【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
) Y6 S2 @# S$ c5 U2 G, g

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
& U7 C! G: ?( @, Q* h  ~5 i: I. `4 m# m生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& d8 Q1 K# u$ y2 t. V; u

) y8 J$ b4 [2 D% O9 A8 f    女性荷尔蒙
" q/ B9 J# Y4 @3 o女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
' g4 G  M% R7 \/ S* Y4 K8 I卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
3 |* Q2 E4 `) T5 m, I( s+ U由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
8 h4 i" r" @% x" D# B

, t# j" \/ E/ v3 F7 a$ N6 U, X5 \    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
7 }; f. b* M6 j) O卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
$ s" k0 p/ y8 y  P1 _黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
0 M) h2 i& {2 n* M6 t

  a, [! L  G' L* N0 S    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
# A. n4 O1 n( C. f* L黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
" U, E* k) J  s) g

: Q) d( \) r, }& J& K, V

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
9 h, S& E6 @* p经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
2 B1 E' E! k6 g黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
% G( O* y6 K/ G) V( [
; [( ~; I0 e& s7 k: Q9 @
* M& m: z& i; s7 k  H8 X5 t5 }2 {: r0 x

( h7 ]# s: Y6 p" L0 ~- O  v

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
1 n6 p7 J, ?9 v* n  n$ a- \生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
1 V+ R7 [. Y/ E4 Y: ]② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
8 m8 [* f# P9 F" c1 u1 i3 o/ _③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
) _) h: \7 o) \% h
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

( F) ~. r' i: s; [* R) v② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

9 d' ]- y: D  W$ p③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 ^, Q' A  {# G
* y4 q2 C& j+ s( A5 @④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
7 @5 v0 }- N' _' e
' B" W- S; i3 ^·
4 _6 N; E2 @, c1 b4 D  r: U卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
5 N; U' r' p' i( r' b
8 \8 l+ \' ]; W② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
- g% i' r4 J, X5 Y4 ]
- {% K2 W* S6 K- t, _② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
# Y& O: H1 X; i饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
; t' N& g& Y$ Q3 |4 d- V+ ~
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
+ C/ n0 u" N' ]. y
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
. a' u9 A7 a9 T9 W

·
黄体期
" ]& t* Q  `. N7 {) X) U- t往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
6 |' G2 G0 i& U0 p化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

) E; P3 @  G/ N8 Z8 o② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
/ d: j& w* z: s( m+ ^# b" k6 S
6 z4 d6 {/ {! y! q③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉