世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& {- b& O0 t' w& S1 k 习惯一：一生之计在于晨5 D6 ^) e! Y+ r& I1 }6 b
你需要：8 E5 Y) K$ r- K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% w$ S9 D* N% I3 h: O 2、用手背托住两个下颌。8 j8 V1 ~% y, |" f r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 m! |6 `$ |$ [, v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* X- h$ z! P& z, `4 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ t5 F$ g8 j2 S* {9 U( X! x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 D4 k2 [: Q7 b% l$ a: I1 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 d; x# Q' c: Z% |, V& r1 H; {# [. y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 c; F, u5 n9 j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) }+ y5 V$ v7 B' L1 A$ D3 n5 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- O5 x' I' T: W& U0 n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
a" Y' x; v7 y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# h' D0 F% r) B' c! v) @, [5 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 J/ O( R" ?3 Z/ H+ Q+ p9 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' Q4 B9 c7 v1 z: Y. v9 c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ a# f1 l( W6 O1 J2 N2 _. J( d: k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 R" z5 O: E2 u: y# E6 o$ _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ E& s G* \0 v& {
. e$ b9 f- Q- z2 t4 h 习惯四：选适合自己的内衣9 p* c& F, a& W7 Q: L* W
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专家建议：# m( l" |+ {: E0 _9 |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 h M3 F8 {( _2 m- ^+ _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- V& [; r' \' I- d) c* G: ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 H; O- @: }8 `: Z* i3 R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ D( L$ Z6 Q& B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 e" _9 [: V- B. ^0 m1 Z9 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
