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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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2 o* B( i6 }8 U1 ^; j0 X  饮料  
7 o$ D, [% {  H# E* `   
5 X3 Y- v" y! y! R6 f0 _    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 $ U$ y7 @( J1 M- c

; I7 h* u  Q3 z. j4 N% s   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 P3 e% j8 p5 M
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜4 [, {0 F; O. _2 U! C3 r( \3 M1 C3 B) R
  7 `& Y) ~% }8 O- ^  f" H% V0 G
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。, C2 Z, ^# c! {$ O& q

3 O( \7 D, K0 O8 r! R  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
& f$ `7 Y5 n) {, S* n# T
+ k: y' }7 F- w7 O* y  m  |# P  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
0 Z* z* t  r( c8 c- G  
- \2 J6 ~" k" C$ [4 n' i9 z    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 S  h* }, u. E

7 z( J( l2 Y3 F  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! J6 K- Z" r& S3 s( t" P3 ]
7 w. N: S7 j  q
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: C' ~0 x, ~0 E3 b- B1 H

. f4 p6 {/ |2 B/ p$ Z  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。4 C0 `6 q; y; x: N0 p5 ?) u

" t# q# z7 Q1 g1 G6 L) C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# s& |. s: N# r2 d' O3 q0 @
2 K: M! f7 g# h  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 C% U/ i1 r4 o& K. P) U
3 h, r! A1 V4 Y( J4 O/ ?7 @  蛋、肉制品
- J7 V6 m% c7 o5 U4 `3 H1 Q: E  
8 q0 b) h5 a8 e8 ^! H    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ O0 Y2 Y( P- A0 F# L
9 }" C0 K" w, [, d( I" ?
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。+ Z9 d9 G, E- ^' _& s0 z; w

; T1 n% {0 D; y# C" J  谷物
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5 g% `+ }) z. U3 ^5 o$ C3 x+ E    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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) T" ^+ N/ v# X1 S  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。, O. H9 C2 F0 V$ a& Z- l! l  \' e

( U6 _$ ]- x: z( G5 {" M  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 F, h3 b) N& `) Q) v2 Z

0 E2 p6 B6 m- u4 O; u' b, @  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他+ ^- ^' z8 d: q0 E* T5 O
  8 K- o$ }$ n; F  F. d& u
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。' R9 r1 j5 i# Z- l

+ Y4 K* i* C2 t/ o2 {  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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% O; S- y5 ], m: z  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 S# g, ~0 ?8 t  X/ h* H5 s7 A& C
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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" r) V% w  _  f  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。/ I( Y1 D! ^2 @: C

! l6 g( n1 R4 h3 ~  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。9 M5 i( J; y7 G- G( s0 ?- M( t( N

' Z2 L+ _) g+ f8 g7 r3 |  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
' i9 Q' n& l' {2 |; c/ G* D/ a; t) V
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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