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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)4 \- f  U, K2 G  O$ w! e

! G, |0 I% [& C+ e# g! K% A 食谱内容如下:
9 n* I, g4 P' ~  第一天  v  ^) n; ^. Z8 _* Q, a
6 q, [) `" p% o7 n0 v) G' M
  早餐 5 L3 d) k8 ?, g/ U, D- C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 |2 [% t+ t5 s& V( U/ S  1/2个柚子或者柚子汁
- i- w" F* p6 u; x  1片吐司加一汤匙的花生酱5 T+ ^. F0 _& Q, u; M  ?4 O

: j# |% d2 D7 i& h. y! c; F  午餐 + G8 H, S8 w. ^8 U% T
  1/2 杯金枪鱼
3 n* W+ ^% p! r2 G& Q* Q% R* d- N  1片吐司
+ q2 }6 p9 z& i/ _( X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Z7 C* y7 i- h. G) y1 v- h

# j9 ~" F+ N7 H# _: ~  晚餐 6 w  C; ?. Q; s6 B2 N! J! v
  3安士瘦肉或者鸡肉" d1 @6 d8 j! G* G
  1杯青豆或者四季豆) x# Q% X& S. v4 x1 Y
  1杯胡萝卜% U; {3 r7 Z7 y% L6 P% t
  1个苹果$ v& D5 U% }# `2 n  m$ R7 \2 A
  1杯普通装的香草味雪糕
8 z; j' o; K$ Z4 j
0 ]( U0 _& G: {3 y1 u  第二天 / _$ i2 d/ c1 l8 ~5 D

) d, m4 U; F& e1 ~8 |( s  早餐 ) I' c8 ]$ m( o3 r3 e% D" t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, {/ R+ X& A2 R& K4 r
  1只鸡蛋
3 v/ v: ~1 z0 _  1/2个香蕉# g+ y# ^5 b) Z
  1片吐司: A: m5 `& n/ M" M, C" I- r0 L

4 d: m( W* I7 J- z8 c$ s. n  午餐 7 N$ T( W( m. i9 T
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块5 h2 `. w7 M+ J# _$ H1 P9 ^

$ D4 r/ g! r  c  J0 R0 s, j  晚餐: S8 b. \1 Z; J% U7 ?
  2根牛肉香肠
! s2 n3 R) `( C( i# v8 v  1杯椰菜或者卷心菜% T6 H, p7 Q& [
  1/2杯胡萝卜. P$ g4 D1 z2 ]& u) ~4 k9 ?+ L
  1/2个香蕉! g* @% v1 {4 ]/ W. k. T, U( }

3 s7 ?! S+ l* h& @5 L. ?       第三天 * p) Y% G0 T) w# n8 E/ R; V
5 N, C: O: j% C+ S9 x/ D
  早餐
$ I3 H. a/ ]) p5 _3 p9 ~% z, S8 H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% r" s! m% d+ d  5块普通大小的咸饼干
; @% P' W9 ~# z3 q  D4 V- r$ ~  1安士乳酪# Z+ B) k9 U, K- ^1 ~/ U9 Z# Z0 u( m
  1只苹果
4 y8 ~' K/ [5 S9 A, K% N. }2 J$ r8 S' f+ C: }) C
  午餐 , H$ M; [- }% W& Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ~& b4 B$ ^2 }% P+ S0 Y
  1只水煮鸡蛋
- h$ b$ u8 s' t; F6 d  1片吐司" k/ t# G1 H# T  G. l) I( R/ Z

$ ~- L, W7 p3 J7 R$ B% C' O+ D   晚餐, s9 b7 _8 ~( X& G
  1杯金枪鱼0 v) q/ t3 e( G/ X
  1杯胡萝卜( H1 V  e1 x" b2 r! S2 P8 |8 _
  1杯花椰菜! T! W: m3 {1 o
  1杯瓜类
( }' {4 H6 P$ ^( Y* K  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ T- ?2 B) a3 e1 Z' H  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& a8 R, j4 P% C. @' W* F) j3 e& S+ k; y& Z2 Z% I
       专家建议: ^( [; z8 L  b% g
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ ^9 }2 r: R; ]0 H( X5 g3 n" x$ ~       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 E' [, b$ R# G2 p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...3 P# M! d+ \8 d( N0 x9 C8 L
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- I7 @, }. Z9 P. |& H. f5 w  c+ V说实话 一般人很难按照上面的要求来做7 c/ V$ w: V  V, x6 ^9 ]& m
我以前也减过肥# E5 m& |: `% d$ X" J( j
找了很多资料
# O6 p* F/ p& _; x% Z$ ~, d可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 C; |! }% Y* G# z! Z0 `* Q
晚饭一小时后去散步
' s7 q! y6 b) G: Z$ w/ u效果挺不错的
# L2 P2 n; A5 Z+ N+ m' P- p不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) L# {% C. B4 ]. @3 i
有个好身体才是最重要的
$ x9 J& x! v- u$ c健康就是福) V9 _6 B/ `( G+ G6 ?) m  U
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
$ p: {  @6 u4 P- D: Q$ Q而且也不是很实用
) |1 ^* x( o5 `! R1 ?& H4 V不过还是要谢谢楼主
6 q  _3 V% @3 }: Y+ V" v说实话一般我们在美容书上6 ~& E5 Y1 }+ Y9 g8 B
或是网上看到的& m8 f$ c8 C2 u" ]
减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ v% `8 P9 W8 y* N8 P我以前也减过肥" I# j* j: t! K# J9 w
试了很多1 }- ?3 c$ u1 m' _, x* C
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定4 {5 _) ^2 w1 _7 t# \
告诫那些想减肥的MM1 A: M4 n; F: X' w- f. m
千万别吃减肥药6 b) U2 U8 D7 V; U6 Y
那真是越减越肥' F* A; D6 W/ ?( L+ W
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步( M' g' R, B3 J; r
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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