[08/07/19] 夏天最适合的减肥运动

88ALICE

气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。
　　一、游泳：
2 s1 l# S; u; ?0 ]　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
, z1 I9 ?+ Q0 q  C  m6 P0 I) S　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
　　二、爬山：
! c( D5 a& x  M9 @　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
1 d, l: @- X3 q0 U. r　　三、散步：
- [! P' Y: v, z" H. h# `3 v　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
3 r9 I  ~. H2 k" D　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
* Y2 a2 T  T: Y　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
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1 B+ u, \* r# W( F( E& H5 y3 n[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-7-19 12:28 编辑 ]

88ALICE

自己先顶一下，哈哈哈~~

我爱西粑粑

我明天就要去游泳了

verena

嗯，都是好方法。(20084262018887556)
9 g% t2 Q6 i4 y0 `6 W还有一个很好的健身方法就是爬楼梯。
1 ?) L8 i. I- t9 l% c不需要特别的场地，基本上谁都可以做到。每天来回多爬几次，自然就减肥健身了

海鸥

呵呵,我也来看看,LZ谢了(20084262018887556)

我爱西粑粑

我明天就要去游泳了

tik的兔子

谢谢楼主,从今天开始学游泳了.

楚南雪

游泳游泳真不错^_^，哈哈

cabbeen

我想游泳,可是又不会游

cloris

散步，游泳倒是可以，不过夏天爬山，我只怕是坚持不了