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15种可调整身材的食物 : O. \3 i) w. F Y t. Q0 A
1. 紫菜
, _: t9 Y4 @ x! \* l+ @2 Y% r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : f) I9 L) l; d9 V0 c
2. 芝麻 . u0 X& Q" Q# n8 _1 n$ Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 L/ I( R3 B, ]( u, J
3. 香蕉
* o' T G: \: T$ v, D( W5 n Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 \8 k0 m7 t3 S* z7 ~. a
4. 苹果 - c; p$ E$ \# U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 O# M3 P4 B0 O7 I+ H5. 红豆 ( p( i A$ V( `/ k8 S! L, \2 B6 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- L% f5 M3 u: H' {& q6. 木瓜 & y. q/ ~7 j6 J8 X- e5 m. l" d7 k/ \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& B8 H: e! K0 l% P* x( X# l7. 西瓜
; t w8 B2 W. F: u$ h0 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( C0 F( l6 o. ~
8. 蛋
1 h3 Q+ P8 k U) o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & i% h+ d: e: i: ?4 L0 v2 V
9. 西柚
0 Z7 Z" N6 u7 _+ U0 N# u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' F1 \0 p! W9 {$ M, R, ~
10. 蒟蒻 ' C: d* @' a' D7 U! O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" V d& A' c# v* x& e8 {6 T7 v" f11. 菠菜
3 S" g. W8 E7 H5 } D3 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ g: A& b5 h G- N3 n* D) ]12. 西芹
8 `/ f1 e. }$ h7 o1 c/ S1 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : E- i' L3 c2 _+ L
13. 花生 / g3 R/ v1 ^' U& G# d" \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, x" p( e- N7 a1 @; F14. 奇异果
4 {% e5 d5 y% V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 |4 v" [7 E( G) t
15. 西红柿 # c. m5 X2 n y- Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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