世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 u' M' u4 O) o F 习惯一：一生之计在于晨 _/ c3 Z2 d7 m$ c# c# q
你需要： W6 I1 V+ L5 b2 L$ v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 l) L* H) U+ z1 { r% h ?; l: N
2、用手背托住两个下颌。1 H$ `3 R" k& V* M; o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 v: z% E3 J, U2 {! P# r+ O& l, I% h) O f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 j% F% u6 A0 {2 S: r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 h2 s5 J6 }: C( w& ?, H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 @) w2 `3 z* ]. _! ?% j) S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) c: R5 Q/ K+ K1 s0 q4 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- c( {3 ] z6 J' z9 [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
Z3 t4 V* K& X# m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ C7 K$ A1 M. ~9 _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" I; r2 ?8 v. h6 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
_5 I1 `5 S5 J P. i5 r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 S% a3 w7 S5 z* [4 {2 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 M* p9 Y$ n6 [4 K I1 S0 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# h4 J& {% i( y. W/ N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 ^4 Q% _ l+ U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 H- W. h5 o; \* a# T$ y 习惯四：选适合自己的内衣9 x' I& d1 b& M$ A3 _% ^* W# p
6 I: o. ]' B0 r9 E专家建议：: i3 ], H+ m/ z6 ^& x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ l7 J5 j( w, F1 z! i6 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 J5 l) q% X$ t8 u9 J% w" h! D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: M( T8 W) J0 ~8 L3 m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. \% H6 r. [5 k, V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 N" `. {' z7 F2 f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
