熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( \8 x( J/ y( y" P" }) K
: X5 n4 ^9 v. H0 W% e. `    一、重视晚睡前的“晚餐”

& y+ `1 |1 ~* G" P/ d. [    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 h3 f+ O  v) |# e
    晚餐包括：

4 c* y: P( I* n9 \- ^- I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
7 [4 k0 m# `8 _" l9 b3 W6 N9 d, x
% z; t' \* }7 D6 x& R- u& g    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

8 K1 q. K" d- b6 ]1 q    三、喧嚣中的“镇静”
# I8 k, @' q- X4 S  o" P8 M) D# }" h
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
* j/ R( S9 C8 S
    材料：生地15g、瘦肉

2 `  r% C: y. k: W    制法：煲汤饮用

6 O7 t( Z; S7 u6 i+ f    适用：2-3人量
  v0 R) y% e4 X2 ]
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

& c; ?1 o, \+ R    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

0 \  u) d! E; u6 X5 R) ?    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 i) w/ y2 J0 t7 p/ c+ g; C2 e
! A0 b8 F1 S/ j* @/ Z    食疗方三：土茯苓芡实汤

: Y: ~2 T. A2 p5 J( i2 d    材料：土茯苓30g、芡实

2 E) J- F1 @9 k2 j9 P" u    制法：煲汤饮用
/ G6 l1 D: b0 D+ S! d
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 ?7 x7 Q9 d3 K3 ?$ m
) C. j+ H  f) W    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

1 d- p. R4 d' r' h; r    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
% X0 [6 _" h' g! [
' Z% k: U1 |- W2 C* y3 b' o6 _% _    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
  j) A3 @4 a/ F: B5 ?( F) ?" W
3 I, I+ ?, h" T  w) K, M# n+ n    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3 Q1 S2 K, O8 G    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ P! W9 H' b6 t1 n
$ x/ P3 B$ W+ w    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
" _5 C% U! m. Z, M5 O; `
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* H) R3 b2 l9 b; j" U, Z) q
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 ~# I" W' w3 x7 C
) \1 R/ v* K/ G4 D; u9 y% t( ?2 X    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( u# |# m* G3 [
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
, c$ s% K, l' h* X
: s( G3 g8 N- S6 B! _    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: e/ G2 ~+ I1 R+ M3 |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}