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15种可调整身材的食物 5 B2 R7 @! X% L9 W# W
1. 紫菜
9 X3 L8 c% s! i% x1 p6 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) \( w9 R& z1 D, q
2. 芝麻 6 Y) N! U% A S% C1 L* t) t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 O- z. n! _; P! o. M3. 香蕉
5 X1 Z+ I8 ^- u# T& U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 ^+ `. e# u2 o4 I4. 苹果
3 Z R+ D: K, m& { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. j* M( u3 B, }3 u) c5. 红豆 / m0 @4 g9 z6 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" @. o1 N$ S6 T# z+ N6. 木瓜 " o: c; P+ ?+ A% [. h, H! n# h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" v, N7 a' {+ j5 b5 l; o" _7. 西瓜 a6 F* V ]7 {5 g! U5 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * k) C5 ~/ K r% _- _
8. 蛋 7 T4 c/ n7 @/ t3 h* |. T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) i: \- L% Q# n$ p
9. 西柚 4 _ `. f+ U7 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( x7 E0 j5 p k% H
10. 蒟蒻
* [( K; ~# i$ m) I1 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ a3 T+ w1 S6 e- F1 Z11. 菠菜
& I5 f7 F5 }# ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * {$ L. c$ F: c$ Y3 e
12. 西芹
- h6 o2 e$ E. e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 X: O! E- g( l0 }( p13. 花生 7 a3 F% Q! d, m' K) S5 O% R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 K- Z9 C' G0 a# Q
14. 奇异果
5 A4 c8 C5 x: E4 g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 g" F/ c+ [8 k! y% z4 i, |15. 西红柿 ( L! o; \% p1 {7 P. s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( J9 ^) s' r( f: b) p* p: n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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