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15种可调整身材的食物
" G$ i. N. K- M1 ]* u/ C2 n1. 紫菜
4 X# o# c( S6 I; M- a; G3 \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , i" H/ d. h. I( D1 V; n3 U" V
2. 芝麻
3 p) v! ^; Z( p5 \: Z H7 v* | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - x; {+ E# ]5 V9 k7 o- X! `
3. 香蕉
3 q( d0 A* D0 H9 R7 [7 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( G7 O, a$ I! I6 b& b* V5 J2 r* ]/ e4. 苹果
3 T. P1 b4 {6 p4 v% P: s& W/ \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + G& @" ?0 s/ A- V
5. 红豆 1 S& c8 N* M \5 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& y6 [0 ?5 k$ n: v6 Z( Y0 p" o
6. 木瓜 ' A. r, c1 b7 D, R4 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; c. [+ _+ {* T5 S7. 西瓜 5 ]/ C* Z) M+ c9 X/ w, }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 v) u9 q9 I) X, h2 t2 ]5 r/ u8. 蛋
& Y8 D! Q, L% f4 l4 `" c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 }3 R- U e& [1 c- U8 o8 z9 E* J: b9. 西柚
6 d5 {7 f, P+ L0 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, \3 \) ^' O% @& @& X6 i10. 蒟蒻
% O% Z8 C9 Z1 Q* l0 a' c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : A# X C; e: ~5 E; x1 w
11. 菠菜 ! `4 i" J6 J4 @6 o8 ^% z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , z! h) J: A7 L/ X" r
12. 西芹
e$ ~: M" s' Q+ @9 e- ^! U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& ]2 Q' \& _/ b; O, P( b! U13. 花生
. l6 [% T4 r$ |7 ]" y1 Q$ q1 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) a6 e, u; E7 C! t! h6 i& k4 {5 A0 t
14. 奇异果 , z, g& a. N; J' C: n! Z* f5 U/ y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # j1 y/ W4 v6 h7 T
15. 西红柿
! k7 ], @* @3 X7 o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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