能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ Z$ H  f4 V+ b& K: X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 G  B7 |. H" @& s9 V
  e( E- c) h! `: v& v; @　　白萝卜
' y$ u8 y8 b, Q* @& a: X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! |2 p5 l9 @1 T! W' g( q0 D2 b( w
2 N# J* D, ]/ \; b0 d
　　韭菜" R0 A- a2 k. p( i- n2 X
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4 A& U- v, o2 J
! i$ l2 U0 f, j) K2 t
　　西红柿5 ^1 b' p8 G& [% X' d9 Z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 r7 e2 A2 n' ?* @& @% G: x1 D1 `5 ]$ }
　　椰菜
  U# Z% }" \' Q8 b2 `( m4 n　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。# `! J% K8 o. S
4 l& ~9 o8 ?% j- W7 ?' o5 I9 _
　　芦笋
3 Z$ m( @) O3 H+ O2 Q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 L1 G6 k6 j6 [

/ h/ \8 B& w/ c9 v) c0 n- {: t　　冬瓜7 n% ^5 _; T5 q& t# R# K- R0 ^
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
: ^8 A" J3 X, h. u$ j7 \( j4 v
1 I9 F4 C1 j! v' O) r: _) X5 V　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' J( f/ N' r+ V  g
; I7 e" u+ n  k1 C8 Y% R- H& ?　　竹笋7 b9 V- j5 l( k+ f
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) y4 O* r4 ^! D

* \% q/ Y( }+ q8 ~6 N5 R　　茄子
1 v' r, N/ V( `　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ @8 w2 o4 ^* O6 z4 L" T( X8 \7 V: j2 {
　　扁豆
0 U) C; s6 H. Y7 l8 E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 h7 ^0 a2 T4 |9 C
2 O7 M8 ^4 h. `# ]3 Z
　　芹菜
' ~& y. @3 V* H: [1 J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ H, t: |) ]4 }
$ l  w/ p; ?  }& ^
　　绿豆芽2 f. K/ {# b/ A% _( n9 [2 m" A6 b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: o# U* C/ M4 r/ U; m* p) l6 Q/ I
& e( u* k( @" ^7 a' @
　　紫菜
; Y# M! x9 p9 e3 F2 q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2 h0 k3 A3 y& y* }
. ?' e+ Z. y' e2 {( ?# g　　菠菜( Q. F3 B* _% R: F7 M& \
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
9 z  |8 N/ U4 Y9 Z# v" c( s( c8 b. H" N0 ~/ D1 s6 H" A& k8 d
　　西芹0 B! j, K: N4 U7 C7 `
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! `( d& K1 G, x, Q; g  T; H

" u+ }5 J: S% \$ b　　白菜
1 j& [2 ~7 [( ^3 a3 p　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评