熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% P5 P' W& J: u5 O; f/ t
& j& {, I; t9 _: @1 s    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

* f0 J5 `3 E& ^& T7 m6 M    一、重视晚睡前的“晚餐”

- T8 Y9 `8 ^$ |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
. G# I8 L$ g3 q+ I2 g! f0 V' C$ t' {
    晚餐应杜绝：
( h, L; k4 ~0 {7 q/ E& q# B& a
4 f6 G( f+ m8 s9 g9 j9 E7 A- [    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

5 h# u. \2 t: g0 T+ ?9 \    二、给足充沛的水分

9 [- E5 P* _0 Z4 Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) ~+ v3 r- P  d( u( m- f
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
' a: Q1 m/ P+ r/ h
/ p; `0 x3 c. x9 a  c; K) L; T/ C    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
$ _/ ~( @7 j; l' S: x$ D
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
- @( H: C7 K" @7 |
    制法：煲汤饮用

! t& Q1 L. H- b6 U& w9 q    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ K6 |0 x3 A: d! k0 f
4 T) o& q# D& h2 l    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 Y% I" |. o: m- a5 O
' B3 \0 K/ ^/ I" b/ E    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 E6 ]6 ?- A$ N( z3 h6 D
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 d0 V3 M0 v" ~6 g( Z' z$ H
/ X/ d3 f3 ]$ i& H2 O0 R) e( Q: z    食疗方三：土茯苓芡实汤
* s$ L5 E: {, @. i# e
8 _3 Q6 I$ I3 y  ~    材料：土茯苓30g、芡实

; W$ w! X: [! i9 y/ l. H    制法：煲汤饮用

7 Y7 k) _; X+ B, t/ y    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 v; w; W0 u3 m/ Y
    食疗方四：玉竹汤
+ t! c& P0 G# `- Z$ s6 r
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
" Y% u# T- x( T. g
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
: t; p/ A3 `; r8 A2 t% p
: {, R9 }4 G6 f$ J! ]6 j    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
5 |4 p# e2 a. g6 y' ~1 M$ C
+ \% s7 R/ ?. L2 @% m* y. y    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

- L0 g9 i1 C) n5 L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 C9 F  ~6 F" k! H1 F
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ b! a9 Y+ X- v% v* R
, i$ ^" L( b! O    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

7 t& R+ O: J$ c8 H    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 Q- F% ]0 A  L4 k
+ @+ w0 H* Y, n0 s2 q3 W: |* C; w" y2 q; ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( ?) N3 u9 |# H) k3 J$ l
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( M% X6 f  b/ w! R& d
# w$ g3 V, |  f) _( e0 L' T    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}