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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% L! I- \7 X$ Z2 i
6 U7 ~9 S. c% n1 V/ }: l 山药功效:瘦身、丰胸6 l8 f9 Q: y1 N6 r9 h* o. [
. ?1 a. `4 i. ?" Y+ C1 d 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 u [6 q- L# E: ?1 o
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 w) h" f6 t$ f0 n& }, d# m
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 i$ i4 [, U9 l, u, k$ D# s6 a 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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5 P3 b3 z) W k 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 y6 L. S* I! p/ ~: Q
/ e$ v D8 f1 x4 K PS:可加少许盐调味
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# m. w7 Y$ G( o: c* ?+ P 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量3 W. N- G S5 \9 o% l
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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% [# E d' l0 ^4 {* N PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水- _/ t C" {1 C
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) b! Q# O6 y, w* @6 h& ^: Q8 S. Y
! n4 D* ?$ L1 f6 C# a. w. G% c4 w 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可. S; Z7 ^- T( F- t q
5 V$ d6 D! E- | 5、山药蜜茶
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6 q/ U7 o7 V0 M$ g& N: r 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# S4 Y$ d+ ^& c, ^2 P& Y
6 h. d; L0 a' u8 S. A% l/ _ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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