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15种可调整身材的食物
5 ?0 ]) o8 W) i. X! X3 _9 k1. 紫菜 / _2 U, Q3 X3 g. q. c z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 ], _: y9 R1 x# _, j. B& r% ~
2. 芝麻 7 E3 Y1 n0 ] n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: l' N& W& T3 g& x: o* |3. 香蕉
7 }; m8 i% l# o: { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ A" C {4 W6 q4. 苹果 % o5 q+ Z* C9 g* p* `4 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 q; G& Y+ S4 M5. 红豆 - t. h' a3 X- `& o P6 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 O9 z2 ~* M2 ~' g
6. 木瓜 6 z' A- N+ N- }9 n# j& ?9 n! @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 E7 u* V3 k0 S8 j
7. 西瓜
+ F# o0 `; y& S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 y. v& u! R4 O6 Q
8. 蛋
# A9 q& o% v, K% n. }% f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) V, V1 g7 k5 Y9. 西柚
# V" m) p6 V" z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / E% w5 @% B( j
10. 蒟蒻
( f, q; r2 p' C5 r6 Q* x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * d- J/ i1 Y8 C$ |2 u ?
11. 菠菜 # D% n! Q9 Z: F1 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , L8 z+ B; M3 y; l- k7 t
12. 西芹
- v9 `+ u+ F! A& { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. `: _6 f8 @7 g4 U8 Y5 J13. 花生
9 g5 f/ I& {: k ]/ M3 h( _# K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 ~2 F# L7 ?1 C14. 奇异果 ' [% t' \1 H* i) E0 }' o- h7 S6 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 [4 x6 C4 X9 s z$ U1 o& D+ Y15. 西红柿 1 o0 B, A! f/ y7 N# g, Y3 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, P* A$ G9 J& X z0 G
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1 l& W6 P% U# A/ y+ J, _4 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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