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15种可调整身材的食物
: _5 G) m5 \* }1. 紫菜 # M# [8 W, K, G8 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 B; S, M" k. q/ J
2. 芝麻 " ?2 G+ j- A4 P9 A! Z1 ~' ?- D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . ^0 p! j* @, i# U9 B
3. 香蕉
; u- u. b. x0 D' v, k" U4 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" D& D3 }5 _6 A* B4 R# ]) t: c4. 苹果 ' s4 i: E6 A, R, E+ w+ j3 s" r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* \* }8 E0 p8 U5. 红豆
' J' y3 _ e7 C- v; r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, {/ C/ d) d! ^" f! e+ j, E! |- A
6. 木瓜 8 o7 D! o2 u% l' d2 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # }/ s i# S. n1 P! H! q4 B- H
7. 西瓜 8 h. Y) g. x4 l0 B! Z' v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 W9 f* |* D& q5 G* E2 E2 d
8. 蛋 \ E1 f5 U2 w, ^ d, w" W: Y( ]# E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* V. a8 _& x! C9 o9. 西柚
u" ~, Z* a5 ~2 b8 y- I% B" m8 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 Q! q5 ^( g* j; H$ p8 U) v8 O10. 蒟蒻 2 [/ J! L" ^) G9 F$ c( q, i* j. b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - \1 m4 R# Q Z/ X" |
11. 菠菜 % p! X; l5 `: f9 x' t/ ?2 s5 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 X/ T( X0 u$ k+ w4 I6 A3 f3 _: {
12. 西芹 , M! s: R( O9 A0 m* y& v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 @1 z! P. u1 _8 Y1 d8 ?9 ]4 Y13. 花生 9 `; y' a) y* r7 Q/ F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ R6 p% |: ^ `9 m; M1 b0 D& x14. 奇异果 8 y8 j( c5 H; ]1 e/ b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ^5 N! n3 e2 q! x
15. 西红柿
3 Y' n( X% t" O; v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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