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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : }1 z* _6 c+ \. ^, s2 S' V
' v$ P( F0 S. K' {6 e偶然看到的,和大家分享下
) m+ I w& Q; Q+ _5 u: X办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- h2 @8 y0 Q. b$ [/ E: }1.梳头:! W! \" t5 l q" `
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# w, o( G$ K6 i7 n5 O2.鸣鼓:& l+ m! L% {7 [8 T
: u8 y s0 `4 i 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' D# e' k8 r" N: y# N' [3.揉眼:
; r1 [% V" \! g0 G 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, z5 T" N2 R4 V$ W3 M
4.捏鼻:% k) ?% ~8 h0 x; Y
0 e- \+ G9 P7 U% z* o% f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. L3 v/ ~/ w& d* X0 V5.叩齿:
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( R" { d: c1 p% E9 o 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) i9 o. y5 {* V; L6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ K" @. V2 R4 b+ J& D( P7.转颈、耸肩:, w! x0 L: Z# ]1 c" @, b2 ^
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 f7 s9 @ y2 b, F5 b" \
8.干擦:, O7 x' p4 i; `
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 M4 l: v+ g8 x6 h+ D: g
9.拍肩:
6 o- J0 i. l% h 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" A. t' i' z2 F/ Z6 @- Z9 \) D10.转腰:1 T* l; P. e" _( X2 i: T
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* x7 ^$ o" w( i5 Q
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 N! A3 B6 c5 j4 ]/ {* Q
12.踩脚尖:7 V9 W1 [' _; r- K8 _
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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