能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 P/ R$ m9 y, A- ~5 X, p　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ O5 W, F% O, ^$ b. s4 j$ f
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　　白萝卜
- P7 ]$ t9 e" \3 |' q; Y1 L　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ F% x: b# v1 L4 _. d& H* v9 ^

  I: {3 i: J7 Z+ g- U　　韭菜0 C$ i% d& S1 ~+ D# J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# h# V' @8 N8 y9 L6 b
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　　西红柿
# k8 `; v7 N' V  j7 Z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! M4 P) x, N* L8 Y) e

/ v! |9 l3 D: |1 J' A1 J# R, t　　椰菜6 T4 [$ _' u9 R+ j! r
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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8 u6 }; ]" B/ U　　芦笋8 e, O: V, \" Z
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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4 T/ c5 j& @) ^5 @6 x( G& k+ {　　冬瓜2 j2 m+ W# Q* m+ ]* Z
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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/ C& R; m- V+ n1 t; i: q　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
# k2 D. D+ y% ]" i+ d　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' z, o$ X4 N6 K. F/ {
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　　茄子+ w; ?  ?) e$ V9 W. q3 V
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& P" q4 K4 Z! b8 T1 @
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　　扁豆
7 L" F: F$ H! M7 I* E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
! b/ O" V# p: v0 t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽; ~. s: f/ B- t/ a6 \2 n
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( h0 }+ I$ X+ P& O
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　　紫菜) N% e8 q6 K3 v) o# m6 n+ `
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
, B* E! ?+ `8 T9 A8 l* t; \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。$ \  l! H  _* t) ?/ h$ w
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　　西芹/ P/ W( Y" [" S% P
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜; A4 ]! y) s% }1 `
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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