能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; Q, g! `9 F  z: F0 {" S8 }( q" X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
3 g  X& a8 n& o# e　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ f, X. v6 O. I6 h( A2 F
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　　韭菜# V: p. G" H% F6 F" }" g
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* Q8 d; \  J/ y+ b+ O+ y
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　　西红柿7 b6 U, H* t- k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* k6 M# R: u& S7 r5 s

# @) F5 l3 \1 u3 h( E( ^' L% x8 W) `　　椰菜/ t4 P8 ~/ S$ C
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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- X# u2 x$ M" E* k6 _　　芦笋3 r# ~" D+ z2 \6 E
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; o2 d/ O) m7 \. A6 R  }
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　　冬瓜
$ i9 J8 e. h! |; r4 i/ o7 l! e　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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2 o+ ^) b: T, b1 n3 g9 A( {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
6 e2 z+ s- K' h1 v( L　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子( W4 t8 ^+ M% z. X( s& x' p* A* ^7 N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆2 @. W% \5 T! |0 N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( \" I, e# m4 n8 B
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　　芹菜! D5 F) _* _. z! o! O3 Q+ e
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& N+ M& I/ j; j2 ~% V2 `0 M　　绿豆芽
3 K% g# u) @: F$ Z' ]: n　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。. y* E" }. w/ {
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　　紫菜
) T/ F, P2 u% p( Z; {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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* d+ c. ?( f, ~  m5 Q　　菠菜) o: f8 Q5 ^1 m& ~' j
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" J( H3 L! b, r2 q3 B. J# n

: L) ?5 T. J5 f$ V  l1 V4 D　　西芹+ |, `3 d1 R+ |! m8 P7 u
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 B4 S* `, W. X7 P6 h9 r

. d" f7 d/ t: x/ s* Z5 }' N% ?* ^　　白菜/ M' F# u5 Z0 `0 I& F: x6 g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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