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15种可调整身材的食物 . s8 p# S, h! a" r* y
1. 紫菜 9 Z7 s7 T% w; D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 ^0 s8 S$ i% y8 @) k
2. 芝麻 / ~) v' k" }: s. f" ]7 @# {& q& H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; c' V* o+ Y$ O/ Z, i; Y. a3. 香蕉
! B* R1 k6 g# f% n( |: H: n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. Q) \. `: K9 O5 l4 u2 P4. 苹果 " u3 Y# e2 P7 q6 [- C' D* A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 @& n; u1 s; ~5. 红豆
0 b% k) Y! k0 d ?+ {7 X$ _; V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* \2 w8 E7 R) u: ~- Q8 d6. 木瓜 + m5 z" Q: |# z6 ?1 @( w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + N3 G1 G" \1 z+ F3 A- A
7. 西瓜 Q( w$ g+ \) O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + u8 ^+ Z7 o3 n+ s$ l5 c$ K0 ]2 T
8. 蛋 ) ~- S7 i; U9 S/ n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 K( d o. d+ f: I* M6 t
9. 西柚
3 b/ N# }/ a% A- K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 a! ?* ?/ b0 I10. 蒟蒻
/ B0 L5 _4 }" \: S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& D/ l' _( k2 N2 X' W11. 菠菜
! ?# e# e+ s6 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - a# G% g5 B2 J2 Y
12. 西芹 , ~/ e8 {4 y+ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& E% f# ~0 ]" J1 ?+ L13. 花生
$ O6 Y3 k% b" b' a0 W) o% r5 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ l; I# q/ U! M3 y3 `14. 奇异果
( Q: D2 x2 \, K+ x' Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , L( n5 _$ k* f) }! g7 m3 Y; E
15. 西红柿
% I* Y2 q q% R% i2 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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