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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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/ ?) i6 d1 a7 y, z, N* l3 Z偶然看到的,和大家分享下: i! w |: _! ^5 u( ~& E: S/ f$ O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ ~6 P- \- e5 I* _# C: G
1.梳头:
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Y; J2 F* B3 {6 x1 R 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! G ^' i% F% F8 n: J! d2.鸣鼓:4 J9 O/ s& n; J
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 N0 H& ]; }7 n/ o: M5 }6 X6 x3.揉眼:! d/ C, U6 y7 ~0 V
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: n# p9 {+ m% w! M9 B4 t6 O4.捏鼻:/ O0 \! J& ^$ A2 N. k/ M3 o. B5 Y2 R
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" Q" O: f# ^3 ]2 I* N4 o a0 U- b
5.叩齿:
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! f0 p' }. }2 W+ A 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" o$ ]* c h U' R, J6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 y U1 g( @1 w: c$ N
7.转颈、耸肩:9 g: a+ g: T4 i4 \* L
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! R/ x+ Z; `0 K* K8.干擦:
9 J j- i2 B7 ?' L, q$ U 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, \) `8 _4 \ N5 k5 v1 T# D9.拍肩:9 ~- Y; s, q: h; u
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' m4 _6 N; ?7 f m
10.转腰:' a1 W* y7 l& ^) w$ `+ F! z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; f3 l( N1 ?- e9 l11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 u/ e1 k8 R, [0 L; i
12.踩脚尖:" x. W9 [/ f. s
! x8 Q. {% N$ x- I7 d 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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