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15种可调整身材的食物 + S Y0 X5 b: C" \( |
1. 紫菜
% d% D2 l8 i% {6 g( E- X, S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 K9 @4 U" i/ ]' ]3 B' X2. 芝麻 O, x( n6 a( M7 U. e( V: U0 W: C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( l! o. p. v" f' j" u; T% G3. 香蕉 % q& c& J3 T1 J/ a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ Q6 ~; o9 B5 F/ t# I4. 苹果
* [7 B% O. T# F- T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 i, P, q2 `( ] s! C5. 红豆
1 z3 L, B1 ~+ t4 I, d# }, ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ I* G' k: v( W- Y& I' d3 X
6. 木瓜 ) @0 X, w N8 |9 \+ R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; Y' G$ a% a3 l7 Y# \: q2 [0 q
7. 西瓜
( [! I8 t8 j& o8 T7 [1 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 `1 K% Y" w" Q
8. 蛋
4 f% U+ \0 N9 V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 ~/ C! }' g X( T9. 西柚
/ v h9 G$ n1 a* H8 o$ `, L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 w. `8 B; b, q0 t
10. 蒟蒻 9 ]% i8 v. h+ \$ S6 `2 j9 T! Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 X, A& g0 [7 d) p3 z11. 菠菜
2 E& d% V. u& o% B) d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 O% A; W2 e/ ]' ?2 @* d12. 西芹
- ?) g; \6 M4 s) i9 f6 G; S' g+ V) {& l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! x, B* o" X: J5 e) l+ I p
13. 花生
+ ?6 N$ Y8 v0 O- a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 s( y8 G8 e% E0 j6 t( ~14. 奇异果
( B a; |* A( A/ H& N: N8 [6 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! Q0 ?: L8 b# |: x
15. 西红柿 " x# C, N% B9 L% @9 X8 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. j' a, ^( s8 z# ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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