世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 w8 ]& R/ I8 @5 i2 C: M" N# e1 I( v3 M 习惯一：一生之计在于晨$ b" L- O9 V0 s D. [# q
你需要：9 q* e0 J2 ]$ P3 M& B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" L6 X' ]& g6 i, W$ ` 2、用手背托住两个下颌。. v( {( N ?1 u/ v( X6 \3 _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: v# B. q$ J, e3 j$ u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 N2 u# c' [7 [$ d4 J. P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ i6 V& u' v& u' q+ p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& J* S! Q, f' l5 i* m$ K) r! ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 u3 B: ^" W1 P0 L4 r j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; J, E0 Y& k0 j4 ~' S! v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 n& i: [/ ?& P6 [. k+ N1 _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 u+ [2 u* O, T8 Y& z- B! d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. x8 T7 i4 ^& t3 ?8 K! k' I. D n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 v* K: k4 O# l. P7 w3 s: z: K/ B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ ? a5 Y5 Z9 o. p8 `" s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 u% y4 o+ r5 [/ S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 p- R6 a3 a( _$ k0 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
a- e9 k2 N9 n. g* b# z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 u% s! G( E. B& o+ r) u B, N$ `
: k, H, ~$ w5 C$ x9 p d6 P2 V4 A6 O 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议： _' a2 M4 V( I* D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 m K+ I/ X$ \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 _6 b: L c/ B4 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 U$ c. t* H6 B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' p0 |. m Y# p2 ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 z5 a. g2 H+ m% ]* r* z" F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
