你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * X$ ]/ d( I$ p4 K2 f" E3 P每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ - `/ Y+ R. K0 O6 N# G
^! @1 f* H5 Y4 | 蛇式伸展 1 y2 b. z2 n8 B( U% \1 o- s蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 + k9 k( a& K9 M5 T# h9 {) Q
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 u: x( T; e' I y( ^) U+ R! [% M$ I5 _% h- f 后仰式俯卧撑 ! [! K9 Q+ y' Z4 |后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 c6 }+ v/ y6 @$ J) c
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ( U1 e: e1 Q" i c; f
; Q; s; t4 C) ~3 G坐姿推举 / T3 G5 Z* V0 b. b6 x3 Y0 s
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 ~6 B. \. q. M( ~/ F7 t
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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