|
|
01、地瓜
/ L$ B" Y5 X" U) S& Z地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
* h' J4 o: ^+ k8 K) }2 r3 D
I# `" F. s3 T D% i$ N( m02、绿豆 0 E3 X$ V7 w, l
* ]' _* B$ X( F: `( M! v绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
& J7 e% C8 s N Q8 r: S3 }/ b' d
% y( s6 Z3 e* W9 M1 ]: a( n9 \03、燕麦 . _/ k2 J) \. y! q% R
6 s/ ?' R0 c0 Q* i7 `# c# g g9 A9 E
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 9 h. Y$ H5 i3 X
% Y9 y6 T) C- Y# M
04、薏仁 ) S3 z% V9 K h5 y/ K/ v1 j
, X/ ?& a& f; v- E- s
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。* {1 H" ^* p! T- }7 e
/ A9 H: S5 p9 W+ l1 P
05、小米 ! ~) z6 M3 l W
( ?' j, U. c( x5 o8 [小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。% S) y3 q |$ \4 \( W
& r0 z/ \& H% t. }' a06、糙米
4 |# X8 [6 M5 l/ @( u$ {" |- W. u! L, q
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) h: S1 A9 L. I/ B
' d6 y. y) W1 j* [07、红豆
0 L/ H2 ^. u! R红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。; o+ L8 K5 B. z
* q: {5 o4 n9 a
08、胡萝卜; u. a( Z' o% }( t, ] f
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
z8 X7 _- k" S- B
" G% @. t* L5 M, Q' K09、山药
; f3 V) T. @: e! A山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。% b) Q2 @ \/ r7 M# v
0 b, E7 j* I- N9 P# O( V
10、牛蒡
9 }) S) L H9 k+ z$ A8 k; A' A9 z$ L; u, F5 j0 r4 n/ {
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。# U _7 C3 s% K
11、芦笋 ( K# D- q. m2 ]0 Y2 {. X" H8 \: R+ U
% Z- R5 R' f* [7 a# Q
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
9 N8 A! Q# A" n+ p8 q
. X5 n, `* e' @( J/ y; d12、莲藕 : H3 @& v! E6 q
2 Y9 H" g* G6 L* ?' R8 @; A1 x/ g莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。4 x$ {# T& v) e
$ v% h0 @$ {5 i; H! u1 Z& Q6 } e6 Y
13、白萝卜 % N3 r; W. n& z
) d2 N6 \( e j# _, Q9 w* Y萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 4 ?' ^% E4 H A5 X
$ s/ @' c) w5 G& b14、山茼蒿 ' C' n/ m/ j. }4 b6 i, M
/ k9 R9 v$ |! p, s% J, [
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
! f) N. ], R$ F4 n$ k( C d
6 d! Z5 {( V6 G2 a: {15、地瓜叶 9 ^/ X) {; t" W1 y5 m# v& r
, z% _# J9 w* {/ p! q) r9 g地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
& f. l, B; m! B F# U4 [% t8 `/ {/ z/ R& |- W! \! ?
16、萝卜叶 3 S: {$ b0 R; S7 f; W: a" G: X2 q. l7 b
. Y0 [, m2 u! r( k6 A& ]( N9 C) E
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
+ Z- G4 H% ]+ i, p1 M) q5 ~' A+ ?7 R4 }4 b3 j! t7 Q: L
17、川七
3 h6 Z7 d: d) J: T1 K$ P& V4 n6 V% m8 x& \& l* X
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
; C4 h. ^2 P: c9 k1 C- B
" T2 Z- l1 w1 J2 c" f18、优格
4 L0 X, R0 W1 A$ V* P, V# }
& q1 I9 y) r5 x优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
/ p3 Q7 r2 a9 O
8 U; k; z' U& G9 O: e, L19、醋 9 x- Z% ~7 P# i+ y2 `6 k$ Y# [
z. G. w- W3 J3 L; z3 R9 K醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。' L( u& g% M% W1 z
. a7 P% j X" X2 p1 S: z
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡