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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”% t5 y% ?# }+ H! w) L
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ U/ q+ A' k- Y: o' h1 q) G 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) B5 f! ?3 T3 l8 q U
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ r$ g. @6 @9 J: q' ]8 ]
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 I9 m z$ B; l! i9 c# U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 K9 c& A3 U& v. D4 b# | _, l$ h 三、喧嚣中的“镇静”% f+ X: A/ f9 F& B- Z+ |9 e+ L5 C+ H
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& l3 z. ]: H0 @3 o6 t$ y' g( G 四、熬夜人士护胃有法2 O* Y$ _& m/ Y% y" Y- g" u q7 [1 O1 F
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* _4 v* e l" o8 n: q3 Z3 T 食疗方一:生地瘦肉汤5 c4 m1 a* Y! X2 W2 ^& ?
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材料:生地15g、瘦肉8 |% ]6 _$ b; q) S5 ]- O0 O% M+ Q
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制法:煲汤饮用( [ H3 M9 ^% I
* A% k, z2 K+ s 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 M, F: P7 m7 Y$ K9 |# o5 I. W2 `$ O
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! B. R5 t9 _+ b 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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3 j* D" P* P) R 制法:煲汤饮用& Q6 f* ^& ~( W: K) A& L
( }3 \7 P" l O/ m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 M' \% d. b2 J8 i! C; K3 c1 O; \& K
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤. `' b' u! {& o& ~4 w. V$ R
8 k2 `( c! f/ K4 x! Q 制法:材料共煲汤: @+ s5 B, M: N8 } G* L: v3 |
8 X* _7 M3 t* ~. G 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- V8 n& h7 Y" s% y6 x! I
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五、熬夜过程中的注意事项
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9 s/ I3 ^3 o2 p; B% K3 t9 D6 ] 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: b- q; r5 O5 v; n7 V: Q
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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" ?! Q9 ?1 ^5 }: y" s4 \, W. P" E7 g 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 v% W8 P- f$ R4 q. s& N& ^- E9 y2 @ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 F0 L; q; K& |! ^ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! L. H) G' T3 }9 e6 [0 E
3 M- n7 T; p4 x* h5 F 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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- [; x; j3 P9 \ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 l: ^. n# E- G, q! R
' n3 v9 A5 e' o2 k0 X! l 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) l* M( M" n: t& w6 z1 u$ g7 L
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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