|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
+ q& v3 N o; F, v% l; E" ^+ m' D3 O& |$ j( T" ~5 x& \) S
一、经期前补肾阳5 I5 l; j" k2 ~5 U
o ]+ p: b2 V
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
[5 }0 E" |* v1 W1 C3 R) o
. z. p) R& l) V% e+ [0 d4 ~温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& u* x# n+ D: j6 C4 z# s) i
% ?0 Y9 S3 E. s! ^, K) F
2 a# M0 X/ ? `
虾米粥：养颜又补肾1 V4 T4 z: ]4 s! u- F
% A9 k( _, }/ K8 N5 g/ V原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
. P3 d K! z6 Q: ?& U% }( }+ z4 u9 h, Y
制作方法
- R8 b; k' \8 J6 O
. B" h5 ^: H" _4 L) P5 w7 {1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
" A# M! [, {( }6 y: C$ @/ d4 I$ @7 R( @/ }. [5 {, P
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
* l4 H/ g# u, D% [$ ?( B8 Z% ^. k5 O1 q( W* i
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
$ @" } Q6 S8 Z* e7 S# b3 f
" \( G% v% J% `! g3 @4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ @: M7 L- v# p7 j! t
, H1 m0 K& {2 m( s4 t功效：补肾强肾，补钙壮骨。% p1 r0 b7 c* p9 N# W/ w0 Y
' c$ N ]+ Z+ d; M$ Y9 g
二、月经期养阳气
7 x' s% b1 u1 r6 Q/ v+ }' M" P4 `' D$ e V( O J# O0 @$ b/ V
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* `8 z3 Q/ V. S1 G# I
* P& [ ]0 q5 n9 }/ h9 I; [
# q v! q6 y+ `; {红豆芝麻粥- u. l% Q5 C$ h% P
3 d# ~5 }4 @ [/ s, M2 _; h
材料：红豆，黑芝麻，大米。
' t) Q" q/ ?" S+ W j8 \3 q* u! m u5 b5 G
制作方法
9 |6 ]9 Z2 D( @) h0 H9 R0 h
* K# x2 e* B+ N6 W9 k6 j4 f# o0 Y$ a1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
1 w, D$ R M# L6 ]' p- ~; p6 |! | ^& f$ n: U# E- E" n2 o/ f4 ?" p e
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. }3 l4 ~6 O. v, m% f
. \2 w" N' S" P3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
3 c8 Q4 R" R H( m; V7 E0 c+ g/ d% f& b" @9 o
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。 s3 `- w% `* ^; U
* b/ L% g3 Y5 h; ^" V+ S三、经后期补血养阴
. v6 U3 i- b; n5 N$ b
5 T1 J5 }4 q6 Q1 e! k- c月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
3 o4 r9 }* ?8 f- J4 r; ~% _6 {/ o, v! P: m2 F! n% D0 W
/ i/ g5 U$ }8 a. O可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ t% B8 w6 ]/ R u$ Y
r) x& _, Y d n# ~( n
补血养阴汤+ `7 P4 k: C; W
0 A; N% F6 r6 T; H9 I) m材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
6 |' V _- E, y. e: g
0 I2 O' w) U/ A; L5 e0 w( U做法：6碗水加材料煲3小时。
$ N5 {! N& c: ?) P1 Q
" V( Q" `: a9 Z, P5 o6 n功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& ^0 G5 X) w. g# z& R0 z- w3 V* n3 V% v5 u* _; O
四、经间期补血补肾阳4 n" m9 O5 ~; O9 r- u
% {& A/ O! \# K- }2 j
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# W% _5 B: v; w7 K4 ?5 ~" G& |" P
( x- l' P: n/ y9 d! |& e( i气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: }4 [/ q( O( n6 E( \: O
7 H/ E$ l; ]$ |" R
% X# G6 L5 L4 O, ?0 R9 Z
- R5 H* _+ a2 t' \! f) c+ w2 I
" u- m( Y% }% E, Q3 X1 Z3 @4 b( S: m2 A: l8 ~
5 @& c$ j- E/ K( u6 c: v& p: v0 Z7 ^$ w
, \* y+ \) {; ]" D4 ~9 T- c: l( D, k7 j8 A1 F6 M
) A6 _# `: A& U- ^0 U |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
