能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* w) O6 }$ A* e' b; x
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜& [' x# m/ B& j# V. N! x9 X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ {4 F/ {* q% e7 J* D

, H+ F& Q1 F+ F7 }' l　　韭菜
. o- |1 Z" s( X% Q+ @$ X　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. n3 E" A, ^( o. i+ d

( `( n5 ]" \# U( p, o6 P　　西红柿" }  G/ o5 r0 x7 n' @. I" A
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 p8 w* F4 G" N

  \4 ~8 ?; T4 Z9 v$ w5 l  l　　椰菜
- a$ `& T. j$ a, Z" B7 i; K; D　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。# Q, z) x2 v, }4 Q3 T: U9 H5 k
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　　芦笋+ c) ]% q' G+ \) @! \% O
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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& t, w. N9 i9 D( M3 @! F  ]　　冬瓜$ w9 |& H- Z9 w+ _
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) ]; w; N4 `0 T8 v* y$ q9 r* I8 H
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' L$ {9 h! v+ L
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　　竹笋
5 [) G+ G$ {: n( U2 o* ~6 k* g　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 G3 J; @: F2 O! q. a* @7 n3 m$ z

; M0 [) w5 P  I5 z　　茄子8 R5 H2 Y2 `( H$ |
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 I/ m0 Z3 x5 f! ]# \

3 t" f) ~7 Z  d+ m　　扁豆$ {* |& [, Z' ^* E9 \
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ O7 t: _8 d' Y7 J4 A

0 a6 c" k* Z( E' D: q* N2 r　　芹菜
" r/ r9 W/ P* \2 e: I/ C4 }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

. _5 a6 J1 }6 V, \* K　　绿豆芽
" `' d: \0 O' p7 W: P+ H　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( _# ?, w3 x  E4 s4 f& f- r& \) M8 f
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　　紫菜
- L! _) N# D, l1 W$ g. @4 u　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( V+ J: f# K0 x. J
0 X$ v, j- a: U+ C8 z1 O8 i　　菠菜
2 W+ x4 ~9 a( F8 W; \( ~　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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* m4 o# k' P, M* V　　西芹4 @+ e3 Z+ b, v) w% i, ]# q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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! `# M; y: b) V0 s& n: N; |& C　　白菜1 w5 V. U. m* l# P% A% k
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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