能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
* h2 c+ L7 ]6 h0 F% D　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. R4 O1 ]8 D3 z/ b, U6 P
　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
  }6 V0 i* [7 h
% e7 o: R8 X' P4 `! r　　韭菜
: \3 Y* J' g2 x7 |& n　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
: K8 @  W  V" K, R, m! X　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* a9 u0 L  p; N: ?/ @; Z. G  [+ g+ k
4 l+ D7 S# {6 t, G: L　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
- k( {# A2 ]) w* S& l  d　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

4 R/ H* x1 M; s4 R- V　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
* N6 |7 j0 ]% F$ F　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
0 Q& n4 ?# f/ J$ \9 Z; ^
2 H' q; k/ p- I" ~! _　　茄子
8 e. K" A* ^+ L; }5 o　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ W, S( x' `! N3 Q# J  o8 v
* M* V& l4 j; B$ k$ Y' o" Q! g　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
% m1 m. {- P7 ]: ?+ C$ q3 h3 y! q
　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

. Y9 a) L2 H8 X" g5 j: [* \# k　　绿豆芽
$ ?3 F9 a% T% w% A- q, H+ _8 {4 {, q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

  Q/ w' P2 ^; i6 i! }　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
7 q  X% f" H& ^% c1 B
　　西芹
& d1 C7 z( ^" f( {8 [, v# O3 c　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

8 L$ Y1 B' U' }8 T, Q. Y0 X　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}