八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: k& i- P5 p9 Q: ^# w- c# U" ~, X& ]1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# o( j' w' r- c" G. {6 k4 x( J2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  f! k3 F: N, S  n9 S+ N2 t3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- W, e  \) Z' _" j! F4 V/ Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 p/ U3 u8 K! C- z! P6 W+ y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* `" ^. Z0 X% x1 {0 I; [7 I6 r4 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 E& k2 O7 R. j0 r& g/ f+ G7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* Y' p$ D  s0 H8、锌　12毫克／日
6 H3 ?5 T* O; b( Y* A! m最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}