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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
) b/ s% R& R8 ]3 ^/ t2 w; I2 O, p
6 q2 Q: H: g3 w9 d3 O, ~$ H: d8 B, q  饮料  1 ^+ j0 s% G6 a! T1 p8 j. R% I% X
    3 g, G3 k* X5 c  o$ P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 y3 t6 k1 ^1 f( O+ K

5 l. O7 U' P, W   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ I# ~/ N4 z5 Q( i% {; h8 Z4 E+ d- e
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) j1 J( X, Q  W( a. l- w7 g. C
0 g) Z  G# \6 V: `9 r. j7 B  蔬菜2 V- P$ ?, Q7 k
  8 h8 b0 @2 N1 P6 I
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
3 @( ?5 K( g& n6 Y# e, D8 q, A" |( F6 H: v3 e2 O% K
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。+ e+ ?0 q1 Y) n
" L- F( b- v6 E" ?& a* X2 M
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ }5 I! T  f! _( h* C- r
, U8 A+ c0 v: R7 o9 K* L4 }' \  j4 e  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。3 U  @2 u0 u' j4 o
  _' A7 Y8 j/ K% a# I
  水果
0 r$ W  E, f+ c4 b2 G) s5 m6 r  - K9 Q9 D) U" _0 \7 a
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。0 z, G. e; }1 J' X8 E6 y5 l

1 [: |* I) Z! D2 z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 G% L8 T8 H$ Z' ^: Z6 ]6 J* P, K2 A1 L8 M3 m" B# _
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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7 C5 N8 G$ H0 G. t$ W2 H- E  ]. C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 Q. }4 i2 Q6 k! K- S) g; ~% b
( i! W5 v! o& o3 D4 M
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 @0 r; b: k0 e* P' F9 ~! {
$ C$ X# _6 g1 R" j: U" ?
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# S/ [5 |0 O3 Y7 n

( G- o; r% T* s  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
0 U' ^! f0 i' \" _! t& t7 I; I/ h" ]. `( j% W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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3 z" q6 E5 N9 y2 y  谷物
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3 M9 @! y8 Y# d$ q! H6 t# B( k6 O# Y    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ e1 ]8 q6 F0 U6 d' {
* K9 q/ _- h; }7 Y. b) g
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
6 C; [4 ^2 w6 X, X. t
* P3 }& w& }# S: `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  & i/ U3 B) A/ s' |+ c
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。; U+ }/ F- \( b3 U2 a

+ t$ k1 u% x5 z  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
: J' m1 O* _+ q
2 i" a3 ~" G( c  q5 z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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3 `5 a: r) p. b  贴士:加快燃脂6要诀" j; _+ Q3 P: i' o
   ( Q6 |$ q% @, [' d
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& N5 W1 }  f% q9 L

/ E2 v7 A6 U  Q/ E  u  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
/ \1 m3 m, K% g& j% R
  X0 k: T0 q' R  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
% ?% `6 y, j# o4 M
5 @7 e, d5 q' _+ W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。) ~( `% q: E1 `6 y5 g! G

' \0 R+ r& n9 T8 d8 s' E: I% _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ }" m: X5 }+ T, h7 v. {7 t

2 _6 v( K8 [3 J4 _; a3 k  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 x& J0 R6 z3 }; R! D: c
* m! v$ Y. O+ l& Y献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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