世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 Q6 ~$ M6 G9 m q 习惯一：一生之计在于晨9 `% r! _1 I1 W/ F' k
你需要：
4 R9 j# v, N3 {" r3 p( p6 Z5 o+ R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: i+ l) X/ T( ] 2、用手背托住两个下颌。# U" ?: Y2 c% L/ U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 \5 `; H/ W, [9 @/ f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 b# I' O1 b* D8 o, W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) [6 W5 Y( `% x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ f5 F' H D! j: d H& s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 a7 p4 |% L6 s( c9 p! g, f
习惯三：永远年轻的饮食秘密# b" V2 O6 c" H+ x6 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( }# H Z) h3 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% ~( T+ u/ c9 r" p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' \' M. S0 C6 r: b) E" c4 H2 G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 d: Q* b( [) u- ?! Q) e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( I1 @$ u# c+ u( [4 I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, C0 b4 [/ G5 H% v1 a6 a: R$ U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 T7 [8 }- A6 y$ m4 R* J7 T) Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 ?$ p: z& y, _7 k2 V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% J/ S. p& |; {8 _$ J- m 习惯四：选适合自己的内衣
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! y0 t; e/ e+ `% e* Q# V专家建议：
5 X( g6 q8 Q0 B: J4 l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 _/ c x3 v" b$ m1 h3 w% F) {$ G5 u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( {1 O- r/ }" k- c0 ~" B. E: n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
C0 g! F( C' ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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X. A0 g; X) _; ^* o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 k/ M* b& }# D& l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
