杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 301060|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
! E, c* S& A4 J1 G1 P* P, t4 G/ B- _* v. z7 x
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 l( M, R) j. _8 C5 r

% [5 A+ j4 l  l) `2 R4 q    一、重视晚睡前的“晚餐”
1 G6 w* g$ B% z. u0 g* J1 _* @2 a
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ g) ?5 Q" W8 c  n' b. a

& P9 Q) V' \) ~5 e, n' V    晚餐包括:( G( A2 p1 s- W) p! A# O% D7 l

. ]( X2 [5 M& P8 u8 G- s: u" l    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
, A2 V5 H# s7 K5 a
( k4 T/ Y1 s: d, A    晚餐应杜绝
( r- \6 I5 r' Z0 I
$ r8 ^! e3 U$ Z7 l    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
! c! G  i" Z3 O. A  a# G$ J
- H/ z' @8 S  K, q) A6 W8 H( T+ {    二、给足充沛的水分1 D* B" w6 g! K  M6 v
( ~0 Q$ `+ |) Z, a) i; W
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' B. W% N+ ~8 g3 q; O

. I2 p+ W  C8 n* u3 y# g0 n* L    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% B; u8 k  ^: ^6 G+ k( c" O+ I) O

  @% K+ H* Q$ X" p2 v% t5 z    三、喧嚣中的“镇静”
4 P# }! u, K- v- u! ^, u' |3 b$ k6 R/ }, r
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' P9 v7 a1 v# W, T# b' P! _5 _/ ?
( k3 i2 A+ I  X7 e3 f- Q/ q5 W6 ~    四、熬夜人士护胃有法. M# {2 a4 r& N( C1 z! d

/ _" L. R3 n. t* _3 O8 w( K& w    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
3 ]! C: v$ l0 C( Y
/ V9 V+ D2 W4 c( H) f. S; t    食疗方一:生地瘦肉汤1 y2 E  a& ?$ A) N. b

; W0 y5 l7 u: C7 X: V9 A' G    材料:生地15g、瘦肉
3 b  V! v. u' D. i. Z  R  p" k" U9 j0 m8 p; J7 g
    制法:煲汤饮用
9 P/ Z. f+ v  M& Y$ b! r% d# d# r" ?- w
    适用:2-3人量8 O5 \; o( `6 U  T4 W8 ]
2 q, S0 t2 N# R1 _/ q; y9 K  i
    食疗方二:鲜百合银耳糖水$ m# v9 N  P5 W7 Z
# t* ^( E7 T3 c9 c. C: o
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
& @5 O6 T, W! N* R0 p* L/ o
" x. g6 z# ^) s4 ~1 S: F1 V    制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 V  D, `+ D' `6 W
$ F2 |5 {0 J  `7 V9 N
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
7 D, ^) i* d# k& R( m
  L, w9 {4 f- F3 Z    食疗方三:土茯苓芡实汤
9 [, w: N3 b( A1 b* k" c
! q+ R1 W- @! h& V( X6 m    材料:土茯苓30g、芡实
# y- W5 v- ~2 @
1 Z" F# {% }+ X8 M    制法:煲汤饮用
6 d- Y9 S+ Q, `' c% R8 ^
, b$ R+ N/ h: K8 e7 M; \, ~    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; y' @% r* B+ g$ C- ~1 C  D2 c

. x1 `+ ~! g5 \' ]    食疗方四:玉竹汤
8 e( u. z  J' r
/ @# v. o5 x0 c) [0 ?- ^    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
7 h, V# D6 P6 e3 t- `; d" e7 X9 u7 S  C3 e9 f. p/ J* I
    制法:材料共煲汤
, [- C* Y3 Z, U* N) s  [! k
! U. {: I& d: z; Z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: i6 M! t. T3 R

* s' p+ f+ c+ K& `1 v9 u( r    五、熬夜过程中的注意事项) I! K% p3 v& F+ W- Q

/ a- s- y' @* B( w. A) [    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
* _- z8 c; i. ~3 s3 [$ Q0 ^7 t% t0 o' Q
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" S  t& t7 Q3 b0 V

# w7 Q0 s4 H) C9 `/ d1 q    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
+ r. Q* h! L) Z  r. N3 |8 x% @
( J# ?( t% y8 J+ }% P& J7 A  t    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ d3 o4 V9 i" @+ H
6 Y. V# r1 |  Y" a
    熬夜后的补救措施2 z) r6 Z! H' o* a( s  J. h: ~6 W
( ?- A# h3 W9 v2 H& x$ |& v5 L% H3 O
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ c% y" H  w" W. L) f6 g/ U( {) N  y

2 V' {9 K, B, ], Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: T" D) j& G3 M

5 _2 N, q2 i. I3 Z7 N    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% \5 K% ]# g$ X, B5 K. ~
" B$ s# b$ k0 x) |0 `6 ~; U
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ ?* d0 m3 {" z0 G

* O2 _( A( z( ]9 F/ Z' B7 V  o$ K" O    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ T. \, M0 ~' `% d
+ }  `- r8 \$ u
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!) N3 K) g# L2 I
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-27 03:13 , Processed in 0.061019 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表