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15种可调整身材的食物
2 s3 C" t$ P4 Z e1. 紫菜 7 S! v5 l H" p, e+ u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 q' l V K4 f3 ?6 y" b& J$ V2. 芝麻 ; b: B+ g; u5 q' J& y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 C9 w/ ]! F& d$ |/ T3. 香蕉 ) ?. K3 j4 Z3 r0 H' b7 `/ l: z$ f% h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # ~/ ?$ r; f, m; ^
4. 苹果
1 A$ n5 s# T* [0 z5 G- ^; Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 L4 n% o& G5 _( m5. 红豆 9 ?: a' c% f2 C9 N8 k8 W1 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 L2 s3 \. X' D; v+ |6. 木瓜 5 m$ |6 [5 n, S5 k' c7 o! ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 V+ T% n$ j G' R# P8 L: S
7. 西瓜
0 m% y$ G6 k5 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # _" v$ N% ^) `
8. 蛋 . } ^0 u+ N$ m. b% M o( f, q, p: O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 Q, v9 p- G7 d0 p/ p$ O9 c9. 西柚 : w j% |9 i4 D# j3 ?2 ]1 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( A' r# g8 z7 j) _* m. q2 G" l10. 蒟蒻 " j/ _2 s# y1 L* G" o! d: u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 j% f& e0 {3 Q- y6 R' D; T11. 菠菜
1 X9 }+ j$ w6 {; h2 E/ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " U7 `$ i/ ~! P& Q% G R
12. 西芹 # d4 C2 `3 y. N o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 B* ?6 k: M1 c* O* O$ j13. 花生 2 p p$ @8 q8 Q8 Y! N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & z& M( h; y' c& e) P p' Z/ o
14. 奇异果 5 n0 s% G9 Y$ N7 c" W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 F' n8 S# ?3 t8 v15. 西红柿
+ j+ A/ P8 b, M6 F. j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 |1 Q8 T. w; c$ q6 X. z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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