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15种可调整身材的食物
* m; g# K$ z6 V4 V5 h2 j9 a1. 紫菜
1 X) C3 s6 t$ n3 ~$ x! ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 H1 G- r+ m1 _/ _2 P( S0 F2. 芝麻
( Z2 I; c. d$ A9 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ L" d/ k/ P" ]2 c; X# u! x
3. 香蕉
: N2 U; S: Y$ \6 Z5 j7 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + `; t6 Q5 K3 P. B. |3 w
4. 苹果
2 I1 O5 M! ` S0 g" j G0 @3 C% F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, _& U5 L: n, q5. 红豆
7 {' i, I) X6 R1 t0 F! W4 N! n2 |" u. e& X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. `" k9 D: Q2 n% T6. 木瓜
/ j! I$ S( ]$ c' C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( D& X1 Z$ r A5 d+ }7. 西瓜 8 ?3 Z9 a0 M% _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 M( q* m+ ?7 P8. 蛋 3 B9 z+ u0 n3 a! u. g$ @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; w$ E4 Z R- u [( E
9. 西柚 ) V7 L% V# d9 e8 K0 f2 V0 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 ]4 n& S# m% {% D/ P3 d
10. 蒟蒻 ! q# i9 n3 b3 w( m3 t1 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( H/ }3 Q3 R+ C) I
11. 菠菜
7 Q, g3 G7 m: A" M9 p1 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 L9 Z, m' s" F. ], p- D7 y3 O
12. 西芹 1 I/ v$ x7 i- k8 S% ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 O: H' ]- {4 d" D7 I, }
13. 花生 ( a9 m6 `; T$ `1 Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ f! a) U8 z: {3 j# h' @0 a" O e14. 奇异果
4 B& d, I$ U+ q/ [* R0 T/ F$ t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . I# [ ^8 j/ R2 Q1 k
15. 西红柿
7 Q* p: J3 D( y/ f) n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) P' N' B; f) x# r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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