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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 }% G; b1 z! O5 b1 }: G% h
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, a5 C! c/ `* i2 @ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 J: z" i5 @2 n" @0 u 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:# A6 X& \5 n* o
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" }* R2 r* x; V. e/ W9 U c
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# i" i: a! k" @# J
8 O& P4 v6 z8 C3 k# G' ~ 二、给足充沛的水分
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: U1 F. z8 V8 z8 U3 G4 @- [ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, ]6 W! p, F g% B, e
1 w: r% b' ?7 J) T0 o' W* C; [& Y4 w 三、喧嚣中的“镇静”: O% d$ M ~+ M) j* Y% ^
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. @% ]! X1 S" z ?& T
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四、熬夜人士护胃有法- f7 h' v2 z5 ?( Y1 K
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* X! [9 Q/ i. J, g1 d7 \
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食疗方一:生地瘦肉汤
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: V9 @" h: R- I1 x6 { 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用) c% d# F- M- E( ]( X# ?! K& z3 a
0 l- p" s! T- m* k$ ]2 O2 E 适用:2-3人量
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5 W. F% A" o; R1 e: j! D0 r7 T" S 食疗方二:鲜百合银耳糖水) Q6 M0 {9 C- \
) I s% ]% H) Q' J: v5 o 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; B; p8 `" K' p* ] 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. r: q9 G4 Z+ |; @& r: k3 {( U, O `
5 {9 [" K6 _% D" ]. b 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; D" p! o& f! B8 h( N# d& q
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 ?* k0 J8 u6 \ e$ R 材料:土茯苓30g、芡实( W7 j" l& g# @5 Q" m( y, L
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( m+ N( p6 P1 r. A3 N 食疗方四:玉竹汤) w0 w+ k. Q* R0 h
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. c% k, ?0 w7 P7 x4 ] 制法:材料共煲汤8 H- j# p, X- [5 }8 l# W
- x; E9 z4 M, `* q 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 W8 a+ b% D! Y 五、熬夜过程中的注意事项+ \2 P! D7 u+ G
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ O* }" P% w1 a* {1 @( n' F
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ ~( E f0 N' h
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施+ Z! G8 N2 m* S7 t9 j, B
. [# Z9 G! u, P 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 E: C' r9 r0 r5 e8 v, g
* ~' [' X" q7 S0 z) S* G" P 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' l" D( M5 M# n$ M% E
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 [9 j# Q1 p6 L% O( J* j
j M2 p8 ^8 k3 L4 i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# r+ s0 y! S* o6 l+ e: L
4 g3 ]8 X( _# ~" S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. j& n. ?+ P9 } 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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