|
|
 - W' ~; s$ \- h8 @' c6 D
美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。
5 z" a0 U- ~% T) j
Q9 A& m* k2 K4 k& f. r' P9 N1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。/ u5 a2 Y7 m5 s Y* ^% u7 M
" x( z6 n. z- o$ ~
2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。6 K" W U8 l) O/ x" d+ `4 G
3 y: x- D, U8 o& s m, t( ^3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
2 b( B; B2 O: c' j( n# e: o
; A4 t9 d5 t1 V- w: C4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。9 u5 y8 L( {9 b7 n& Y+ x; `0 m% K3 x9 D
9 k7 B. n3 R0 a/ Q
5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
# U4 P* \! J( ]+ c3 B9 u7 ~; o% d
8 h" M' ^1 n* {# }% w2 s6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。" y- W6 ]/ [, c3 ]0 X) J" H
6 r: L) N; N P* b
7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
7 |6 |6 x+ Q8 k1 c. _+ Q' u* n) x3 q/ K$ b& p% r+ C& @
8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。( U6 D3 L" c+ h0 N
5 K7 C7 b' T, E9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
3 V. G. k6 J) V8 t' [4 l! @7 ], c
6 s1 J: z/ i7 X* [10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。5 H/ M0 R E$ w1 @, P
9 i' |/ U1 p& w$ V6 r7 o4 U11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|