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15种可调整身材的食物 7 T5 ?0 @' `) U2 p# p9 w
1. 紫菜 + O, C, p0 D. r5 o) a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% P+ \+ E9 \, m g2. 芝麻
7 z5 J3 a# w) \+ w% i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 l- g2 N! x/ B8 ]( k
3. 香蕉
5 b+ ]# G @9 I) _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & h" n" a: J- J( U* H' @8 n
4. 苹果
* V4 |) o, A2 a5 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( X) D* I; F, F' Z
5. 红豆
" A0 M7 f" f& K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; z8 D( V8 l- U/ n E5 e4 v, ?0 R
6. 木瓜 2 @" ~3 o1 b3 i+ w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 [6 ?4 o/ w) a/ ?0 D/ }7. 西瓜 " g% c: @9 `; j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' D$ N. x6 M7 R5 }! `. j6 f) [7 U8. 蛋
, d @$ P/ [5 ?2 h0 l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 q+ P$ M* e: [+ x5 m/ q3 Q
9. 西柚 7 p7 D2 |3 h' e9 P1 h! L6 K; c* u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + X. _+ ], t% t% k
10. 蒟蒻
8 v. z$ b5 y/ N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 `$ @% i$ i8 V% r+ S
11. 菠菜
* R. @: Z \8 _& v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' b$ Q8 Y. s, ?1 w s+ h0 G8 p% j12. 西芹
$ ]3 w) \5 i+ X2 B# F, e. @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" \% R. J9 f; x' C2 P13. 花生 ) \& Y+ f+ k8 C7 K+ @5 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 Q7 B! }9 N8 A3 V4 L2 m. H14. 奇异果
! ?* m* T$ s- {: j& E- T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! l! {& A" J. B M! F v% B15. 西红柿 7 ?! W7 `; N# a5 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* `5 ~! C3 g/ P3 M+ e" Z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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