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【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

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发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山- c: w; c8 E- E. Q1 w

+ b! l* w$ F/ e- A/ q( a
6 q" a$ V: O2 W- T      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。8 J: G5 s; L( \" i% q8 V/ u0 @9 }

$ N2 B" M+ S7 C5 w5 R( o      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。& |( [1 t5 q: f: }

+ K% c5 p* \3 k/ e, [      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
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  C0 V$ g' [2 a0 ^" G
  O+ `( ^8 P5 @& K/ j% Z[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
$ C& N; a) _2 q' F! K( N3 ^$ i+ G

' [1 w, l: }" \7 @& R  T       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
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       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
3 D' ~# E# v6 A/ j7 s) I" L- h# x  0 ]: l9 H, @- i) P. ]
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
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1 o6 Q+ V  y9 T& d' [, X[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
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2 l, O% z! g8 p$ T2 D5 H* h! m6 k
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。, k+ g8 [' O# s4 r6 Q( \
" G# C7 Q. `" x
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
  k+ T) \) w' ?$ ?2 D) z
) Q9 N( X  L4 t$ ?9 K, }       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰- y3 l6 v# f3 s, j' _  c6 P
1 U: ]$ D# j- z) ]: r+ ]

9 o* E; S4 H9 h; `7 F8 a       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。6 |. Z6 T" s  B# x: A$ t; S* B
  
( m, l  s7 \$ U  @4 u       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
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  M2 B0 _( G' {       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
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' R+ v7 `) x# k+ X9 K' n
) I! B7 Q  U9 Y7 B. q$ s       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。7 T2 ~+ o9 W8 j4 y& ?# @/ w. t

) c. V  r+ E& Z' ~& J- @# s, |" H( a       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
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       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水; F  |' w2 {3 V
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  r$ r) S4 q* r/ e       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|! X( y: M& N) J

) \7 V. N) Y$ t- u6 j       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
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       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街." [% Z9 y/ c. v& S! J; z
两全其美.6 b' L! \/ F. A0 N! `
何乐而不为?!
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