世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 F* _1 p/ g$ P C: ~
习惯一：一生之计在于晨) n$ o& |) \, P& l
你需要：
7 x. y* M, R9 T; S5 e4 E1 t G/ q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' D$ n) W7 @' x
2、用手背托住两个下颌。
6 |$ ~; w+ n0 Z& D2 |" a& s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 `7 z+ q7 c. t9 {/ m+ O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ K. V* x. B: M' m# G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. W6 v! L3 _ j" ^$ { K$ y% [! W }6 G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' N. C( [9 r$ J1 V" W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 h1 q. i( `. o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
{- y" P. l3 z7 V/ X% a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 Q7 `7 P- C9 v5 ^9 A
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" p! w: Y* d. C: P$ K, ^9 G7 N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 g5 \, ]% ] D" ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 e/ K% K! @$ W5 H* N5 `/ b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 h4 D( o* {, q- \* [2 `) W8 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# F- E# P2 y' O6 t. a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 n5 N. ~3 C! X0 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" W! Z& |/ s6 o* @) K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( k( c4 B1 |6 l9 b, [, @2 r
! G, d: |. j' i 习惯四：选适合自己的内衣
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: z( x \/ ~4 J9 ~% k, I$ R专家建议：
, D0 L' @, ]2 d, W/ D2 ?2 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. v$ @. N+ U: q, } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* p+ C- Z( w6 |/ l% ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ i! ]$ V+ X$ a0 D6 S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, _9 N' O+ E3 i# l! v
) W6 [( f( U1 ~" I8 L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: r1 d0 l5 ^+ @9 b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
