你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * X$ ]/ d( I$ p4 K2 f" E3 P每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! - `/ Y+ R. K0 O6 N# G
^! @1 f* H5 Y4 | 蛇式伸展 1 y2 b. z2 n8 B( U% \1 o- s蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 + k9 k( a& K9 M5 T# h9 {) Q
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 u: x( T; e' I y( ^) U+ R! [% M$ I5 _% h- f 后仰式俯卧撑 ! [! K9 Q+ y' Z4 |后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 c6 }+ v/ y6 @$ J) c
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 ( U1 e: e1 Q" i c; f
; Q; s; t4 C) ~3 G坐姿推举 / T3 G5 Z* V0 b. b6 x3 Y0 s
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 ~6 B. \. q. M( ~/ F7 t
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How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。