|
肺主皮毛,养肺就是养颜!. {3 L9 F3 B; J+ t u+ U" g* T: f
9 L& m/ x# K: p" y+ {4 n
喝水益肺9 P) ]% c8 |) H3 H% V' C
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
/ Q* z9 ?" m4 N; A0 S 食粥养肺
3 _9 N3 W2 } u6 x 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。9 h3 K: c6 b" h5 r8 o
常笑宣肺 g% r) n. v9 n9 P6 u7 @% N5 ^, M! v
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。6 P% h; \3 v2 F; ^5 B
运动健肺
* _! K+ H1 |6 S5 G% G5 p9 s1 b" A 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
! W( d; n, B9 e 拍肺功
6 F. j$ s3 f8 j s" v$ } 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 % q. P8 F! {: Q* ^: A* k+ U Q
8 h: L! Y# V5 F; D 食谱一:南杏猪肺汤 3 ]- L% G" E0 l3 K2 d' w: E9 S
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 + Z5 L4 n1 b: z& ~3 N
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 5 V; A) A A, c# }( [, G8 a
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
. l7 B. A) D7 w+ z( @& U 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
8 Y: ~. P8 \! C 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
]$ Q+ |2 R6 f/ @" i. j9 l$ g 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 % b' o: P" I! t- c( x8 _
M+ H$ ]$ `7 S, t r
" v% j |( F/ k k+ I; `/ P( C————————————————————8 Y% m/ r2 G/ @, n
文章摘自网络 |
|