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15种可调整身材的食物 ' g Z, M1 L9 C4 R K8 V$ O
1. 紫菜 T2 n, O! n4 V5 o* l- K* `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) |, X/ H3 e4 N, h9 |2. 芝麻
1 O6 \9 g8 U; d/ J1 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 O7 H/ H# p- \5 ?& Y% O
3. 香蕉 , d3 E* b: S) a6 z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # w$ h3 q' q7 c1 X7 U' E* c
4. 苹果 7 `0 O9 U$ y& S4 H. P& A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & D+ n0 k$ h1 [* i: O5 ?% v/ ~/ i
5. 红豆
1 I! u; U5 ^+ v* D( G$ m# k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ h7 u! o" A. V; Y& m6. 木瓜
! s2 j" h' F+ G" t+ c2 ?9 e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ @8 U* s! Y. H4 u7 K4 P7. 西瓜 3 f4 f* k& N; \+ @* y# Q' {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) b1 R- Z7 W3 s! o: a0 c7 s. j
8. 蛋 1 J+ d. \9 {( g* y& T% n- d2 H% T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" T+ y% H/ m6 ]& i' C: I+ n# x3 W- b9. 西柚 % {0 i$ M7 g/ b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* ~& T T. [1 J! P10. 蒟蒻
+ O6 ]: P1 m3 Y! n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" v( E4 G# d- X7 }8 N9 k11. 菠菜 3 A' y! f1 K" x* ~' I8 g$ ]1 H+ \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* y* C5 q5 W) N {2 |4 T1 t: K4 A5 f- ~12. 西芹
; k, e- L- N0 D. { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( |6 o$ }8 M0 S: ~& Q$ D; q2 G- }0 _
13. 花生
/ H y9 I; W5 \6 J& r6 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- |. L% c+ A; C* X8 `6 _( y14. 奇异果 % S6 M J4 a. k4 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 m" m7 V! z0 L% f
15. 西红柿
- H" n: G+ i9 i3 X# r& N6 h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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