女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
7 Y& v4 {% h) l- L0 |! t
" s  ]( N, D5 M' D- q9 h一、经期前补肾阳

2 A. [; y8 K- X4 n$ a5 z/ q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 c, p2 w/ v8 p/ ^3 _& P: @
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

2 u+ M5 e7 B5 u- w
6 `: s1 x0 }2 B; ]& f虾米粥：养颜又补肾

0 n6 L$ W. D7 a0 v. R原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

  J1 }- b4 f/ ]- l0 M1 Z制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

) f+ P% F( S/ j& V+ ?# v5 u  [2 k' h2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
7 G( ]  U2 H9 L* S/ Q) u8 g6 s
7 h3 \7 r4 ~% |- y) }4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 O" t+ n, z' J/ Y8 i- h
3 _$ ^" M" ^/ b; ]" \2 ^7 x# g$ x功效：补肾强肾，补钙壮骨。

; H% r) ?, h; W& |$ t( p二、月经期养阳气
! h/ B6 K/ Z# e6 d& a9 l* {3 K
, h0 W% _6 X) I9 n& m! B; v7 t经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
) I1 e3 B" D  I+ O
  P: c2 [( ~% w: d; X# M: Q' h& d) Z
% M) [: T; Z7 r/ e红豆芝麻粥
# L* X  A. B0 y
5 p7 q! |8 i) ~2 V材料：红豆，黑芝麻，大米。
/ O1 O, Q1 e0 ]" H) e
制作方法
  M% p1 t' R- [. u. D* B
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ k; {" C5 g" m- W- o- C
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

3 \2 C6 u1 ?8 l1 Z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

, N! ]3 u- a$ J2 p3 ^+ G: i三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
, O# n! n0 S2 p0 C
- D, w# q, L! w0 `6 C0 @; Y$ I
1 U3 u, f5 p% v( a' w% y8 j- `- n  m可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
; _6 D% Q  H1 E! Z! G; t1 \
" |* i' ^3 I. ~% t# `6 n5 C补血养阴汤
8 c1 @2 a1 K  r  }# s
$ l7 f  Z. V# Y* c: C; o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
, ~  a) Z. n+ U( D
做法：6碗水加材料煲3小时。

, c5 N# r$ A* y( e7 [; M- l& ~功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ d1 M' U( w  {$ z
/ G6 C# v0 q7 ?四、经间期补血补肾阳

6 t; q0 E6 _( b# K1 W; g两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" ?; M( T9 U* Y& t. p
7 ^- A+ g9 C; ?' @) }


4 ?2 }4 X1 g! q0 Q! \; [

" b' Z; e7 v8 o, k- a
8 L; ^0 ?& @( r1 l, Y! y

3 y# p( x* v! I5 o

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
" R+ l, j, Y! k6 f5 ]4 V

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！