世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# l' E% ^! d& e j 习惯一：一生之计在于晨! r- m) }% U* J# X' e$ A
你需要：
+ q3 u- T4 { U) \" b. h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* s: x9 ]2 S0 |1 C 2、用手背托住两个下颌。
7 m8 k# r! J" X$ [" k3 A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ h& \6 S8 ~/ V( V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. K, w7 Q0 L- t: Z5 R0 L- b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 b7 } f9 n* j0 }( T6 X8 C$ C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, G# [" W; I8 l# T& V: ]6 v$ w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 @, I: w4 I. [( S# \7 R U
习惯三：永远年轻的饮食秘密& Y9 @3 N, d% }! I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 K( D5 p+ G% ^& y) t7 Y; k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 g, f* y8 H3 k" a7 X; L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* h' Z/ X% _# @4 ~% k: ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 @+ |% s2 H: }4 a# ?' B0 g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ D# l' L" M* F }$ p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( O1 \. N4 G! d) @, U4 h5 A1 a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 X5 E0 t8 w( E0 P" Z" B X. Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ C3 o( w3 A/ R$ F4 D) H- i3 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 b3 h/ w% g1 D' h 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# m- ?0 K+ T/ {3 F% b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, h/ L7 {5 V7 Q1 l, M& t" e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 @' g! {$ s# z" u7 f/ Z% _# |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 U N2 z& x1 f; C) R5 O2 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( ~3 n. Q F5 s+ Z8 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
