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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : \6 `( d- W% v: `4 W0 F2 U: S
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# f# |$ v) Q, w1 L0 F+ d' u
6 E: W$ i K* s0 u i% }! F1 l( d 一、重视晚睡前的“晚餐”
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% _" I$ w: F8 H" C 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 l- i' f1 \. T( P, z 晚餐包括:% J' r) O3 v& ^" ]& u
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 T4 X5 K" X/ h& Y! f 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ q. {2 ~2 b/ m$ W' K
5 e$ g& T2 Q5 X; _9 Y 二、给足充沛的水分- o# \% u" z8 ^7 f5 b. K& r9 k) x
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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0 b" n' f% R2 ^. z3 U) C& ~! ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 c3 K6 C2 u2 A& e
1 X. s0 x% e( i3 B 三、喧嚣中的“镇静”! |% K) Q+ g/ {) m- Y& ] W! O
2 l" j; b! e$ h- L+ b! t$ L 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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- I8 z/ H( P# `7 ], k1 X 四、熬夜人士护胃有法- K4 H8 B# y* N6 @; T6 l
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' }+ V9 Y2 i; c, N+ b: k! W ` 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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) J' x) b$ o" H5 Q$ c 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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$ ]+ Q4 L E% \ j# V 食疗方二:鲜百合银耳糖水) F$ m# N, } w0 U& a7 s
+ N& o7 ~% A6 {7 Y; h 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 R: t) J% x; R/ e0 b p, n 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( ]' m0 H; c3 F l( I 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- v6 G6 V4 \0 ?+ Z, T) n 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实) C& e1 v8 m, d% R/ m
! @2 m% O. d4 a8 O4 y1 O! Y 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 y; z/ Q6 E' Y6 G0 ?. l& o1 x- H% w0 ?
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 U6 t% u: E( G+ l3 s# r7 D
P1 ? z! L8 ~. N, O: I 制法:材料共煲汤1 j: [( |: a5 x9 H& H$ |
8 @9 m) D9 B" C2 \& w, V 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ w' k3 J7 O& k/ N9 H 五、熬夜过程中的注意事项! z ~% C7 ^$ F2 h; E
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# i2 O8 o/ m: {* j: A
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, E1 t! F3 Z1 Q# W# n0 t 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- z5 \( B) d& p; k8 T; Y b 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 h. S7 C0 v$ q5 Q% L
2 \: o9 z5 v9 V, w- t6 v/ D 熬夜后的补救措施( j3 S! Y0 o7 ]: }
8 f% z' C. X( o( p" T: \) J0 D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# m9 t3 x; ]" z
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" t% y5 `2 c: G' f
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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