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15种可调整身材的食物
, p: f; q; l& {) d1. 紫菜 0 B9 f4 K; O/ W; C5 ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 e( n9 p, B8 e. T) D9 K2. 芝麻
7 F; p E' \6 ~' N2 [( F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' I, b) H- |. P) H& J0 y' W3. 香蕉 1 ~- z( { }- c& s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# F x0 \1 ?7 p4. 苹果
5 @: i( S0 a2 ]# K" H7 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; y5 m. e7 |( h( b" p5. 红豆 , P& w* g0 z1 F1 J8 D( ~' k, _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. v) N3 u# h2 ?6 c" j; B
6. 木瓜 $ D2 d9 O8 C. o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
~* h8 n u, A! n0 G) z' ?7. 西瓜 " n' h% w4 C _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 V; X% x4 Q% v: `0 W. t% T! h' j8. 蛋 9 W* ]/ `( \6 R4 q1 A e' h( p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( r0 z1 C% e8 A5 Q. ^
9. 西柚
& t( X. I9 o, r2 B6 Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & t0 H9 Q6 D1 H- ^3 q7 R0 A
10. 蒟蒻 ( U( h A7 D* U; O/ ^0 V( a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" X5 `, \3 I: ` I% x. A$ c; }11. 菠菜
6 c1 _7 @, R7 j3 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 c/ s0 e- c3 Z8 ~/ ^) W7 T
12. 西芹
/ j: Y/ I1 S4 B2 K3 `3 D: Y. u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ T) I/ b. d, r, L+ e5 C6 X% r13. 花生 " S& x0 c3 n1 n4 t5 `6 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 g2 @3 I) X5 V; L
14. 奇异果 % d3 @2 a& Z2 j" R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% x7 Z% K( I, T* @0 c( j15. 西红柿 * @$ n% k9 {. v! A( D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% u+ ?# n/ ]- n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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