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如何辨别你的体质
6 V. r. T9 E% x0 }) g" b- M/ s4 [女人体寒信号灯
4 S) S3 |; L. k. ~% y4 OA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗1 b9 D' [* _& b- l2 X# v& q8 |
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛* V: O. z! \; e6 D1 v, x
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
! w) c4 V3 i! N) ~4 l注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
0 o; d! ?$ d* h6 t' s美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!) {& y" k0 `! j& c* f( z8 ]: [
三个部位需重点保暖+ _* F4 x+ ]; g9 s% T0 n* I
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
. [1 S- [7 U$ n1 ^头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!' y" n9 B0 ~& X
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。2 x! w0 t1 A; a' f2 R$ y& r* K) `
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。! | @% `7 R m$ T9 y0 p( S
冬季保暖之工具篇% A" b- J) c7 K( ^7 ^
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。# p) o2 y/ X7 M9 Y2 G
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。% _* S# ~" e+ k( t) G8 C9 F' c
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
" R, |* G' T; x6 k/ f9 C/ u! O4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
4 W9 s) }" r. t/ L: q: @美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
. s; |) {# f. K- x. m4 W7 ^- a冬季保暖之早餐篇9 v: H7 y6 j1 K8 m7 @- f3 s/ o
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
; x$ `: @% e1 c5 B/ u0 Q+ h1 a: o" Z选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
# V* C/ J8 U# j k- _! K冬季保暖之零食篇
$ c3 G. M- y8 J& \9 T7 @0 M推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
* z( ?3 M' T& f0 t选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。, @$ z4 ~, p a+ f% z8 F/ `
冬季保暖之水果篇8 P! ?0 B( L6 r# H; A
推荐水果:木瓜、山楂、橙子& f o9 B& ~5 {" `7 l
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。6 t, I4 K5 J$ ?" ^* f* [) S/ K! o
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