n1 I; k1 d8 f 5块普通大小的咸饼干
. p: \3 m; x5 ~5 ?# d: U( r 1安士乳酪
. u$ S5 M: Z9 x6 Z, k% L 1只苹果: w& A) T) c! @9 z0 {
" G& D, o' Y! F# ] 午餐 # d' V9 k; I- f) ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
f; e, o) b. q9 ? 1只水煮鸡蛋
# r$ d* u1 k. N* ?9 o/ L 1片吐司. q& m5 N, x+ p( c% ?, G
4 P" j. l$ k- d. g7 \6 U, }- J
晚餐
3 t8 \. q' @: q) a5 R 1杯金枪鱼
( Y, }, K! w5 G9 P1 X- ] 1杯胡萝卜
5 W* m8 ?* S* [6 b, f: [ 1杯花椰菜* G. Z7 S# W+ u% y! N/ Y; `
1杯瓜类
5 \; @0 A3 T8 }. _! J. {' I! E0 |& k 1/2杯普通装的香草味雪糕7 A6 e# q& |2 B/ ^; R' A, B" Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 I, T2 q* M" p% j. W
3 L* V+ v$ P. q& V7 I$ a/ ~ 专家建议
) ?: ^% S2 y, S/ a 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) o Q" i6 J$ @3 e4 h" A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 e/ k1 L% ?9 U: R; o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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