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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
+ s: j6 O/ [! l& e: o! t; ~  l9 `9 n1 p0 y  e' H. v& r1 V
偶然看到的,和大家分享下9 y' t2 P+ {5 s% V; A  h  u, u+ X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, T4 u+ o* {- |9 {& r7 o  r, X
1.梳头:
+ o9 ^" C8 P6 F  `, U# c3 W: T  0 }. R# K, {  A# A( A7 i
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 {! `8 i# u9 @  Y- Q" T
2.鸣鼓:
: V  r% }# l) b$ r4 @+ ^4 x0 Z  
  F/ E1 b! s1 Y' C3 Y! C  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' d# E" U' Z$ f3 U( `2 Q4 T8 g3.揉眼:

! `; }  I5 @7 k2 F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 N, [" n% j- a! Y
4.捏鼻:
: T4 F4 S" g; X; \; I! N# R  8 Z& ?! K" o# y, O6 J0 Y* |
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# P& `0 e- D3 X& C. B) _. u
5.叩齿:3 \% L' o2 I+ B9 z
  # e( a5 m  E% f- l+ y( H9 }0 y
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) b2 I( O( r6 ^8 T" h
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' L  b6 H  ~3 M/ q! |
7.转颈、耸肩:

8 N2 m: U# h" K' s
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ y# R1 {' Y8 s, q; F
8.干擦:


5 i: N) n0 j/ n3 Q0 P) h$ d
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) ~6 m1 q8 |$ x% h3 E4 B* k* F9.拍肩:

( N" _' J# p! G
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- }; N% ^; X% `) \1 t
10.转腰:


3 t& O3 x: C' a) r
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' D, ?7 Q- E5 k+ ~3 M0 [
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( ]  X% y1 {% y
12.踩脚尖:
) f1 g9 S, [- f" u  0 m" p; V, g7 F. C1 J& |& Q
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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