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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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+ n/ d5 t' U z9 n; \1、抗衰老——胡萝卜
5 ^( @$ s) _9 O7 W; W8 s胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。1 z1 N3 ~4 f$ y7 }
2 B9 U8 A: C, P2、补脑益肾——核桃
7 V0 n0 q, f8 Y& M8 D# F- T5 a$ m核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。2 s+ U) _! z2 D2 [2 f/ {6 W
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3、防癌抗癌——大蒜- Q6 d' b, M9 [; ^
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。- }- p) x2 Y8 O R# n* h
; A* F* `# A5 O' y0 s而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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! `/ n, l& D+ y4 A1 z4、头发染发烫发——鳄梨
2 r. C: E1 v, a3 k# w/ \染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
# x# B& Y8 g# d$ o过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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% I' O" R. e/ k. D7 v7 ?6、过度用眼——番木瓜
0 [5 v5 I1 A+ u) m0 }长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。/ e6 h$ ~% C9 n6 `* h
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7、牙龈出血——猕猴桃
* T" `2 j7 z: r4 l z2 w牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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