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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 / ^5 E6 I9 W# s
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一、经期前补肾阳) }, @0 R# d8 Y
0 E/ b8 V' S6 D$ S* P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。( z. K2 J" l$ w! N. I
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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; `3 [/ R% O6 p0 V4 D虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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3 s- B* s9 P: i U8 d9 `! Z* i1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 G6 H" v: L* o2 ]& f: I$ S
) i" H. }! X3 i2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' Q" N7 z; \2 U7 Z$ P, M& [! P
- J+ j) M. c/ w/ |$ Y1 B4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 o% y2 z5 T% r. W) O( R/ n4 b
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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0 e6 X& z- ~ O2 t8 v2 u* _3 y8 y' U二、月经期养阳气
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% x! \8 g" O9 [0 P2 J) |* j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 ~5 ^5 K3 G- d, O* ]$ i2 E
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) \7 ]2 f! V9 Q- R& s红豆芝麻粥2 ^7 p, \& J' c, m# _
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材料：红豆，黑芝麻，大米。1 }+ X" `. v/ C r, \9 Y) k5 N- y
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制作方法9 N% g" c- G, J& w, W' K9 h
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( c3 f/ x9 ]8 D
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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# F& _ L: T) B5 N( g3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。1 @% @, J: K. ]
, A: { D0 s6 x$ a( l0 Q# I9 o( a+ x功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* c% U2 e& R) R- S& I& A
) }3 [* G" c7 m- ~4 S" S三、经后期补血养阴& A: s% o1 m+ _0 Z: [3 N
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. m1 L' Q/ B4 X3 ]
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( b; S4 x, T: h- f" W Z- r* A可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, A" f& i: M9 ^1 X5 c |" H; s9 e
' u% q( i3 }& t. K1 q补血养阴汤
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! T- M: _ M8 `; X D材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 d& O; j) m y% D
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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. x$ }+ q& L+ J; {9 {四、经间期补血补肾阳/ Y1 Z7 p3 s6 u- W6 Z" `4 `
+ x7 @; ]9 D& p K" ^7 z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, N: ^* A0 h2 u/ o7 Y
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: F7 q+ A/ _' [, V R* ~5 l* ~
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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