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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; t8 s/ B1 M P% i( X( v
7 ^6 P6 L- B8 N, M4 M) d, W. ~( M# U 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' C7 [- w x- ]+ |8 _) X% v 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* g) @% U4 _9 M% P7 o8 t. F1 K6 d
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晚餐包括:' Q8 \8 G2 Z- \
' u* u5 k5 V& y$ ]' X" {3 u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ Y; ]& W" R& z9 t& w8 I
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晚餐应杜绝:! B5 t* O6 s8 K, w; a$ b+ H2 x' N: E
& p2 G' o6 u0 D0 T% e0 d 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: b7 w& O: Q9 E7 j/ u" w7 J. Q 二、给足充沛的水分
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) k) Z% G4 m) U* |! n 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, ]: I, s- T D3 ] N
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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0 O3 J" Q; h2 \2 B 三、喧嚣中的“镇静”
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( M7 u) l; l1 ~* ?0 y' k 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 k- ]+ k4 e* }" m
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四、熬夜人士护胃有法6 v9 ]$ M5 O8 B1 ?! v% ]
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' u: q' Q1 f9 Y( n5 U; z! e" X 食疗方一:生地瘦肉汤
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8 N- Z/ }. Z% _/ i! y 材料:生地15g、瘦肉/ J9 S0 n2 c) \* i
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制法:煲汤饮用, U5 j8 k/ r, H3 a
' [* O/ u! d1 ?" U3 J 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 U* y: r/ f- V1 g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水( E: E |; F* M7 _
8 ~2 V) T" ~/ |$ c8 p 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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; [! ]! B7 N7 ?; r6 d: H* x 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实% F! W$ y- r$ U! M5 [/ g# E+ t
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制法:煲汤饮用
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7 [9 S2 c1 I* x5 v$ m1 c' n) W& F 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 A2 y5 C% z$ _
4 h( u5 ]0 H4 i6 L) r' L! W 食疗方四:玉竹汤
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( G- Q0 p5 s" M0 f% S 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 D4 e0 U% V* b7 p4 M$ L( j0 x 制法:材料共煲汤
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, v( n& I: r/ }6 t+ ]. m& ? 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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/ W+ q R. T9 d2 @9 Z1 P 五、熬夜过程中的注意事项
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% L3 n8 q+ [* {' K/ b 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ T r1 s+ o) f4 B) b
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 y/ \$ \6 N3 N% ~( N
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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9 K! \' P7 D6 Q8 c) k. E4 x: X2 p" w 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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7 p) q8 H0 u* U" f+ ^ 熬夜后的补救措施
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' z- N) k9 W6 r! m: | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 Q" c3 m1 I; m V3 X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* r& e7 z: i, n. m& P/ J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" o& z$ N, Y/ \' P
: s3 R' _: X/ ?+ ~& n2 s% _8 u' i 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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