能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 q9 Z2 l6 Z4 u. {0 G8 q; O/ M　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 ], q  s# s7 v; p1 f! {

# E) b0 h$ Z: s- B$ a+ g0 b　　白萝卜6 _7 [; N5 C/ e  R" t) f
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! m; Y% z: z! ]/ ^$ ~- H
, ~4 I# y8 h. u- k: {. w
　　韭菜
6 r( Z+ q# e$ R/ y) o6 ~* E9 B  p　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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. E7 h/ t0 x4 i6 ~% z) ^　　西红柿
# J) a/ J: M+ s+ U! ^8 [3 U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! r* }4 y8 Y+ w" V$ L

7 }7 v3 m$ U" t7 L- {; a2 y　　椰菜
7 _8 n& P7 `5 ~! ~6 p# @　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% e6 ^6 y( ?% s8 b  g

: A# L$ D0 l% u# q　　芦笋
9 J! V* b! x  h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, W% K: D6 X  f- U* }/ u
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　　冬瓜( p' Y8 j- g4 i4 k8 c/ Z( ?
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 X7 O2 q' w+ m" x$ f

% `  H# @/ r, l  k' D% P( }4 g  v　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
, i7 v& W( k5 T# |" c　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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  C" J) P# r* P  u& @5 _　　茄子' Q6 a0 [' q" n
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆( ]& C, ~2 t* y3 H5 [% H
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 X5 M: C# D* l) n9 c2 q4 S; Y

& k. C6 u4 k/ H. U　　芹菜1 A& ^/ d% q9 @% l% D1 W2 Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽: \! H0 U; g) ^8 x* l
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
# i. |2 b+ e. u- r# x9 P, Q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 o/ j3 R& n5 [7 w
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　　菠菜
5 B: A- [8 D3 L1 F, w% K, x+ G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹/ t& a8 a; y7 a9 D" T
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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5 o$ `( L( ?, ^3 L6 R　　白菜
0 p3 v/ F& [) C2 |) Z8 d　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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