【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% b4 ]1 P' Y# \
    山药功效：瘦身、丰胸
5 `7 S. n% i! R6 P+ G' [( e. ]& B
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& Z( F/ Q& D6 |8 ~
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

# ~4 S+ Y; r8 O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. E. L( s2 |  S% p  ]% X
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 \5 Z# K1 S, w  l/ n8 {7 y
0 u, T( k- H: X& e/ N2 d; H& s0 Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 @* Z8 W  H: x, H. _! _  ?
    PS：可加少许盐调味
# M, D& B9 N- X- x1 {+ ~7 E& m
    2、美胸山药奶
6 A0 m1 e2 Y1 I
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% s+ G1 r5 L, ^* s% F2 H7 I, h8 q
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 E2 X, e' _& D7 F    3、山药苹果汁
5 P4 s! j' o8 ^2 T# q' O
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; ]* L* B3 ?" u+ j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& J6 N1 g: t6 Z  G. U
% A$ o: Q; `4 A) C    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
, O) E, Q, l/ p
) a  m; e: ~4 _  P' `/ I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% T& d; C5 }6 k2 t  r
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ r2 H9 t4 A% Y4 Q2 W; T/ r" D! J
; Q' f  f7 k+ r/ y) C2 c    5、山药蜜茶
9 `$ n2 d) S; m' K" S
8 V/ U& x1 z+ s! W& G    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( r& Y4 L; O4 V; d- O3 c9 k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃