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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
6 m, ~3 y/ \, B1 x( C1 w3 o6 c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ p4 V; v3 |5 L1.梳头：4 d, Y* n# Z. l- e* I2 e
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。/ `+ r* ]7 m a
2.鸣鼓：8 R2 h- h; }5 _* H
. n/ k3 T- C3 i2 ^7 s) H 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。0 _" \- |2 C! M) q; O c
3.揉眼：9 c7 O L0 d6 R0 v: V
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。& x' A2 Z3 p, Q. N$ J
4.捏鼻： Y& S5 c% ]* J" Y- |, k/ v a
) h7 h+ G2 E# t& t- S" } k: K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ `* I) t/ e# r/ U
5.叩齿：; e1 \7 n3 P5 T
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。6 \+ v6 @5 A6 R4 i# ]1 I+ j
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, S+ N7 V9 V( }% ]( T) M, a8 ]) v
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( S. a" u5 I' q2 F# x8.干擦：' }6 r" Q* y M* A9 x. s: \
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。2 S1 \1 E$ E# F! c9 i
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 Q, k7 p! z5 S' l) G
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
8 i# w6 o, s& P' J/ k11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( s3 O& _1 n" N+ A3 Z( u% _12.踩脚尖：
( [, l t% D& J ~) ?, Q6 F' Y
* Y3 d; t1 i' G* e m) ], s 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯