【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

  z7 v1 c' m" _# M' c4 b    山药功效：瘦身、丰胸
! u$ @* @( c& l$ P6 g! |( ~
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- ?8 E) @: f  u1 r$ Q4 {
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* k: K: H; ^' I& X$ o5 b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& o  c0 {; f) t- ^& `; y
/ i6 a4 b# q* _& v- j9 q7 @; h$ T    服用方法：
9 {+ v: K1 ~7 W0 j2 B( x
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, Z3 W8 r; g  M1 J* C/ B3 O9 r2 }
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
; G1 h2 h6 }- v+ ]' r& x" ]2 f
    2、美胸山药奶
8 B3 }+ p; \$ Y. T6 O9 u  F0 @
# r6 l; E9 c# Q0 Y2 \; X- c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) W2 @( G/ \6 z6 I
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' _- q$ g1 Y$ \, w6 ~4 ]9 q8 g- u
) r* D& b. a: U- o* ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ Z0 h5 [* g, j; i6 k- m4 j$ W6 Y    3、山药苹果汁
+ [3 E( F" }. p6 x  Q# Z) U
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' {" W' @- o0 S, V- i/ o# v" X. ], l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

- q0 o4 {( M1 _. g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 ]# e2 F( ?$ V3 t8 W4 S
+ W+ r0 Z: n, W: x    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ _- N9 X- L: E) g& @; p% ?, `
1 `% x8 j4 L" e0 a/ i1 L5 ]    5、山药蜜茶

7 ~) {; ]" E! t* T) {* F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 s' m5 C0 {% F5 Q
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃