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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ E1 ~) U' H$ ?' v/ C
& x" m: N% i0 Z* V 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。& X1 Q% C: T) |& ~: S
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: q# O' ^( m% F0 i
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辨明体质情况对症进补
$ e( s, g* j" Z& T$ P# G 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 N' m. }7 y0 x8 H5 g 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。+ }3 z& _4 V) A9 c4 i
+ `5 F* G1 V( y 气虚 . M; R+ o$ ~# e6 {, L
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
7 V6 N6 o. t+ m) Y8 p/ I 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, @9 I+ e, c% p5 i* j9 {
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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0 x3 b3 M' T. E 血虚
" k: u/ g# V3 _ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。) ^4 L' H9 r. ?: h' ~
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,1 }) S! k- P( g) N4 w* R5 G( r S
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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}& @0 Q7 F; C' ~0 B- v% q 阴虚 k: Q4 d; d# G" u7 O7 {* |
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
0 K3 V3 I2 W! G- I5 I' |9 x 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
) [% w- v3 F) \- E0 B 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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* [$ j9 c# L" Y _, L& a8 w 阳虚
" C! r* w" T" D( l8 Y1 z9 h! m5 P 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
& F0 J& Q. g$ `! `8 V- z. L 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。0 |- L' S6 v1 e. y" W
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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. v- z* ]; p/ y* [# A 进补须知 - X2 y* {; C0 }! P* C
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
9 J6 \/ U% ~. }) G$ t1 U 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. L+ X# B4 B! m: {! k
% |6 Q6 _/ K; h/ g" A 女性进补 养血为主
& C. Q1 r, c3 v, s- n( a+ |$ H, @ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。9 ^/ c: H( B m# P3 W% \
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