|
|
|
15种可调整身材的食物
) C) H# ?% _) {1. 紫菜
+ P8 U! t: g- ]4 n& ^/ K4 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: Z3 R5 u, M0 B2. 芝麻 % E- o1 j5 B* Z5 y9 p; }* I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , Y- U4 u/ z+ g9 D; Q
3. 香蕉 # |5 e! I$ R7 b- X- Y/ e' N5 ^; G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) E' p( A0 }1 D( Z' w8 f4. 苹果
; I% f9 o+ p( m6 S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 D6 f8 _7 p8 ]! T9 h! w8 h
5. 红豆
' X" z0 ]" M6 i! ^$ ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 g0 q; p) P1 M! T$ x+ a: L! s6. 木瓜
( B0 E% w: [& n; \: g6 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 H& i' O9 L; {( i- d
7. 西瓜
& e8 H) q8 D/ _3 y2 }, E A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 b, e) B/ {; q/ |/ V8 M
8. 蛋
, O/ z+ `. X0 S3 b$ i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . X) \* o- K3 O6 u( g& H& W0 @5 u
9. 西柚
9 q" D9 W3 c. a8 ]4 j- Y7 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 [' S3 m( U2 o" Q+ E10. 蒟蒻 4 Z3 l# M5 K0 U, _, o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 A: U! S9 U- Z& J' |11. 菠菜 ; j4 L6 p) S4 ?4 T$ W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! v9 T/ y) ]4 M7 w" B. R0 v7 |
12. 西芹
! ~1 Q* I! y/ d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% C+ a- X) D. e- G. [% ?13. 花生 # I& z3 v# k4 r1 E1 V6 G9 J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 c! l0 {: W: ]2 }5 ]
14. 奇异果 2 \7 ^9 L1 G( d1 b8 }) U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 J4 Q- K( b F$ \$ ]; X# t( W
15. 西红柿
) J" c' k+ D/ d" _# f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' |, h2 [1 h! N; N4 ~( N
! Q" C% H3 _0 C: K7 d# D% X" g/ k; H2 i
4 B1 q4 n& P' ^; E- F0 w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主