世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 z/ D A. R9 U. ^" [) G( \4 P; ` 习惯一：一生之计在于晨
% v" w$ {9 E, n- w& ]你需要：$ U9 q% ?' V6 Q6 V1 @3 P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 _; v6 Q) \3 }7 {4 p$ w) U: Q7 Z 2、用手背托住两个下颌。
/ W6 Q1 d; q n9 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ Y* S+ `3 j5 J# u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 i/ r) |. W$ |1 K3 ], O; y( y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( P: i0 z) r. N. j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ |: x; x" R8 Z% S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" F+ f7 N/ K: R# [: [! {
习惯三：永远年轻的饮食秘密* A* w" f5 _' H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 @$ r! F# _/ g5 c; L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) n2 W) O' Y; r- }" C+ u* e" O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& ]! |/ m) f4 N7 I$ f6 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: n, \: g9 s1 H. y; I3 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ v5 R2 @6 T+ n' a( e! l! ~4 h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: S4 Z- q, m6 @0 }- s+ B; t% d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 L( @& U% u5 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 H7 t+ s$ D6 N( [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 Y% d+ b: H! o3 \8 q9 ^
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专家建议：
. F% B3 G( _/ }3 B% a: R' Q2 V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 H8 V5 _( Z* u0 v" J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ P; S O" d+ {, z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- V" n/ x9 G# ?$ z( r/ J/ D. ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ S& U1 q! h4 Y s* _. b& A) P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 P1 z$ e Y5 Q/ Z; X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
