|
|
黄瓜
$ t, J2 B- K/ i) ~- ~5 C# P( R 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( o+ c8 k6 k: n% @+ ~4 [1 u$ {" {2 h
白萝卜) x! A) Q; a% E7 b; q- }4 [7 j8 t* Q
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: {2 T& U! z. u( h% [# L" i: y, K& L. c
韭菜
q6 T ^ w' ? 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; R0 T9 m+ a0 _( v. J `3 ~) b
( d' {0 w4 X+ J8 A3 w, d6 m 西红柿
# a2 t, {7 k1 K8 `/ L( i( K0 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 F( s8 A' k8 U/ Y" z/ z. w: H d4 H& C' r0 ^0 q! r$ T
椰菜; w2 ?, g% H* B$ s$ T8 y: }5 X
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。0 X! n6 h/ P, p9 P/ P% I
8 M( n3 D5 Z, Q9 k0 Q
芦笋% }5 n0 X5 { o. p4 w+ P
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。7 i/ k0 V' ^$ f! H
6 {$ Z, y+ j2 y0 D3 M 冬瓜
7 O1 ^4 R5 a ~2 q) V7 n; ` 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。" n* A; _+ `# `) M
" Y4 [) s/ ^4 t3 I% N) g2 | 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. ^( R: W3 G; o/ q Q$ b" _$ Y
/ r# s) r* }* q H) U4 ~ 竹笋
9 y7 Y0 L5 o, T, c9 w; @ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 k* h6 }4 V/ P' k) j8 t5 c/ j; i8 e& U7 P' r* w
茄子! _8 z$ v3 {$ i) R& k
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' M- V, p8 ~4 i6 F2 x* T* M5 y9 t/ Q; r. f1 x
扁豆8 @& r' v8 `+ R h) q j0 u6 n; R2 L
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' s2 y& o: D- U
, D9 e% d& l E E4 t8 L& s
芹菜5 ] K5 \/ y% H
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。6 @: `- w% g3 J- J$ x- T
w4 y! q: ]$ \" t+ k 绿豆芽
, g/ b/ `$ r# C, i 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
/ M/ N2 p7 H( U2 U: A$ i5 R" [& _0 p/ [
紫菜
$ P) g5 r9 U* S+ \ 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( F, y) U' ?9 l- M4 l- Z5 i3 r/ s# |# j3 I" s4 }* d
菠菜$ l! V' A O! J5 p* p7 V& W% f
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: P* W7 \# ]. _& n
* h% a0 J* N0 H, v% H0 h
西芹
" S+ }: |9 L* K& {: E% q 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! N8 h' w r* d+ U S9 O# ]
" u8 V/ v) d9 @4 X" Z 白菜' B1 }% \1 e1 }+ x
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|