世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦! u/ p' O/ B, s# D9 ]+ u8 B. J6 V
习惯一:一生之计在于晨
1 d, |2 i/ V; r1 E你需要:
: W6 w0 ?% h$ j7 @1 w 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
* g# J: M2 h1 x" i* _$ @! F3 D 2、用手背托住两个下颌。
3 i, R3 x$ v) q) A, i5 f 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
+ h; Y! U8 r: R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。$ R4 F" y$ X( A
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 J ~* q `9 ~5 K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。$ t* e' m4 i. Z8 t" `* b
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 _9 g- {8 c) m# E 习惯三:永远年轻的饮食秘密* q7 e$ s7 l3 \0 g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 z+ p( I$ \- \6 w" J( a0 U: l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& {+ i3 _) h- ?; r u: L; W
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" ~. s' u6 Z0 ^+ R# H1 `! u6 V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 W3 y* J' y0 b5 z# N# W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( m) [% c5 p; |4 x; z) _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, @& f8 U# B+ q& D, E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' I8 @4 ^8 A8 ~. y( u7 h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ }" @" h* \- b6 x
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 @+ K, b1 u/ D" i! w) W! ?
, ]+ c, U7 _6 R$ q* Q 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
( b8 V* i# ?1 g+ J6 p; F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
+ N* @4 J: ]+ p9 X, N2 r& Z0 @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 E1 E* \. j( e2 ]6 D
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ G* H g, A7 [0 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# u6 _0 W5 y5 R& r4 ~
! L# i" x. W9 T4 r) X 习惯五:美丽女人,更爱惜自己, |6 C- D, G7 f9 @
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |