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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
4 l2 A9 @, y+ P; Y5 _/ U# _4 {每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 l" L% D2 p5 \7 w5 G0 u
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蛇式伸展 8 w, _$ m8 W1 K8 e9 `$ k& B9 O
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
+ T0 O! w, q/ m0 zHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 }0 X8 _, ]" T/ N
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后仰式俯卧撑
* x( U0 X4 t" j! G. o后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 " Z7 x5 Z8 b$ [
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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$ W6 b0 ]4 j# h2 {; h4 z) L- c4 _坐姿推举
/ {3 g4 I& j- N" a* g) b" M坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " r, B3 [0 n" V9 T2 \
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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