杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 230280|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
) D% D8 P( K* c) g. D0 f1 g( n0 v9 C+ Z7 O0 |, m* u7 X1 T
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# ]- x" i5 W) i
; o' f4 m" [" E5 S
    一、重视晚睡前的“晚餐”
) B4 `* W' C& _6 f1 _
" h9 z  T( M3 g    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ b  k$ q  G; J; A& r3 }

% n" [9 T/ O, X( c    晚餐包括:
6 E2 B) E7 J5 Z. d) c0 n, M' S" X' U# K% E" ?0 y/ v
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ ]1 K: ^4 k2 W: l1 k9 |) E# C

+ ]8 Y3 q( L' ~9 E    晚餐应杜绝9 P6 k3 c+ J& J. {% m
1 i. x& d6 W& P( @* o* @6 W
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
+ g# Z, J; M6 T. a
, B$ T+ D" a; ?: L& S2 W  c    二、给足充沛的水分' ~, w' N: e) y% E9 [4 a

" u6 `! H8 r4 S  e0 ]    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, d& _+ ~1 N9 ]1 ~' O) t4 U

2 L1 n: H4 L/ a: _: x! m    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
, `+ ~( a" v/ M* K. [! X* ^  p7 ~: Z0 M  V7 h6 A
    三、喧嚣中的“镇静”
  m, Q0 J  Q$ F# L% L8 U: Z" K  G' A. b) h2 F
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. q3 F( j& k/ f' [
& V1 h1 I+ @! x0 X  K6 P/ b    四、熬夜人士护胃有法
. g* @/ _$ ?2 a# ?8 m. k+ d$ j. P( G" @- z, W( {$ ]$ h4 b
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 Z, A' f( Z3 J) `) t5 y4 ^: o: h
1 `; F' g, m3 m, n
    食疗方一:生地瘦肉汤  y; {% F3 A2 z: M$ T- S( z

0 R7 @( s; K: R# W9 K4 O: `7 \    材料:生地15g、瘦肉( o8 l+ I" ]' p- |

6 D; |1 Y3 ?  @  ]; `6 \    制法:煲汤饮用
. R$ @- l. o' ^8 D+ s5 U% d
$ u2 c+ H0 \4 v4 s1 j& B    适用:2-3人量
/ y1 ~5 C$ _8 k2 D
5 z- `. f1 m- K# M9 ?    食疗方二:鲜百合银耳糖水) P% N4 q' }, ~* @& Y' y! Q0 k1 {
" r6 s7 _% K: M3 J
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 M4 P, Q) a& ^5 Q" i0 z  ?" J3 w& I

. o, e  ^: e& p# S% A! ]) o2 b    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
) {' Z# m3 l- x4 Y* O- `4 i6 H5 \+ F" y  q' {% B$ B+ Z
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) i% l+ a7 G2 D  E7 U# K- \

% P% S* a6 y+ I2 I    食疗方三:土茯苓芡实汤
5 F! n* e" {) N2 R+ s6 @2 U8 {: S: \5 n! X* j4 b8 c8 P6 B; ]
    材料:土茯苓30g、芡实
5 y; e" Y# Z4 [/ W
% N+ F& J" u! D1 `) y# Q/ x1 \    制法:煲汤饮用
8 l- y" x4 T, b0 j+ S
5 b9 N6 ~7 H$ e% }5 ~    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
1 N& k5 Y* r( b/ [( g  _1 p
$ ]# _7 ~7 ~4 Y3 P8 l9 o! `+ [: z2 L    食疗方四:玉竹汤
% b: H! j2 a- Y  K7 }5 Q
# q+ m* q5 d" ^% z0 ~& g    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ A/ D4 ]" ^! @9 H' V

( I* I& v0 m- C* H7 k5 v. _    制法:材料共煲汤; T% C% q) ]9 e% }0 T
# \* e8 L7 @9 X) w/ \" x1 d6 b
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
1 E$ A, E9 x+ \4 r
6 |* K3 M; P! p3 D% A    五、熬夜过程中的注意事项
# |  G' e- T' s  a! ]3 J5 ^% l0 v$ d
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
' f4 o( P( V* X! w0 o" A
& M3 i" X3 A+ b& X: F    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& y4 y- M: ^  x. ^

6 `4 v1 k9 T( r2 n7 K    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: U1 ~$ B' A; g( U/ ~8 M' D) o
" z  R# t0 \' \( K; V4 W* p
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
! g  {4 c0 z$ h0 R/ |) s, S. n/ _9 C9 r# P! K
    熬夜后的补救措施' J: i3 N" K1 z
& s. K0 ^' p, Y7 g2 ^
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
1 i; S0 ~" p* O. Z  F& }- b1 E! O+ a5 n8 Z2 v+ \& C( F
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 i' d  r& T: W- p0 N; t

! u% G9 L- |2 i' `* l" k$ |: \    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4 |% @2 d1 {: p0 {
6 H* q. D& h+ p) c' k. X    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
- O7 ?  `1 z3 K5 L
( w$ l* Q% y# b3 X. e1 W    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
" Q) \, d8 _; R' D( j/ d8 n) l1 @3 S2 f0 n& }; h, v
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* H3 P2 d2 v" K0 k{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-20 07:44 , Processed in 0.079170 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表