【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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5 M, q4 U4 `1 \4 U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" s2 }3 g! q3 M; T8 I4 ?; _# E    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) P5 K/ o% s8 ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

* g8 B4 s; d8 T    服用方法：

! Q0 e6 O2 M4 P1 ]3 k% s. T; B    1、塑臂丰胸粥

9 ]4 U4 h& p4 _4 I; [) S& f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& f, a6 b8 x- ^; L9 U+ f2 `    PS：可加少许盐调味
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# O$ L0 e3 R6 y- Z# |* S( P) e    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 M+ ]" K# y  C$ v& a# S  R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& j: x% W) ~1 ]    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 y* ]7 l2 s( o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) }' v7 c1 J1 |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: _- u' I# W% ?$ l% D; B1 b    4、山药芝麻糊
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4 m3 X" x8 Y6 |7 w# c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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4 w9 M& P7 m& K8 S    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% }1 \1 d. `) E2 T. ~4 L0 q    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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& v5 f; k/ X; M" O9 S2 y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃