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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( V& p' S  f) x+ _
# e# V0 L3 |. k% D  饮料  1 n6 L- i3 i/ M' M+ w/ c  u
   
# V) _: s& v: V) T$ b2 f" P    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 & o; l0 ?. K: c3 I3 u

3 a$ c" S; e8 w# m0 m0 F   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。6 r( G5 d4 G$ t& \7 f: o

; Y" d5 _5 _& A0 e: U+ N' p  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
. \  b1 p5 i9 J$ ]( X( f! L% g% i( n, w4 l* A
  蔬菜9 Z) y8 u5 x% e
  
$ Y& X! R, J$ N6 ^/ D% ^    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
- h$ ^; A& f( G+ z1 c. e0 [# A1 P' b3 b8 @5 j4 g
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  E6 W  r' X3 T1 t& H
% ?% @! J# k3 m  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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% W# T6 E9 m: N. p$ R  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) |+ J: }+ G5 C& ?% p% K& {. j3 ?$ j: \6 S% o4 N$ a& y
  水果, M( C; [4 s  M. S( R" g" C
  3 h' d! U; X/ ^
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; z2 ?! D% g8 }. X

5 m4 }2 {8 T$ N1 _: M( K! v' N  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! J$ z+ g5 Z9 t) b: z6 i: a8 c4 w" }
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) y9 z0 Y( C# @; d1 ^
* f$ w$ F  p: f( u+ |7 _. m  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 O' P* R5 \4 u7 l5 e) }  c  m. C
" Q4 y3 U: J) X  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ K7 P& I! ?2 Z) ]$ b  z

/ x# ~) z3 |) K  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。$ H) N( q3 g+ C5 G; b
5 w. }0 U2 Y# o2 M; t# N1 q0 I. e
  蛋、肉制品
& q4 W. N" R) t8 V  H  Q. M# \  
- X! l8 f% B) @1 _" h  P    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 X* t8 |" B% L1 V4 V7 o8 \- ]: h& i) [8 W$ ?( Y5 ^8 p- b
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
0 h1 y9 H! L/ ?5 f/ v9 Z$ a7 w7 W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
4 K( T+ M9 D: Q$ d5 _: ~/ i8 N3 r# d* d& t: h
  谷物! ~6 Q. V' I* n% K( G# x
  
8 w/ ?7 A0 B  m! {' g    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
& u' c0 Y, q( t+ w
# T: g% ]( r9 J0 |  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
0 H) @; C# ]% D: T: Z( u, n+ A% A
4 c$ H  d9 h' b6 O0 t- A  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
; M: w+ D' C2 u/ j8 e5 \9 G  A
% ~& V0 L$ t2 c+ x  d: ~: {  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。* R1 G' F8 a0 ]. V

  a/ I' X2 w& O! a* D! P1 l  其他6 r6 c$ ~, }, E& V
  7 n8 R* k+ z! f, x* l! l1 W2 K, w; F2 j
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。$ ?4 n% |7 G, \6 V. V/ ~
! d7 ~1 D2 \$ X+ c2 ~
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: }2 ?1 C, _# N' w' J# [* t7 x# g2 c8 o
1 c3 k. b* Q- J
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
; k# l# l  s, A' K. ]3 L2 n
7 w8 D$ e3 w1 e# w  贴士:加快燃脂6要诀" `/ G! p7 M6 w( l0 o! K1 z* `: ]
  
7 \% _3 Y2 H# {    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。7 ]5 g4 i# l$ M9 r* ]+ i/ T+ [) \2 D
" }; C# s1 {% D4 `3 z$ Y
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* q- b+ \, i+ x" T1 y
, U* G- R2 G* w: d
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
' T! T- W3 l  R; j3 a  X: P& o$ h3 Q- p
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
8 W8 B2 k! l# R4 H3 c* _9 I# v* C
8 D. L4 M, _0 h5 Q/ F2 I  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}& }3 c8 J& ]2 z' A; q$ b

0 V" ]; e8 ?$ u$ q3 k7 V0 J献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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