能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ t, J2 B- K/ i) ~- ~5 C# P( R　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( o+ c8 k6 k: n% @+ ~4 [1 u$ {" {2 h
　　白萝卜) x! A) Q; a% E7 b; q- }4 [7 j8 t* Q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
: {2 T& U! z. u( h% [# L" i: y, K& L. c
　　韭菜
  q6 T  ^  w' ?　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; R0 T9 m+ a0 _( v. J  `3 ~) b

( d' {0 w4 X+ J8 A3 w, d6 m　　西红柿
# a2 t, {7 k1 K8 `/ L( i( K0 S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 F( s8 A' k8 U/ Y" z/ z. w: H  d4 H& C' r0 ^0 q! r$ T
　　椰菜; w2 ?, g% H* B$ s$ T8 y: }5 X
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。0 X! n6 h/ P, p9 P/ P% I
8 M( n3 D5 Z, Q9 k0 Q
　　芦笋% }5 n0 X5 {  o. p4 w+ P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。7 i/ k0 V' ^$ f! H

6 {$ Z, y+ j2 y0 D3 M　　冬瓜
7 O1 ^4 R5 a  ~2 q) V7 n; `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" n* A; _+ `# `) M

" Y4 [) s/ ^4 t3 I% N) g2 |　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. ^( R: W3 G; o/ q  Q$ b" _$ Y
/ r# s) r* }* q  H) U4 ~　　竹笋
9 y7 Y0 L5 o, T, c9 w; @　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 k* h6 }4 V/ P' k) j8 t5 c/ j; i8 e& U7 P' r* w
　　茄子! _8 z$ v3 {$ i) R& k
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' M- V, p8 ~4 i6 F2 x* T* M5 y9 t/ Q; r. f1 x
　　扁豆8 @& r' v8 `+ R  h) q  j0 u6 n; R2 L
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' s2 y& o: D- U
, D9 e% d& l  E  E4 t8 L& s
　　芹菜5 ]  K5 \/ y% H
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 @: `- w% g3 J- J$ x- T

  w4 y! q: ]$ \" t+ k　　绿豆芽
, g/ b/ `$ r# C, i　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
/ M/ N2 p7 H( U2 U: A$ i5 R" [& _0 p/ [
　　紫菜
$ P) g5 r9 U* S+ \　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( F, y) U' ?9 l- M4 l- Z5 i3 r/ s# |# j3 I" s4 }* d
　　菠菜$ l! V' A  O! J5 p* p7 V& W% f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: P* W7 \# ]. _& n
* h% a0 J* N0 H, v% H0 h
　　西芹
" S+ }: |9 L* K& {: E% q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
! N8 h' w  r* d+ U  S9 O# ]
" u8 V/ v) d9 @4 X" Z　　白菜' B1 }% \1 e1 }+ x
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块