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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳: j! u V5 Q0 k* t1 X$ Y
, X3 z/ f, Y1 W# J% g- q6 s* V; u月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ P# @5 a4 h. s1 x6 I; _ C% I
- k! t; f8 t1 o! E; M6 n, q E* t温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" N6 e( Z: R7 i2 o
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虾米粥：养颜又补肾2 c0 S1 W0 A a- _+ N& b7 M
& I% ~. C3 s, b# o原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。' o) j2 c6 q) P: {
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制作方法
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; o8 s- J2 a5 m1 V. P2 X0 H) j. j: k1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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7 b1 z. O) _* d2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。5 X/ I4 O& W8 |* b- o; S7 [
7 P' n' f1 e% o" `0 s0 k* I3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ j3 @8 t& ^0 `" q# D
1 ^& X4 r6 }2 Y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 s2 {4 S+ m: ?6 e, i. f
: |) C: H* M3 C. y' g) G& i功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 r" u* r y( h! _, m! b8 m
3 s: }8 f- N4 J& U$ l二、月经期养阳气
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/ f& x9 h: P, j, I! M经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。8 s# n) q* m& u# X. q* w
0 w/ r# g* G6 G& ]制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' B8 u! F- h- B0 v2 G: o
9 B. U% q5 M& p8 c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! A8 s& [4 C" z1 i6 ]
9 t( |% q9 E3 E3 q& U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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( L n5 u ?: D8 p8 k: v/ P; n三、经后期补血养阴# u, `* }. B9 k) c: U# `# ~" Q
5 U A& w1 q9 _: [: o7 u- \月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。8 T* V) R* ?* ~. J
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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! r0 Y$ h9 B5 f/ f材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* I# f/ t. S. e5 q( y8 [3 v3 z
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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3 Q& |% ]) k* }, e3 w i" [功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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d# p6 y) y; U: s! O" U7 S四、经间期补血补肾阳" Q" G5 o$ f8 x1 L4 }- L
; c( W$ j$ L( R+ _- P! }两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。. S7 ?) W4 {) M, f8 u2 L4 R% w4 w9 n
" j5 y: ]8 N2 ?9 [- }, p气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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