熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

6 E: W$ i  K* s0 u  i% }! F1 l( d    一、重视晚睡前的“晚餐”
+ x9 }3 B( t2 m  H
% _" I$ w: F8 H" C    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 \9 @% S( l. L$ O* c3 c/ G
9 l- i' f1 \. T( P, z    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
+ m3 z$ Z1 l! {% e: t
5 T4 X5 K" X/ h& Y! f    晚餐应杜绝：
8 y8 X! p. r7 T2 [7 O- R4 b( J+ E
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

5 e$ g& T2 Q5 X; _9 Y    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 Z" I5 z0 p1 C) W+ n# L) @6 u
0 b" n' f% R2 ^. z3 U) C& ~! ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

1 X. s0 x% e( i3 B    三、喧嚣中的“镇静”

2 l" j; b! e$ h- L+ b! t$ L    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 U+ D# p% Y7 i& A5 P
- I8 z/ H( P# `7 ], k1 X    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 ]$ e. k8 v  c3 W
' }+ V9 Y2 i; c, N+ b: k! W  `    食疗方一：生地瘦肉汤
1 ]/ A) V1 M$ D
    材料：生地15g、瘦肉
! j+ N$ V1 j: I( B0 y# R+ M
) J' x) b$ o" H5 Q$ c    制法：煲汤饮用
" d4 T$ j( C" N) C7 N) L% [
    适用：2-3人量
: L! P; k8 S- D/ @
$ ]+ Q4 L  E% \  j# V    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ N& o7 ~% A6 {7 Y; h    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" E4 Y2 Y" v9 \8 b7 \$ t
1 R: t) J% x; R/ e0 b  p, n    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; a$ d! c; b& f4 Y0 M9 |6 o7 P* v
( ]' m0 H; c3 F  l( I    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, |; P8 z9 h% i' @
- v6 G6 V4 \0 ?+ Z, T) n    食疗方三：土茯苓芡实汤
( I- q: c$ l  e! w) z1 e/ b3 {
    材料：土茯苓30g、芡实

! @2 m% O. d4 a8 O4 y1 O! Y    制法：煲汤饮用
8 n+ ]1 x; O$ J. \6 T+ c  C
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
' i0 d4 w" ?; v) S" s+ W  R8 h
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

  P1 ?  z! L8 ~. N, O: I    制法：材料共煲汤

8 @9 m) D9 B" C2 \& w, V    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
2 x4 A+ I5 g8 j
+ w' k3 J7 O& k/ N9 H    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 R7 R9 d3 r9 U& O: y
, E1 t! F3 Z1 Q# W# n0 t    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
0 g. j' t/ @9 P7 \- y. H7 u' O
- z5 \( B) d& p; k8 T; Y  b    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

2 \: o9 z5 v9 V, w- t6 v/ D    熬夜后的补救措施

8 f% z' C. X( o( p" T: \) J0 D    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 B& P' p, [0 L  T. A, L& b4 U4 D& v
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
& i' `2 s. o# v' c7 S% q; E7 _
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! s4 V8 t* [8 b* S: d4 u0 K
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}